Hinu ika: ko te whakamahi o te hanganga rite te tango

He uaua ki te kitea e te tangata nei rite kahore e mau metua o te tamaiti whakaaetia ki te inu hinu ate Hapuku. Ko te take hoki tenei i ohie: ko reira whai hua. Otiia inu tatou iti te reira i te tokomaha, no te mea kua he kakara kino, me te reka te hinu ika. Anake te tamau tino, pea kai reira, kahore tetahi raruraru. Kia titiro a ki te mea he hinu ika me he aha te reira mo.

hinu Fish: tono

I roto i ngā wā Soviet, i muri i etahi hinu ika rangahau kua rāhuitia mō te whakamahi. Hoki nga tau maha whakaaro tatou e pā ana ki reira anake i roto i te moepapa. A he torutoru anake tau ki muri korero ano e pā ana ki reira, ka anga te reira ki te kia hokona i roto i pharmacies, utua hoki e ia te nui o tona tokotoko rangahau wa o pokapū rangahau. A ehara i te mea i roto i te maumau.

Ko te take i te hinu ika ko he tino puna o huaora A me D, me te waikawa ngako omega-3. Hei tauira, huaora A āwhina ki te whakapai ake i kite, pupuritia kiri hauora, makawe, pūnaha kūnatu, pūnaha romahā. Huaora D te kawenga matua mō te hauora o niho me wheua, me ia tauturu hoki ki te whakaiti excitability io.

Ki te kōrero tatou e pā ana ki te Omeka-3, he uaua ki te haafaufaa ore i te āhuatanga o tenei waikawa. Ki te he reira i roto i te rawaka rahinga te tinana, ka taea e koe te wareware e pā ana ki te upoo- nui haere toto, pēhanga toto tiketike, raruraru ki te ngakau, disorders o te mahi roro, me ētahi atu

Na rite huaora A, D, me omega-3, e kore e taea te tinana tangata hua i runga i to ratou ake, ki to ratou kore o te hiahia utu e kai kai kei roto ratou. Otiia whakamatauria reira te meka e kore e roto i kahore hua atu e nui o te omega-3 rite te waikawa i roto i te hinu ika.

hinu ika: puka Release

I mua, i whakaputaina reira anake i roto i te puka wai. Otiia e kore e pera i mua, puta iwi maramarama ki te whakaputa i capsules hinu ika. I roto i tenei take, kahore he hiahia ki te tamata i te reira ki te pangia e. E kore te mea te capsule ano kino ki te tinana, a kotahi i roto i te kopu, memeha ka timata ona tirotiro (i.e. hinu ika) ki te kia whakamahia mo tona whakaaro e tūmanakohia ana.

E tano ia tapao e i roto i nga wa Soviet tangohia te hinu ika i te ate o te Hapuku. I muri i whakamatauria ai e kore ko reira haumaru, no te mea ko te ate rite te hautai, taea ki te takanga mai ngā matū me ngā paihana. Ko reira hoki tenei take tona tuku, me te rāhuitia. I teie mahana, nui o tenei hinu faufaa tangohia te i te pākirikiri uaua kiko. Kei te e na nui atu haumaru i whakapono reira.

Ētahi iwi whakapono taua hinu ika, e te hokona i roto i te capsule, iti iho whai hua atu i taua e taea te pau i roto i te puka wai. I roto i te meka, kahore he rerekētanga. I tua atu, te hinu ika ā e kore e tata pāngia e te marama, me te hāora. Ki te, ahakoa, i hokona ai i roto i te puka wai, he mea e tika ana ki te rokiroki i te reira i roto i te oko pouri i roto i te pouaka whakamātao. Iti te hinu wai ika e i roto i te puka tuwhera, e kore e rongoa i te reira mo te wa roa, i roto i te poto, ki te hoko ratou mo te heke mai e kore noa utu reira.

Me pēhea te ki te tango i te hinu ika

He mea nui ki te mahara e he roa nui te akoranga o tona fariiraa. Wiki konei mārama e kore e waiho nui. Hei te whakaki i roto i te kore o te huaora me te omega-3 te tinana, e hiahia ana koe i nga ra katoa ki te kai tetahi e rua ranei, capsules te ra. Ko te pōhiri akoranga - me marama te hawhe, i muri nei e hiahia ana koe ki te hanga i te whati mo e toru nga marama.

contraindications

Huri i te reira i roto i e kore ara te whakamahi hinu ika he taea tonu. Ko te kupu, Kei te contraindicated reira i roto i te take, ina kei te tinana i te nui rawa o te konupūmā, huaora D, i reira täkihi, kohi pūkahukahu, thyroid whakarahi, me urolithiasis. kia Whakatūpatotanga kia tangohia ki nga tangata pakeke, wahine i roto i hapū me te hohipera. Ko te aha, i mua i te whakatau koe ki te farii i te hinu ika (rawa mō ngā tamariki), ko reira e tika ana ki te kōrero i runga i tenei mea ki tō tākuta.