Hou aporo wai: āhuatanga whai hua, ture, te faaineineraa, me te rokiroki

aporo wai hou ano he pakeke, me ngā tamariki. koa tenei inu rongonui nui i roto i kaitäkaro me ngā kaitautoko i te āhua noho hauora. Kahore he mea maere. I muri wai i te aporo maoa o ngā momo, kua reira reka faahiahia, me te faito kakara. Na ko te fare vairaa faufaa mau o huaora tenei. Ka taea e hou aporo wai whakamahi humarie te hunga titiro pu ratou ahua. Ko te ihirangi pūngoi toharite o te hua, ko te 50 kcal ia 100 g Otiia konei he mea nui ki te ū ki te mehua.

Ko te hanganga, me te whakamahi o te aporo wai

Kia tīmata a ki te hanganga. he taonga i roto i te waikawa organic, te huka me te warowaihā, e pai i riro e te tinana hou aporo wai. Kei reira ngako, te pūmua, māngaro, muka kai , me te ōrau iti o te waipiro. Te inu rite i aporo hua ko te rangatira i roto i te ihirangi o te huaora (rōpū C, B, E, PP).

Na roto i te huinga o ngā matūkai, aporo wai kua he pānga painga i roto i te maha mate (tōngāmimi, tākihi, wahi gastrointestinal, ate, me ētahi atu). Reira i roto i te aporo pectin faaore rahunga i roto i te mau peu whēkau. Ki te whakamahi auau o te inu wareware koutou e pā ana ki te kōroke me te bloating.

Me pēhea te ki te tunu i te wai o te aporo i te kāinga

E hiahia ana koe i te fīmālie iti? Ranei ki te pai manuhiri inu reka? e kia te kōwhiringa nui hou aporo wai. Ko te tohutaka whakaahuatia i raro nei he kuware i hoahoa. Katoa e hiahiatia ana e te he ki te noho i te meneti torutoru i a koutou.

Hei timata, haere ki te toa ranei i runga i te mākete mō te aporo. He hiahia i roto i te hua maoa anake, kahore tetahi stains me kino tatou. I mua i puta ki te hanga o te wai, e hiahia ana koe ki te tino horoi i te aporo ki te wai i te tap, maroke ratou, ka tango i te kakau.

Well, ki te whai koe i te kāinga ki reira sokovarka juicer, powered e hiko ranei. Otiia ki te kahore he tetahi o tenei, ka taea e mahi koe i te press ā. whakaaro te rauemi tino faufaa te te wai o te rû tuatahi. Oku i ai e he momo o huaora me ngā āhuatanga wahi o ngā rōpū rerekē. Ko muri pēpēhinga he tonu he rota o tino wai. Me te reira ki te tāpiri i te wai (10: 1). Ko te ranunga kia tu hoki i te iti rawa 3-4 haora. Na ka haere te reira i roto i te press. Kei te kore ki te e raruraru te inu hua ki te wai parakore. Kei te whakamahia te reira i motuhake. Ki te mea pouri rawa wai hua, ka taea e mama koe i te reira. Ki tenei mutunga, tātaritia te wai kei te ka pasteurized rua rave rahi mau taime.

Me pēhea te ki te rokiroki hou aporo wai

Kua rite koe he inu rawa nui? kahore koe e mohio me pehea ki te rokiroki tika? Na ka korero matou katoa. Kia tīmata a ki te meka e i roto i taea rokiroki o aporo wai huri te tae, e ko, hei mumura. puta tenei e tika ana ki te meka i te rino i roto i reira tauhohe ki te hāora. Ki te kore koe e hiahia ana ki te inu ngaro te tae ataahua, i mua i te tango koe i te reira i roto i te pouaka i roto i te oko, tāpiri i te iti wai rēmana. ka kia nui te pata torutoru.

Ki te wai i hanga i te aporo, tiakina ana ona āhuatanga, me te tae hoki te wa roa, kia oneone reira e nga tikanga katoa, me te tiaki. Ko te tino hāngai i roto i te take tenei kōwhiringa, ki te mea kua rite koe neke atu i te 3 rita o te wai.