Hua o te haere. Te hīkoi i roto i te rangi hou mō te whakatairanga i te hauora

e mea he e te whakamahi o tākuta waewae roa-tawhiti faataa, a ia tūtohutia nga kaiako. Heoi, kei te ahu tonu te nuinga te iwi ki te toa, titiro i roto i te kanohi o te minibus. Etahi ara i roto i te turanga kau mo hikareti haere i te motokā. Na te ia katoa amuamu e pā ana ki te "pia" kopu, taupatupatu i roto i te ngakau, me te ngoikore i roto i nga waewae, ki te whai koe ki te tu i roto i te rārangi.

Ngaro taimaha, kahore raruraru

Ko te rārangi o pai atu i haere, e kia te wāhi tino ātaahua mō te tokomaha ki te pehea e o taimaha i te taikaha. Mō te nuinga o tīmata iwi Healthy ki te fifili te wahi tīmata te raruraru ki a ia, engari ko te painga o ratou āwangawanga tata i te timatanga o tona mate. A te reira he mea pai: tīmata haere ana hoki te ngaronga taimaha, he tangata i te wa ano whakakaha i te hauora.

kitea nga kairangahau e te whakamahi o te waewae ki te riro slimness he nui ki runga ake i ngā haerenga auau ki te omaoma. Haere ko te kai whai hua, me te homai he hua atu eu, te kore, o te akoranga, e kore e haere tahi i te tangata kakai. A, no te haere i runga i te waewae i roto i te hawhe haora "tahuna" rite nui ngako, te nui noho koutou i te omaoma mo te haora. A i te wa ano hoki taua whakangungu ki te utu e kore koe e whai ki te. I tua atu, i te kawenga i roto i haere ana māori, me te whakanoho wehea. e kore e anga koe he "tetahi raru tīmatanga roa uaua" kikī ranei o ngā rōpū uaua takitahi. A taea te whakaaro he bonus tāpiri he whakapai ake i roto i te tūranga, ki te i te tuatahi te whakangungu koe koe ki te haere ki te pokohiwi tohatoha. I roto i te tahi atu mea, kia reira ohie: nui ki te kakahu e rua pokohiwi paku utaina peketua.

Mea atu koroheketanga "kahore"

waewae i te painga undoubted reira me hoki te hunga e hiahia ana ki te pana tae noa ki taea te senility tīmatanga. Ko te take tino noa o te tahuti nei e pā ana-tau - whiu me patua ngakau. A meinga ratou oko toto, me te uaua ngakau ngoikore. Hei whakakaha ratou kawenga pateko - ara pauna, whakangungu i runga i simulators me na runga i - e kore e pai rawa. Ko rangi ma, nekehanga naki me te kawenga kākahu akakoromaki i te mahi rite "pai". ähuareka te pēhanga e - mutu Containers whakamatautau puaretanga nui. Heart mau te manawataki, me te kore overloaded, i te haapuairaa i.

Fifi tatou ki tau'a, ngā paheketanga

Tētahi atu take mo te hoholo tere - ahotea, kahore nei e kore te mea oti tatou ora, ara ki te ata ki te karo i ngā wheako, me mau mana'o kino. Ko te whakamahi o te haere i runga i te waewae i roto i te meka e reira hohoro a kahore tetahi medicaments faaore te pānga o te ru io.

tākuta Pākehā he ako whānui o te rōpū tau 40 whakahaeretia ki te 65 tau. I kawea te reira i roto i hoki nga tau maha, me te hoatu hua auheke: te mōrea o pata mate ngakau e tata hawhe ki te te iwi hoki e pā ana ki toru haora i te ra tika e haere ana i roto i te tere tų. I tua atu, i roto i te pā ki te haere kore kitea tupu taipāpā, atherosclerosis me ētahi atu mate noa ki to ratou tau.

Preventing mate kino

He rārangi o whaihua atu i haere, he roa, me te māia. Ko ana ngā tino mālohi e whai ake:

1. Whakaiti i te "kino" cholesterol i roto i te toto fakanatula ki te iti. Na e te tikanga - ki te ārai i te putanga o mate e pā ana.
2. I te iti rawa i te toru o iti takanga pea o mate huka.
3. Women Kua tino heke te mōrea o te whiwhi uma huamo i roto i nga tangata - matepukupuku repeure, te hunga me etahi - matepukupuku intestinal.
4. Te kore wawaotanga hauora (tae atu ki ngā rongoā), normalizes wahi gastrointestinal.
5. Ko te mōrea o te whakawhanake papahewa makaka tata ki te kore.
6. Te whakapakari i te kōhiwi, me nga hononga ārai te whanaketanga o te osteoporosis, rumati me te rūmātiki.
7. I roto i ē tipu wātea i te mate "kaihīkoi" e kore e kohia ake te huaketo, ara i roto i te waenganui o te urutā.

Heoi, ki te whakatutuki i taua hua titau haere ia. Ko te whakamahi o tetahi-wā e haere ana nui raro.

Kia pehea te roa o e ahau haere?

Ko te tangata toharite e haere mai i roto o te whare i mua i tika te mahi pahi me te Wilkes i ki te toa, e kore ake atu i te 3 mano Hipanga. I roto i te wā. Ko reira kia iti e taea te whakaaro te mau hopearaa kino mo te rauropi fakapapau'i.

Ki te he atu mohio he tangata, me te haere ki te mahi (te tata) e haere ana, haere tetahi wahi ia i roto i te th 5. Time. He pai - engari tonu e kore e nui. I roto i te tikanga e kore e ki te ngaro tenei natura e hiahiatia te ki te mahi i runga i te rā mō te i te iti rawa 10 mano. Ko te kaupae e ka waiho he tawhiti o e pā ana ki 7.5 km. Ki te tere toharite o te haere e hiahia ana e pā ana ki te rua nga haora - me te hauora koutou e kore koutou e waiho.

Hea a pehea pai ki te haere?

He mea tika ki te tīpako tika nga promenades. O te akoranga, ki te whakakotahi e koe e haere ana ki te pakanga ki te mahi, rawa whakarite kore e te ara te mahi. Heoi, he haere i roto i to koutou wa e manawapa, tukua ki te tiki ake "whai hua" te ara nekehanga. Ko reira pai hāngai mō tenei papa whakaaro: nezagazovanny konei, rangi hou, ara tino tika, he tika ana mo te haere i te reira, me te iti rawa etahi āhua. Ki te kore e tata ki te papa koutou, whiriwhiri atu i pera waka Mahere ara. I te iti rawa i roto i nga marae o nga whare.

I tua atu, kitea te whakamahi o te waewae e anake i roto i te take ki te he hihiri he tangata. āta a kanohi, no te kopikopiko noa koe, mahi koutou tinana ki runga ki te iti rerekē i te aratau toenga.

e kore te No taputapu motuhake e hiahiatia ana mō te haere. Ko te mea anake kia utu koutou whakarongo - hu. flops Flip rekereke ranei he mārama e kore e tika ana mō hīkoi roa, me te fakamālohisinó.

Anake te rangi hou!

hiahia ana ahau ki te tohu i roto i taua e haere ana ki raro i te ara e kore e taea te huri te whakamahi i te faananea i roto i te karapu tinana, ara i roto i te aratau tino kaha. Me anake ki te haere i runga i te huarahi: konei tiki koe tou horopeta o te ra, e ai tou tinana ki te whakaputa i huaora D. te kore reira, whakaora pānga ka kia nui raro, ahakoa noho whakaitiiti i te taumata kotahi. A e kore e ka whakakahore ngatahi kapua. Ahakoa i runga i te ra tukupu, he nui ki te whakaongaonga i te hanga o te huaora tino i roto i te nui matau hihi o te ra.

Me pēhea te ki te whakangungu ia koe ki te haere?

Te mangere, mea, te pūkaha o te ahunga whakamua. Ko ko ia he piha mutu mō te pupuri i tinana tinana. Mahi e kore e minaminatia anō nekehanga, me tīmata te tangata ki te whakatika ia ia herenga wā atu huru whāinga ranei. Heoi, ka taea e ata kawea koe ia ki te tīmata haere. Ways ohie, me te whaihua.

1. Ki te tō tari, ko e rua tūnga i te kāinga, haere ki te mahi me te hoki i runga i te waewae. Ki te kore kahore he haerenga i runga i waka mahi, te tiki i roto o taua mea ki te mutu i mua i ka haere i runga i te lēlué me i roto i rua - ki te e peia koe e pahi, Wilkes i pahi ranei.
2. Kaua e tango i te "tormozok" ki te mahi, haere ki te tina i te wharekai. A ehara i te mea i te tata.
3. Wareware i te ararewa. Pea ora koe i runga i te papa 20 - koe haere. Hei timata, tika iho i runga i te wā, me te hoki mai te kāinga i runga i te arawhata. I tua atu ki te mate taimaha, hauora me te whanaketanga "dyhalki" Ka kitea e hoki koe i te raumati papa rapa, e kore te mea whakama nei ki te whakaatu i ara i runga i te tātahi i roto i te take kaukau ki here.

Aromatawai i te hua o e haere ana tawhiti, me hanga te tangata ia i runga i te kaha tuatahi, me te mau tonu i te reira puta noa te ora. Te kore, o te akoranga, e kore e hiahia ana ki te tau i roto i te waka pāpaku fakamanatu koe, ka tatarahapa i te whai wāhitanga ngaro. I roto i te mutunga, e haere ana te miharo noa. Ki te kore koe e taea e haere oma, whakaturia ia te mahi ki te tae te tātahi, he taonga he toa kawhe tino ranei. Ranei, kitea rite-whakaaro, e ka e ngā ki te kōrero i te wā e haere ana. haina ranei ake mo te kuri.