Ka taea e te inu ahau wai i roto i te mahi, a me pehea ki te mahi i te reira?

Ka taea e te inu ahau wai i roto i workouts? Ko te tino hiahia i roto i te hunga tata nei i tīmata te haere i te omaoma tenei pātai. Me kï reira e i runga i tenei take i reira ko te rota tonu o ngā rerekētanga. Ētahi tautohe e pau inu i roto i ngā mahi tinana e taea, ētahi i mau te whakaaro ritenga. Ko wai te mea tika, me te taua katoa ranei e taea ki te inu i te wai i roto i mahi, ako he iti raro.

I roto i te tikanga ki te whakahoki tenei pātai, te tuatahi o katoa kia kitea e koe i roto i te mea tupu ki te tangata, engari ki tona tinana i roto i mahi kaha.

Tuatahi, uaua kikokiko i roto i te mau piha haapiiraa i roto i te whakangungu kaha hua te nui rahi o te wera. Tuarua, ki te karo i pukā akina atu te tinana e ki ake i tona tohanga wera e tika ana ki te sweating kaha. Tuatoru, i roto i mahi, riro manawa nui hohonu a ake pinepine. A maha, te oko toto wewiti i uaua kikokiko, a ko te kupu e faarahi te rōrahi toto tino.

Ko te kupu, e hiahiatia ana te wai inu i roto i mahi tika mai i te wai kei te hoki te whakatere nui o te tuku uaua taua o glycogen (i whekau), a hoki hoki withdrawal i te tinana o nga hua pirau (tāoke, tāoke, me ētahi atu). Na te nuinga o te iwi ki te aroaro o ngā akomanga i roto i te omaoma whiwhi tata tonu koe he pounamu o "puna."

Kite ki te taea te inu e koe te wai i roto i mahi, a kia whakaaro koutou i runga i te mea kia ahua o te wai. O te akoranga, i roto i te hākinakina e kore e tūtohu ki te inu wai, houra, tea, kawhe, inu waiu, koukou me ētahi atu sweets. Water i roto i mahi i ki kia:

• Wharahanga (arā, kahore tukumate). Ki te unu te te wai i te tap, he reira e minaminatia ki mua-whewhe.
• Inu (tap ranei hokona taonga-).
• Koropupū, mai te hauhā e taea ki te faa'oru i te puku , me te meinga te paowa.
• te pāmahana rūma.
• I roto i te rawaka rahinga rite i roto i te mua.

Ka taea e te inu ahau wai i roto i te mahi, a me pehea ki te mahi i te reira? Me kï reira e ki te mahi kaha te whakamahi i wai e tūtohu katoa 12-17 meneti o whakangungu. I te wa ano inu i te reira i roto i ngā rahinga nui e kore e waiho, no te mea ka riro te reira rawa āta. I waenganui hikihiki nui ki te hanga o topata ano◊ino◊ihia te tokorua. Rāhuitanga e pā ana ki ki te inu ranei i te wai i mua i muri i te whakangungu ranei, i reira he tino kahore. Ko te mea hoki tena e kore e tūtohutia i roto i tenei take ki te whakatupu kino i te reira. I muri i te katoa, ka mea fifi ki whai wāhi i roto i te omaoma, ki te aroaro o inu koe e pā ana ki 3 rita o te wai.

Komititanga ake, ka taea e humarie tatou te mea e inu wai tātarihia i roto i mahi kaha, ko te kore e taea anake, engari nui. Heoi, e tūtohu ana ki te mahi i te reira i roto i topata ano◊ino◊ihia iti nga wahi o te wā haora. I te wa ano, kia mohio ki te whakarongo ki to koutou ake tinana, me te hoatu i te reira te mea me te reira i te wa i homai. Just rite mahi tinana e whai hua tou tinana, a kore e te hua tatari roa rawa.