Nga tohu ohorere o te menopause: he aha te wahine kaore i rite?

Ko te tikanga ko te awhina ki te whakatutuki i nga tohu o te menopause e tino mataku - ko enei wera wera me te wera nui, me te taonga taimaha he ahua whakamataku rawa o te koroheketanga.

I te wa ano, kaore te nuinga o nga wahine e mohio ana ko te kiri me te makawe, te ahua o nga hononga me te ahua ano hoki ka huri. Na, me pehea te whakaatu o te menopause me te aha e mahi ai me ana whakaaturanga rereke? Kia whakaahuahia!

He aha te take o te menopause e whakaputa ai i nga momo tohu?

Ko tetahi o nga take ka taea ai e te menopause te whakararuraru i te tinana kaore i te pai te whakahaere o te mana o tetahi. Mena kaore koe e nui te moe, whakamahia te nui o te kawhe me te kai kaipuku, ka tino uaua ki a koe kia urutau ki nga panoni i nga homoni. He maha nga wahine kei te tino raruraru, te whakakotahi i te mahi, te whanau whanau, me te tiaki i o ratau matua. Ka mahi nga wahine i te nuinga o nga mahi ki te whakatairanga i nga tamariki me te tiaki i nga kaumatua. Ko te kore o te moe, he ahuatanga i roto i taua ahuatanga, he kino te paanga o te himonal background, a i te wa o te menopause he raru tino raruraru te raruraru.

Kaore koe e ahuareka

Ko te menopause he huringa nui i roto i te ora, na ko te tukanga o te urutau ka taea he mahi tino nui. Kaua e miharo kia kite koe kei te whakaaro koe ki nga mea iti katoa. He maha nga wahine e uaua ana ki te whakatutuki i nga huringa o te wairua, kaore e ngaro. Ko te kore o te whai wāhitanga ki te arotahi me te kore tautoko mai i nga whanaunga ka arahi ki te ahua pouri. Whakamātauria kia kaua e whawhai i ō ake wheako ake!

Ka whai kiri maroke koe

Ko te menopause he wa e piki ake te maroke o te tinana. He maha nga wahine e kite ana i te makawe me te kiri. He iti noa nga tohu o nga kanohi maroke me te ngaro o nga makawe. Ko etahi ka whakaheke me te titi. Kia mataarahia to tinana me te hurihuri i te waa mehemea e tika ana.

Ka puta mai te maroke maroke

Koinei tetahi o nga tohu whaitake me nga mea kino. Ko te maama o te membrane mucous ka taea te raruraru i te whakawhitinga tawhitinga, na reira ka hiahiatia nga kaitahuhi me etahi atu matai. He mea nui kia whiriwhiria he kōwhiringa kaore i te whakauru i nga taputapu matū kino.

Ka heke iho te kaha o nga wheua

Ko tetahi o nga tohu tino tawhito o te menopause ko te heke iho o te wehenga o te wheua. I te menopause, ka ngoikore nga wheua, ka nui ake te painga o te whara kino. Mena kaore koe e whai ana i to hauora, ka taea e koe te pakaru. Me tino korero ki to taakuta kia kaua e whakawhanaketia o te osteoporosis. Te aroturuki i te taumata o te konupūmā me te huaora D i roto i te tinana.

Ka taea e te taunekeneke te whakarereke

Ko te wa o te menopause e pa ana ki te oranga o te taangata. Mena ka uru mai te whakapiri ki te kore o te ahuareka, kaore e nui te hihiri o mua. I tua atu, ko te rereketanga hormonal e whakaiti ana i te libido me te arahi ano ki te torophy tawhito. He tohu ano hoki he tohu i roto i nga matehuinga, te wera ki te urination, te whakawhanaketanga o nga mate, me te ngoikore ano o te toto i muri i te tawhitinga. Mena kei te raruraru koe, he pai ki te korero ki te taote.

Ka kaha ake te whakaaturanga o te PMS

Mena ka mate koe i te PMS, i te wa o te menopause ka nui ake te kino. Ko nga tohu o mua ka nui ake. Ka raru pea te wahine i te mamae kino, te toto nui, te mate pukupuku, te taangata o te manawa, te pouri ranei. Ka taea e te menstruation te mahi he. Mena he tino kaha te tohu, haere ki te taote.

Ka tino pouri koe

He tino painga nga hormones i to maatau. Mena ka tīmata ratou ki te huri, kaore to taunga e tino pai. Ko te hua o tenei, he maha nga wahine e raru ana i te manukanuka, te whakawehi, te mate pukupuku, te kaha kaha ranei. Kia tupato ki a koe, kia mataara koe ki te kai, kia nui te moe, ka haere ki nga taakaro.

Ka puta mai nga waahi i roto i nga uaua

Ko nga tohu he tohu he tohu mo te hapu, engari mo te menopause. Ko te take ko te korenga o te hormonal. Ka neke atu nga kopu me nga kaiakiko ki te tango atu i te konupūmā nui me te tīmata ki te mahi i te mahinga auau. I roto i nga take tino kino, ka hiahiatia nga kaitautoko mamae.

Ka taea e te mate te timata

Ko nga huringa hormonal ka taea te mate o nga makawe i nga waahanga rereke o te tinana. Mena ka pa ki te upoko, kaore pea te huringa e pai ki a koe. Ngana ki te arotahi ki te huarahi tika o te ora, te whai i te kai, te paohu i te patipati me te whakamahi i nga taputapu rongoā.

Ka nui atu nga taakapa

I muri i te timatanga o te menopause, ka puta te whakaaro, me etahi mamae i roto i te pouaka. Ko nga pungarehu pango, he kakahu pai me te whakarerekētanga mo te moe ka awhina ia koe ki te whakatutuki i te mamae.

Ka ite koe i nga wera wera

Ko nga mea e werahia ana he tohu hei tohu i roto i te maha o nga wahine. Tata tata ki te waru tekau ma whitu pauna o nga wahine e pa ana ki a ia, na he tino pai tenei. Ko te whakaiti i te whakaaturanga o tenei raruraru ka awhina i te kai pauna me te taraiwa me te whakamutu i te paoa.

Ka taea e koe te timata ki te mamae i te moe

A, no te paahitanga o te tinana i roto i nga huringa nui, ka tino uaua ki te ata noho. Whakamātauria te whakaheke i te pāmahana i roto i te moenga mo te moe. Mena kaore tenei e mahi, korero ki to taakuta.

Ka rite koe ki te taiohi

Kia mahara ki te rere o te wairua me te aroha kore i te kura nui? I roto i te menopause, ka raru ano te ora. Kei te huri tonu te huru, kei te tipu haere te haurangi, tua atu, ka puta ano te haki ki te mata.

Te arotahi ki te ārai

Hei tohu i nga tohu o te menopause kia iti ake te maama, arotahi ki nga kaupapa aukati. Kia mataara koe ki to kaha, whakahaere i to kai. I a koe i nga tohu tuatahi o te menopause, timata ki te whakaoti rapanga.

He aha e taea te mahi?

He maha nga huarahi hei whakaiti i nga tohu. Te matapaki me te taote i te ahua o te oranga e tika ana hei taangata pai. Ma tenei ka awhina koe ki te urutau. Hei tauira, he mea tika ki te whakahaere i te kohi o nga kaimoana me te mahi. Homai nga kai kino, kai atu i nga hua me nga huawhenua e tautoko i te mate urupare me te awhina ki te whakatutuki i te korenga o te homoni.

Whakarongo ki te taiao

Mena ka whakawehi koe i nga raau taero, whiriwhirihia nga rongoa taiao - he maha nga taputapu kai hei awhina i te tinana, hei whakaiti i nga tohu o te menopause. Ka taea hoki e koe te painga mai i te acupuncture! Rapua nga huarahi e pa ana ki a koe, a, ka pai ake te ahua o to ahuatanga.

Whakamātauhia te konupene

Mena ka kai pai koe, ka nui te okiokinga, ka hiahia koe ki te huaora me te konupora. Ka awhina te konupora ki te whakapakari i nga wheua me te tiaki i te tinana mai i te osteoporosis, me te ngana hoki me te rere o te huru me te pouri. Kōwhiritia he huaora kounga teitei, e pai ana i te tinana.

Kaua e wehi i te menopause

Ae, he tohu nga tohu, engari kaore he menopause he raruraru. Koinei te tikanga o te oranga. Kaua e whakaaro ko te tohu tenei o te koroheketanga me te ngaro o te hauora. Whakamātauria kia kaua e haere i roto i tenei wā waimarie anake - te tautoko mo te hunga aroha ka awhina ia koe ki te whakaaro kei te haere tonu te ora me te tino tika.