Omaoma taiepa: hokohoko rauemi, tikanga o tāutanga, mahi

Wall-tutaki mahi he taputapu nui mō te whakahaere i te kāinga kokonga hauora. Piki i te taiepa piki homai tamariki he rere tinana, me te aronganui pai i muri i te mahi hinengaro auroa. mahi i ia te wā o te taputapu hākinakina whai wāhi ki te whakawhanaketanga ā-tinana whānui, te whakapai ake raka, me manawanui.

gymnastic taiepa Wooden

Hoahoa o tenei mahere e tino maha hanga i te rakau tawai pine ranei. Ko te āhuatanga hanganga i raro oro tupato, i muri nei whakarite ka tukinotia ki wanihi.

I roto i nga painga o nga taiepa rakau gymnastic kia whakanui i te whai ake:

• te aroaro o te sensation tūturu ahuareka i runga i te whakapā atu ki te kōrero hua;
• ake adhesion ka hopu kākaho;
• whakaiti i te tūponotanga o te whara.

Ko te rerekētanga matua o waihanga rakau - iti nui tawhē o te haumaru. Ahakoa taiepa gymnastic hanga o te rakau papai, hua maitai o te roanga iho. I roto i te tahi atu rauemi iti ātete ki awe taiao.

taiepa whakarewa

Hoahoa, hanga o te whakarewa, roa. E taea ki te tu atu i te kaiwhakamahi rawa 150 kg taimaha tuhinga takitahi. Na reira, ona kaho e tika ana mō ngā pakeke me te hoki te iwi nei e whakamahere ki te whakangungu ki taimaha taiepa whakarewa. Ka taea te kō Products o tenei mahere ki te whānui o ngā āpitihanga whānui: taumanu, me tutaki, nga mea katoa o te tautoko mō te whakangungu me nga tauteka me dumbbells.

He aha e nga āhuatanga o tutaki taiepa whakarewa? Iron hohoro hū ai. Na reira, e kore he whakamarie rawa te mahi i runga i te simulator taua. Mai te mata o hohoro takahanga ringa oro i roto i te mahi, whakaaro hoahoa taka porepore whakarewa te kore e haumaru rawa.

Ko nga momo o pu o

He maha ngā huarahi o whakatika nga tutaki taiepa i roto i te tūranga pateko:

1. Whakatika ki te taiepa te whakamahi i titi U-āhua.
2. turanga Tāutanga mokowā e kua whakanohoia i waenganui i te patunga witi, me te tuanui.
3. noho taiepa i runga i rauawa, a ka wiria nga ki te taiepa - tikanga Mixed.

Kei te whakaaro te reira i te kotahi tino pono hoki kaho taiepa warea tikanga whakauru. Heoi, e taea e kore tonu e mohio te whakamutunga i roto i te wāhi ngā.

Mahi i runga i nga tutaki pakitara

mahi Basic i runga i tutaki pakitara whakaaro ko te ara o nga waewae. Hoki tona mahi nui ki te whakairi ki runga ki te pae, me te wātea nui taea, e ka totoro te tinana. Next, āta ara o koutou waewae, pupuri ratou i roto i te whakarara tūnga ki te patunga witi. mahi tika o te mahi whakatairanga ako tupato o nga uaua puku, me te tuaiwi.

Hei totoro te uaua hoki flexion pai o te waewae i roto i te tūranga pa. I roto i te tikanga ki te whakarato i te kawenga ki te rohe e hiahiatia ana, me hopu e koe te pae e te ringa e rua, totoro, a ka mau wahia te tōkena ratou.

Ētahi atu mahi whai hua - ãpoko i roto i te rangi. Hei mahi i te whai ake totoro koutou waewae ki te raro o te pae, e pupuri ana ringa ki runga ki te taiepa o te pouaka. E whakamana squats ki te hoki tika. Ano, e hinga i te pikaunga katoa i runga i ona waewae. Kohi e wahi katoa i roto i nga tautooraa o te ringa. mahi i ia te wā e āhei ki a koutou te āhua i te uaua o nga papa, whakakaha i te huha roto.

I roto i te mutunga

I taea te kite, oroko ake whai wāhitanga pakitara piki mo te whakahaere o te whakangungu whai hua ki ngā mema katoa o te whare. titiro te taputapu tino whai hua mō te iwi e arahi te ora sedentary me rapu utu tūmomo wā.

Taua hanganga noho wāhi iti. Ko taea te hanga te aroaro o ngā wāhanga atu i roto i tona fare i te matatini hākinakina tūturu.