Tūranga tika - te kī taurangi o te hauora me te oranga

tūranga tika, pretty, tika tonu hoki, kiwi e huatau, me te ngāwari - e kore ko te moemoea o nga tangata tenei? I muri i curvature filosilivá - ko kore anake tenei te ngoikoretanga rerehua. I roto i te meka, arata'i tūranga kino ki raruraru atu taumaha, tae atu ki ngā huringa degenerative o te tuaiwi, mamae kaki, me te raro hoki, a muri mai i roto i te ora - a osteochondrosis.

Curvature o te tuaiwi , me ona take

Kia aroha mai, te tūranga tika i roto i te ao i teie mahana, ko te piki onge. I tua atu, kei te whakanui ake i te take o te curvature filosilivá i te kōhungahunga ia tau. He aha e nga take o te tūranga rawakore?

O te akoranga, te nuinga o maha te curvature o te hoki puta ki tau. tūranga hē ka tuhi me te pānui, mahi tinana kōhikohiko, ssutulennye tonu pokohiwi - te mutunga waiho enei āhuatanga katoa ratou Imprint runga tūranga o te tamaiti.

I roto i ētahi wā, he tumu te curvature o te tuaiwi. I te tahi taime hoki pāhiwihiwi me slouch - whakawhiti i te hua ki te mate kōhungahunga, tae atu ki ngā kōiwi. He nui iti pinepine tūranga kino - ko te hua o te pokanga.

I roto i te rongoā hou, i reira e toru taketake momo o curvatures o te tuaiwi:

• kyphosis - āhuatanga taua deformation e whakakahanga o te tuaiwi waha, me te lumbar piko;
• lordosis - i roto i te tūroro ki te tātaritanga taua e titiro hoki piko o te lumbar me rei, meinga pouaka vypyachena kaha atu;
• scoliosis - ko, pea, te whakararuraru tino noa tahi e te e te curvature lateral o te tuaiwi.

I roto i tetahi take, me te whawhaitia e te deformation o te tuaiwi. tūranga Ataahua - ko reira ano hoki te hua o te mahi tonu i runga i kita. O te akoranga, te mua tīmata tatou ki te aroturuki i te reira, te māmā me tere ka taea ki te whakatika i te āhuatanga ki a koutou.

tūranga tika: me pehea ki te whakatutuki i te reira?

Ki te whiriwhiri koe ki te whakatika i tō tūranga, me te riro i te rangatira whakakake o te hoki papatahi, kia aru ai koutou etahi ture:

1. Tuatahi o te katoa, e hiahia ana koe ki te aroturuki tonu ratou. Hei tauira, e haere ana ki raro i te huarahi, tamata ki te arotahi ki runga i te āhua o tō tūranga tinana auau rite taea, me te ki te hanga tautooraa ki utu i roto i te tikanga ki te pupuri i to koutou tika hoki.
2. Ki te wā whai koe ki te kawe pauna taimaha, mataara hoki kia e te tohaina whakanoho ratou taimaha i runga i te ringa e rua.
3. I roto i te kaupapa e whai koe ki te noho i te wa roa i roto i te tūranga e noho ana, kia mau ki to koutou tūranga tika. kia te backrest o te heamana whakamarie nui. Ki te, i roto i te mānukanuka ite koe i roto i te hoki, ko te iti o te whārangi hoki i raro i te urunga iti ranei ngongo tauera hurihia - na koutou e taea e mau tonu i te curvature tūturu o te tuaiwi. Ko te waewae kia tino pa ki te whenua, pera ki te he tiketike rawa te heamana, tuu i te whāriki i raro i nga waewae o te pae i runga i te footrest ranei. Ki te mahi koe i te rorohiko, kia mahara e kia kia tūnga te aroturuki i te taumata kanohi, na kihai koe i ngaro i tou matenga tonu ranei kihai i titiro ake.
4. Pānui i te pukapuka ranei e matakitaki TV, noho i roto i te tūranga kouru. Na ka te taniwha whai koe ki te pupuri i tou tika hoki.
5. Ko te nuinga o tei runga i te tūranga moe tūranga tika. Kia mahara e-kounga tiketike moenga, me te urunga - e kore te mea he papai, engari he mea hei akiaki ia tenei. I roto i te moe, e kore e te hoki pumau piko ranei. Ki te i roto i te ata ite koe mamae i roto i te kaki hoki ranei, te reira te take ki te tiki manukanuka. I roto i te take i taua, e kia te otinga pai te urunga orthopedic motuhake, me te moenga.
6. Faaohipa wā, tokanga ngā ki te mahi mo te hoki.

I roto i ētahi wā, he mea tika ki te kōrero i te tākuta, orthopedist, ko wai e korero ki a koutou me pehea ki te hāngai tō tūranga, me te ārai i te whanaketanga o te mate kōpae degenerative me ētahi atu raruraru ki te tuaiwi.