He aha e whai koe ki te mahi i te iti rawa 10,000 sitepu he ra?

Kua rongo koe o 10,000 kaupae ariā? He tokomaha taote mea e kia feinga iwi ki te tango i te iti rawa 10,000 sitepu he ra, i te mea ōrite ki te tawhiti o e pā ana ki 9 kiromita.

Me pēhea ahau e mohio e hia kaupae mahi koe i ia ra?

Runga anō i tō te taumata o te mahi o nāianei, kia titiro nui tenei tawhiti, engari he mea utu mahi ki. he pai atu kahore tetahi mahi, kia e taea te tawhiti te mahi rite te whāinga wā roa-, ia ka tae koe i te iti, hua atu sino i roto i te wā poto.

I tua atu ki te whakaaro hou e tatau te maha o kaupae koutou, he tokomaha waea atamai i tono mo te haere. I tua atu, he hoki pedometers tikanga e wātea ana i enei ra. I te iti rawa, he he taputapu pai e ka tukua ki a koe te pupuri i ara o te pehea kaha e koe i roto i to outou oraraa ia rā tenei.

Ki te whai koe i te mahi ki te waiho i te ra katoa i runga i o koutou waewae, e pea ki te waiho i te raruraru mo koutou ka 10 mano kaupae. Otiia, ki te kei te noho koe i roto i te tari i te tēpu ra katoa, kia mea he e he e taea ki te whakatutuki i tenei whāinga (ahakoa ehara i te mea!). Heoi, aroturuki i te maha o hikoinga, ka riro koe i te manawarū ki te whakapiki ake i ngā mahi toitoi i roto i te ra, me te hanga i te huringa tika, pērā i te hīkoi i runga i te mahi, te whakamahi i te kaupae hei utu o te ararewa, he haerenga ki te piha haapiiraa te haukori.

History o te whāinga o te 10 mano kaupae

I roto i te 1960 i reira nga pedometers i Tapone, e huaina nei ko Mano-kei. Ki te Japanese tikanga reira "10,000 kaupae". Otiia ahakoa te ariā ake, a kihai i runga i ngā raraunga pūtaiao, whakaatu rangahau e he haere he maha painga, me 10,000 sitepu he ra ko te whāinga pai ki te kia uru.

kitea kotahi ako e haere ana i te tawhiti o te iti rawa 3 kiromita te ra e taea te whakaiti i to koutou tūponotanga o hohipera e tika ana ki nui mate pūkahukahu taunutia ma'i e pā ana ki te hawhe.

fokotu'u mai tētahi atu ako tangata i tau 60 e taea whakaiti ratou mōrea o te patunga i te tikanga o te haere ia. E haere ana mō te kotahi e rua ranei haora kia whakaiti i te tūponotanga o te patu i āhua 30%, ahakoa o te tere haere. whakakitea te taua ako e whakaiti te haere 3-haora tenei mōrea e 60%.

he pai hoki hāngū me te mo te iwi kaha haere

Ahakoa e taea e haere ana e te taputapu mīharo mō te iwi nei e taumaha, hohekore noa ranei, engari he mea e taea ki te whakarato i te painga me ki te hunga nei ara o te ora - atu kaha. Tenei taputapu mīharo tuku painga e kore anake mo te hauora tinana, engari ano hoki hinengaro, mo te tauira, kei te aro ki te ahotea.

Rerekē atu, puka atu kaha o te mahi pērā i te haukori manawa ranei, e kore koe e hiahia ana ki te hoatu i tō wa tinana ki te ora, me te wātea i muri i te haere hanga e haere ana e te mahi pai ki te kia whakaurua i roto i to koutou hōtaka o ia rā. Ahakoa e taea te āwhina te reira ngaro koe i te torutoru toka, e kore e taea e hanga i te reira uaua. Otiia, ko reira he taputapu whai hua mō te whakaū i te hauora, rawa i roto i te tau tawhito.

e kore e te nuinga o te iwi haere 10 000 kaupae te ra

Ka rite ki kua whakahuatia, 10 mano kaupae - e pā ana ki 9 kiromita. Otiia e kore e te nuinga o te iwi tae noa mai tata ki te whakatutuki i tēnei whāinga. E ai ki te UK Ratonga Hauora National, haere te tangata toharite i 3 ki te 4 mano sitepu he ra.

Ko Ko te aha te whakamahi o te Pedometer ko na whai hua. Tenei ka hoatu koe he whakaaro kiko o te nui e haere koe i roto i te ra, me te pehea e taea tatou te whakapai ake i te āhuatanga. Ki te haere koe i tino iti, e kore e mataku. Tīmata iti, me te whakanui ake i te maha o hikoinga mō te 1000 i nga ra. Ko te ngāwari taea tenei whāinga. Ka taea te tutuki te reira ki te whakatau koe ki te haere ki te mahi i runga i waewae, e kore e ki te haere, te tango i te haere i roto i te papa rēhia i muri tina ranei atu. Ka taea e ranei e whiwhi koe i te kuri, no te reira mau kia neke koe. Ka waiho koe miharo pehea hohoro huri te maha o kaupae e haere koe i roto i enei innovations.

Ka taea hoki te faaite i to koutou whakaaro ki o koutou hoa, a ka whakarato ratou koutou ki atu te tautoko me te kamupene i roto i te haere. Tenei e kore anake e whakapai ake koutou auhoaraa, engari neke ake ano te wa pau waho koutou. Ka rite ki matau koutou, e hopoi mai tuwhera te rangi maha painga ki te hauora o koutou.

Kua kï maere, engari rangahau e ki te haere koe i te iti rawa kia rua meneti katoa haora, ka taea e whakanui i koe te roanga o tona ora i te 33%, whakaritea ki te iwi e kore te mahi nei.

E haere ana te whakaiti i hoki te ahotea

Ko te ahotea he take nui o maha mate, na te maha huaina ana a reira te "ōka puku." Otiia kua kï aivanaa e te whakaiti haere ahotea me tauturu koe ite atu ngāwari, me te noho humarie. Kua whakaaturia ara Ētahi atu rangahau e taea te whakaiti i te reira whārua.

Ko te mahi māmā, me te taiao e tuku he maha maere o hua hauora tenei. Tīmata e haere ana neke atu i tenei ra - a ka kite koe i te aha ki te huri i to outou oraraa.

He aha takahanga kia tangohia?

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, meatia rite maha kaupae i ia ra. O te akoranga, e kore koe e whai ki te aroturuki o te tau tangohia i runga i te rā, engari e te mea tino whai hua ki te tiki i te whakaaro o te nui e mau haere koe i roto i mo te ra. Na reira, i mua i te tīmata koe i tetahi huringa tika ki te timata ki te hoko i te Pedometer. I tua atu, he ngāwari, me te ngāwari ki te whakamahi i ēnei whakaaro.