He aha i te po te whakaiti i te kuao kau: take me mahi ārai

I roto i ētahi wā, kia whakaiti i te reira i te kuao? tokomaha kia te take o enei raruraru, engari rawa he mea e tika ana ki te tautuhi i etahi o ratou. Nuinga o ngā wā, kia kia etahi mate pūnaha io disorders ranei i roto i te kai i te take he aha te po peia kuao kau. I roto i te take tuatahi, e kore e taea te mahi, kahore tohutohu o te tākuta, ka, pea, maimoatanga, tohunga i roto i te mate e pā ana ki te pūnaha io. Ko te kai, ka rave i te reira nga māori taea i te kāinga.

Te kore o micronutrients arata'i ki mamae

Hē i roto i te konupūmā me te konupora kohuke e taea te āwhina te whakarite kia koutou e ite tonu rite peia nga kuao kau i te po. Haunga pohokore, meinga tetahi kia ai hē kitea o te konupūmā me te konupora nui haere werawera. Kei te mohiotia te reira e werawera i te tinana puta rite te nui o te wai, me te nui nui o ngā huānga wahi, rite whakahuatia i runga ake. Ki te hapa ratou e pūrongo i te tinana reira: ka ite koe kuao rite kōpipiri, ka hei rohirohi ma'i, me pōrearea i te mahi o te pūnaha Cardiovascular. Ka taea e te toru o take tohu kino, me te mauiui e te tērā tūturu o te rere toto i roto i te oko, me te uaua kiko i roto i te po. Mai kore e nga uaua whiwhi ratou i nga mea timatanga wahi e tika ana, ka taea e ratou ariu ki tākiri reira e hanga kotahi ano fifili aha po peia kuao kau.

Me pēhea te ki te aukati i cramps

Aha kia meatia i roto i te wahi tuatahi - ko te ki te rapu awhina mai i te tākuta, ko wai e taea te āwhina ki te whakatū i te take pono o te haurangi. Ki te te kore whakakitea te tirohanga kahore mate nui, ka hiahia koe ki te ako i te whānuitanga o ngā mahi ohie e ka, ki te tika, te āwhina totoro te uaua, me te tuku mōhiohio ki te pehea e o te raruraru aha i te po te whakaiti i te kuao kau. Ano, e kore e kino ia te reira ki te ako i te pūkenga o te faafaaearaa uaua mirimiri ki cramps.

Tenei ko te mahi tino māmā, e taea akakoromaki i tetahi, he tamaiti noa. ka tukua Ko tōna whakatinanatanga ki hohoro kia whakakahoretia o cramps.

Hei tīmata, e hiahia ana koe ki te tango i te wahi whakamarie e tata ana te taiepa kia rite ki te piri ana i runga i ona ringa. he tika ki te hoatu mua e ko te reira i te mutu tonu Kotahi waewae, me tetahi atu wahia hoki, ki te kia kei i runga i te koromatua. Na hua he nekehanga porohita tu waewae hoki kia e hinga ia ki runga ki te rekereke. Na e hiahia ana koe ki te mahi i wha ranei e rima nga wa, tae noa ite koe e kua totoro te uaua kuao kau. ka taea e koe te mahi i te taua, te huri waewae.

Tenei ahua o te mahi e tauturu i totoro te uaua i muri i te haurangi, a ka whakarato ratou ngaro i roto i te ra. A ki te mahi auau, a ka waiho ratou hei ārai pai mo nga uaua. Ki te, ano, ki te hoatu nui whakarongo ki te kai tōtika, i te pātai o te aha te po te whakaiti i te kuao kau, kihai i whakatika.