He aha ngā kai e kino mo koutou kiri?

No te haere mai te reira ki te hakihaki, e matau katoa ko reira i reira no te mea o te mea tupu ki a matou i roto i te ora ia rā. Werawera, pillowcases paru, hua styling pakeke rawa - ka taea e kia katoa te take o te hūnga ohorere. A, no te kita te kiri, katoa matau e ko he pānga mooni o hoholo tenei. Otiia e kore e whakaaro e whakaawe ngā āhuatanga o waho anake te huru o te kiri! I roto i te meka, te pānga o te hua e hanga ake koutou kai, kahore iti nui. Ki te āta titiro koe i muri ratou, engari ko tonu to koutou mata e kore i roto i te huru pai, he reira taea e kore koutou e kai tika. Te whakatau ki te rārangi o ngā hua e whai he pānga tōraro i runga i tou kiri - te whakakore ratou i te kai, ka taea e koe te whakapai ake i tō titiro!

Ka taea e ngā hua Dairy Toke kōputaputa

Ki te kore koe e taea e whakaaro te ora, kahore te kapu o te waiu, me te tiihi - te tou kai tino reira, e tatari koe mo te rongo kino: e kore e kawea hua Dairy ki te whakamahi i te tinana. Ano, Ka taea e meinga ratou rashes. hua Dairy Kei roto etahi wāhanga hormonal e taea whakaongaonga te hanga o te sebum. Ko te atu te tinana hua, te pea ake e ka aukati ai nga kōputaputa, e taea arahi ki rashes. Koinei, te kino rawa pānga i runga i te waiu obehzhirennoe kiri. Ki te kore e taea e koe tino whakarerea nga hua rite, te whakamahi i rerekē i hanga i te soy aramona ranei - he nui atu whai hua ki te kiri i te te kau te waiu.

Ka taea e te tote meinga edema

e kore e Tote meinga hakihaki, engari ka taea e te mea he take atu raruraru kiri e hiahiatia. Hei tauira, ko reira tetere mata tetere. wai tote ai te rauropi ki te whakaemi me te waihanga ngawhatanga. Rawa kite pupuhi i roto i ngā wāhi ki te kiri angiangi, hei tauira, i roto i te rohe kanohi. Ki te kore e taea e whakarere rawa koutou te tote, e kore e manukanuka. Tāpiri i te kai o kai taonga i roto i te omega-3 - ka hanga i te reira atu hydrated te kiri, me te whakaiti i mumura. Heoi, ki te whakahaere i te nui o te tote pau ko tonu utu - e kore e tika kai tote tetahi pai mo te tinana.

hanga Sugar koutou pakeke

mohio te katoa e kore e kawea mai sweets painga hope. Huri i te reira i roto i taua huka kua he pānga tōraro i runga i te kiri. Foods taonga i roto i te huka pānga te collagen i roto i te kiri, meinga tau tightened reira, me te toulekeleká. Ki te kei te whakaaro koe, e kore e kai i reira tetahi atu pihikete, whakaaro e pā ana ki kita me mate o te elasticity e pā ana ki ēnei hua. E hiahia ana te tahi mea reka? He pai ki te kai hua kei roto antioxidants - te āwhina ratou whawhai i te tohu o te hoholo. Ka waiho koe taea ki te pehea o hiahia mo sweets, a ka waiho rawa mauruuru ki a koutou to koutou kiri!

He kino carbs tukatuka

E tonu te kai tino reka, me te kino tino. Hei tauira, warowaihā. Rimurapa, te taro ma, rīwai - tenei katoa he pānga tōraro i runga i te hauora koutou. He "pai" carbs me "kino". A, no te haere mai te reira ki te kino, to ratou he taupū glycemic tiketike, e te tikanga kia kia karohia ratou ki te mōrahi. Kai ki te kūhuka taupū whakatutuki toto glycemic tiketike, akina te tinana ki te whakaputa i taiāki mō absorption o tenei kūhuka atu. Taiāki tahi e te mumura, e kia te take o te hakihaki. Whakamātauria ki te kai warowaihā iti mōrearea - ka tauturu i tenei ngaro koutou taimaha, me te kia whakakahoretia atu o te hunga ponana. He pai ki te whiriwhiri taro witi katoa hei utu o ma, me te rimurapa i te durum witi.

Kei te toulekeleká maramara Potato

O te akoranga, he reka nga tītipi rīwai, engari e kore e ratou pai mo te kiri. E ki tonu o te tote, i te mea he take nui o te mumura te nuinga momo o maramara. I tua atu, kei te hanga nga maramara i rīwai, kia e te hinga i roto i te kāwai o te warowaihā tukatuka - he tūponotanga tiketike e ka meinga e ratou he ohorere. Packaging tītipi - te mea he kino tūturu mo to koutou kiri. E tatari koe mo kita, me te titiro ngenge. Ehara i te mea e tika ana ki te whai i te ngau o tītipi rīwai, ki te hiahia koe ki te mau tonu i te painga o ratou kiri.

accelerates pata te ahua o kita

He ngā raraunga pūtaiao e pā ana ki te pānga pata i runga i te hauora, engari kotahi te mea kei hoki tino: ko reira he hua miraka, a ka pā taua hua te kiri tōraro e tika ana ki nui haere te hanga o te sebum. I tua atu, e kore pata meinga anake hakihaki, engari faarahi ano hoki te mōrea o te ahua o kita. E ai ki te ako, iwi e whakamahi i te rota o te pata, me ētahi atu hua miraka, atu pea ki te wheako kita taimi halá, atu i te hunga e kai huawhenua, me te hinu oriwa. A, no te whakatau koe ki te tunu i te tahi mea i roto i te paraharaha, e hiahia ana ki te hanga i te hanawiti ranei, ngana ki te kitea he kē pai ki te pata - hei tauira, ka taea e koe kōrori i oriwa.

Ka taea e Kaimoana meinga hakihaki

I te pūmua mawhiti tuatahi mea ika taonga me te kaimoana ahua rawa whai hua, ki te kahore tunua i roto i te hinu. Otiia, kia mohio e kei kaimoana he rota o te iodine. He kai taonga i roto i te iodine taea meinga hakihaki. Iodine ai mumura o te kiri, clogs te kōputaputa me hanga te kiri tae whero me te pāhiwihiwi. E kore tenei tikanga e he reira e tika ana ki te hoatu ake kaimoana rawa. Just iwi e e pängia ana ki te ahua o te hakihaki, kai koutou e ratou kaua e nui ake i te wā torutoru te marama, hei utu o e rave rahi taime i te wiki. I roto i tenei take, e kore e nui ake te nui o te iodine te täkupu, a kore e tou kiri kia roto i te ati o te mumura.

kai Whero - ko te hua i tautohetia

Ka rite ki kaimoana, kai whero te mea ki te kai, i te mea e taea ki te kawe i te tinana ki te whakamahi i. He he rota o te pūmua, me te tinana ki te ora, engari ka taea e te kai meinga hakihaki, me te whakatere i te tukanga hoholo. Kei roto i te kai whero carnitine, e taea takaete nga taiepa o oko toto, e tika ana ki te hoholo taimi halá,. I tua atu, e pā ana kai whero te ki taumata teitei o te testosterone i roto i te tinana e taea arahi ki te tipu kaha o ngā pūtau kiri, a whakareia te hanga o te sebum. Ka rite ki te hua, hei nga kōputaputa āraia me puta hakihaki. Whakamātauria ki te whakahaere i te whakamahinga o enei kai ki te mau tonu i te painga.

Alcohol ai te kiri ki te mamae

O te akoranga, waipiro - e kore ko reira kai. Otiia, ona pānga i runga i te kiri kia nui e ki whakahua i te reira i roto i tenei rārangi ko. Alcohol ai maroketanga. Ki te kua ake koe inu rawa nui, pea mohio koutou i tenei mana'o o te mangai maroke i te ata. whakamamaetia matewai me te kiri. A, no te he maroke to koutou kiri, riro koe atu e pängia ana ki te kita, maroke me te rehu. Tāoke me Radicals free e tomo te tinana e tika ana ki te whakamahi o te waipiro, hua i roto i te whakangaromanga o te collagen i te pūtau. arata'i tenei katoa ki kita me reo kiri iti ngangahau.

Aha e whai koutou i roto i te hokinga mai?

Na, inaianei e mohio ana koe e pā ana ki nga hua katoa e whai he pānga tōraro i runga i to koutou kiri. whakaaro pea koe - me te mea kua utu kai? Ki te mea e rapu ana koutou mo te kai e te hunga pai mo te kiri, kia mohio koutou e te pai hua pai me ngā huawhenua kotingotingo. Tenei tae tohu te ihirangi tiketike o antioxidants. hīmoemoe Whero he pai māwhero me pepa whero - pai kōwhai. Ki te whai koe i te kai tika i te tiaki kiri pai, ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pai. e kore e hiahia ana koe ki te whakarere rawa hua kino ki he maeneene me te ma tou mata.