Huamata me hupa i kēna ika - ngana ki te tunu!

Hupa o kēna ika - rihi ngāwari, tino māmā ki te faaineine. Ētahi wahine kore noa i te pae tino e whai wa mo e roa kohuatia te kai, tunu borscht, kasha me ētahi atu akoranga tuatahi. Na reira, kia mahi etahi tohutao pai koe pai e haere kotahi ano, no koutou ki te pakanga, na te aha e pai tana tahu aroha tamariki finicky ranei. Ahakoa te mea huamata ki kēna ika hupa ranei, fiefia tonu he rihi ki tae hou i roto i te mua, kai hōhā.

Hua me raru e o enei hua kōrero whānui. He tokomaha tautohe e nga ika kēne e tino kāore mō te kohi tangata. Otiia e kore e he pono tenei. mea Tohunga e ki te whakamahi i a ratou, o te akoranga, e kore te mea e tika i runga i te rā. Otiia e kore e tenei tukanga ngaro tapunuraa hea fatty waikawa omega-3, konupora, konupūmā, me ētahi atu matū whai hua mo te tinana tangata. Hei tauira, kei roto 100 karamu o te hua whakaahuatia te nui ano o te kohuke te Ca rite i roto i te karaihe o te waiu. Na reira, tēnā ite noa ki whare, me te tahi mau taime tunu ratou hupa i ika kēne.

Anei ētahi tohutao ki te āwhina ia koe te ako i te au hou i roto i te mahi tunu. Na, ki te hanga hupa i kēne hāmana māwhero, he mea e tika ana ki te tango i te oko o te ika, rīwai, kāreti, riki, rai pāreti me mea kakara. Ka Me koe ki te hoatu noa i te kohua hau o te wai, whakatakotoria ana ki roto i te tapaono rīwai, ka tunu i te reira tae noa te hawhe. aru ana tēnei e horoi, kiri, me te pae kupenga i te riki me te kāroti. Kōrori kore te mea ratou tika - rite e nui dietichnee, engari monamona. I roto i te Me he kōhua ki te rīwai, ki te hoatu pāreti rai, horoia ata i roto i te colander me huawhenua - aniana, me te kāreti. Kēne karaka manusinusi marau, me te tāpiri ki te hupa i te mutunga. Reira anake tonu ki te tāpiri tote me te pepa, tahuri atu te hau, me te kia nga tirotiro o te māhī kohua. Mahi i te rihi i runga i te tepu ki te taro hou, me te riki matomato.

pea kei Hupa o ika kēne atu huawhenua. Tenei te tetahi tohutao ngā. Me koe te pēke kēna saury ranei tawatawa hoiho, 100 karamu o te kāpeti, 150 karamu o pī matomato, he rīwai, he kāroti, rau kokoru, 10 karamu o korianara tapatapahi me te pāhiri, te tote, te pepa. Ko te tino māmā te tukanga tunu. Me koe ki te horoi me te tapahia ki nga wahi iti i roto i te paraharaha kāpeti, kāreti, rīwai me te riki. ki tonu tenei katoa e ki te wai (e pā ana ki te 1 rita), ka whakanohoia ki runga ki te pereti. A, no te whewhe te wai, tāpiri ki, me pī kēne. I muri i taua, e taea te maoa te hupa kia maoa runga i te wera reo. Huri i te reira i roto i rihi reka, me te reka.

Hupa o kēna ika - he pono pai tenei, engari ka taea e hoki te huamata e he miramira o to koutou kai ia. Tenei ko te tohutaka kore-mama. Tangohia tetahi pareparenga o ika kēna, upoko o te riki, 3 hua kohuatia, 200 karamu o te rimurapa me te oko o te kirīmi. Ko te ngako o te tukanga faaineineraa he ohie. Me koe ki te waha i te huri i roto i te peihana iti ki te ika marau kēne. He kia hoatu hua kohuatia, i mua-tapatapahi, riki me te rimurapa e kua kohuatia koe i roto i te wai tote. Mahi ki te kirīmi kawa, mo te hunga i aroha o te tetere atu kai - mayonnaise. Whakapaipai reira pi taea, te pāhiri, rerere toene hua manu.

Tenei te tetahi tohutaka ohie, me te tere hoki te huamata reka. Tangohia tetahi oko o te kēna ika (tetahi), e toru PICKLES, e toru rīwai, e toru hua me te mayonnaise. Me konatunatua kai katoa: kukama, rīwai me te hēki - tapatapahi, kēne - Rakei ki te marau, te wa huamata ki mayonnaise. Ka taea te whakamahi i te reira rite te rihi motuhake, ka horahia ki runga ki te taro, me te mahi kia rite ki te hanewiti.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, huamata, kumamatanga, hupa i ika kēne taea te tiki tino reka. Ae, a kei te hohoro rite ratou.