Kai Dr. Kovalkova

Diet Dr. Kovalkova - mohiotia mātanga Moscow i kai tōtika - ko te tino rongonui, rite taea ai te reira koutou e kore anake ki te ngaro i te taimaha anō, engari te whakapai ake ano hoki te tukanga pūkoro i roto i te tinana ki te huri i te pūnaha mana supply tata rawa. he ao Diet, rite hāngai ki te tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha.

Diet Dr. Kovalkova - he kai wā roa-. Kaua e titau mate taimaha tonu i roto i te wiki: ka ngaro koe taimaha mo te wa roa, engari tino nui, e taimaha anō koe ka kore hoki mai. Ngaro taimaha tika, me te tūturu ka āwhina i Aleksey Kovalkov. Kei te wehea te kai ki wha wāhanga, he tino nui ia o ratou.

Eke i runga i te kai, ko te tika i muri i kōrero ki te rata tohu. Arā i roto i dieting ki te takaro hākinakina, engari ki te taea e koe te kore te hiahia noa ranei, ka taea e tatou e te aukati i Hiking i roto i te rangi hou.

Kia kōrero a pā ana ki ia wāhanga motuhake. Ko te wāhanga tuatahi - faaineineraa. E tauturu te reira ia faaineine i te tinana ki te kai. Ko te whakaaro matua o tenei wā - ko ki te tango i te mana o to koutou hiahia, hanga i te ngana tuatahi ki te he tāpuekina te tinana ki te kai tika. Mai i te kai, ko te tika ki te whakakore i katoa nohopuku carbs, taro me te paraoa hua. I tua atu, i te kāwai whāiti ngā hua, no te mea i roto i ratou huahuka, me te honi. Ko reira houhou ki te whakamahi i raihi ma, te witi, te kāreti, beets, rīwai, rite kai, tote, he paowa. Kia karo kai e roto i korotutu me tāpiritanga kai. Kāti te whakamahi i enei hua, ka tino whakaiti koe te maha o Calories e hinga i roto i to koutou tinana. tīmata te tinana ki te utu pūngao i te rāhui ngako, ka ite koe mama me hauora. kia kore tatou e wareware e hiahia ana koe ki te kai i te iti moka, engari auau, 4-5 wa he ra.

I muri i te wā faaineineraa ka neke atu i te uaua atamira tuatahi dieters. Tenei te aha whakahere i tenei wā Kovalkova kai. Kei te tahua o te karaihe o te miraka pē ngako-iti, he punetēpu o te parani, me te koko o nati paina mo parakuihi. Ka taea te kai kotahi aporo mua o te kainga. Hoki tina whakaekea he hawhe hīmoemoe ranei ano kotahi aporo. Ka taea te pau te huinga rite i te tina. Ko te tahua tina ngā pā ana ki 300 karamu o te huamata huawhenua, he wāhanga o te tiihi. taotoraa Te kōwhiri inu i te karaihe o te waiu. Ko te taahiraa matamua e āhei ki te tino whakatere i te pākia me pure i te tinana o tāoke. Ko te roanga o tenei wā - 10 ra

Diet Dr. Kovalkova tuarua te wāhanga kua te roanga nui rawa. Ka taea e tōna roanga e ki runga ki te whitu nga marama, engari i roto i taua wa, a ka ngaro koe tou taimaha anō. whakaurua te tahua i tenei wā te ika me te kaimoana, kai kikokore, tīhi pahī iti-ngako, hua me huawhenua, i roto i te tua ki beets, kāreti, panana me karepe. Me koe ki te kai pinepine, no te 5-6 wā he ra. e kore e taea te parai Products, me kia rite ratou mo te tokorua. pumau te atamira tuarua rite te roa rite kore koe e whiwhi i tō taimaha e hiahiatia ana. Na e hiahia ana koe ki te neke ki te toru te atamira.

I roto i te toru o taahiraa o te tākuta tomo Kovalkova kai tona atamira whakamutunga. hangaia atamira te ki te whakakotahi i te hua o te kai. tino taea kai koe pai mo te ora, engari ki te kore koutou e rite, e taea te whakaurua ki o ratou kai atu kai. Me tīmata tatou ki pata: Buckwheat, parei, witi, raihi mohoao. Kai i kohuatia ra, kai tunu me huawhenua i roto i te oumu. Neke atu i te wā, ka taea e koe ara matau ake te taro. Na te nuinga o te katoa - i tenei wā ka taea e tīmata koe ki te whakamahi i waipiro (waina whero pai tano), tiakarete pango. I te pata he pai ki te whakamahi i roto i ngā rahinga miniscule, kia hoatu hiahia ki oriwa.

hangaia ana tēnei tikanga te ki te whakatau i nga hiahia o te tinana tangata, me te, piri ki te kupu tohutohu whakaahuatia, ka kite koe i te hua koe.