Ko pea Huamata tetahi o nga rihi tino rongonui, me te pūkenga. Tuhinga o tohutao rerekē e taea te kitea i roto i te kai-motu o tetahi whenua. huamata marama - ki huawhenua, greens, te hinu oriwa, - ka waiho i te ngä tino ki te tina ranei te mahi rite te kai marama mo te hunga e e dieting, me kai mateoha i ika ranei rawa e taea te whakakapi i te tuarua ranei riro te rihi tonu i runga i te tepu hararei. Kotahi kōwhiringa taua - huamata heihei ki te tīhi. Te reira i tino kore e taea e huaina te kai - nui kai nui-pūngoi, me te kakahu o te kirīmi kawa, mayonnaise ranei te hinu huawhenua anake tāpiri ngako. Ko te reira e kia tika ki te whakapaipai i to koutou kai rihi reka mīharo a ka whakarato i te peu paramanawa pai. Ka taea e hoki ratou etahi o koutou tahua rā no te mea he fakafiemālie, me te kai i te huamata heihei ki te tīhi, me e te rite te mea nga tangata hiahia. Na te tiki i raro, ki te tunu. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe e rua tohutao, ia o nei kei te kai taketake (tīhi me te heihei), engari rerekē i roto i te tahi atu wāhanga, me te tikanga o te taviniraa.
Me pēhea te ki te tunu huamata heihei ki te tīhi me te witi tīni
No te nui wahi e hiahia ana koe:
- 250 heihei rārāina (aho waewae katoa ranei);
- 200 go o tetahi tīhi ngohengohe;
- 2 pepa pere matomato rahi toharite;
- 300 go o te witi tio ranei 1 pēke kēne;
- 2 aniana iti - kotahi ma, te atu whero;
- seasonings - 2 tbsp. koko winika tūturu, te tote me te pepa pango;
- te hinu huawhenua mo te tamaa.
tapahia te kai ki poraka tau iti, huawhenua Julienne. miria tīhi i runga i te grater makaka. Ki te kei te whakamahi koe i te witi tio, kia iti parai reira i roto i te hinu huawhenua mo o meneti te tokorua i mua i te tāpiri ki te huamata. Heihei, te witi, te tīhi me te pepa pai tahi, uru noa nga kai, me te tāpiri i te tauiraa o te hinu, te winika, me nga mea kakara. He rite te rihi. I mua i te whakamahi, kia hoatu e ratou he māhī iti. Ki te serviruete koe huamata i runga i te tepu hararei, whakapaipai i te reira ki te rua o peka o te pupuri ranei te ringa o pihikete, kia e ringihia te aroaro tika te taviniraa. Hoki ia, ka taea e koe ano te whakamahi i mayonnaise tauiraa uru i runga i kirīmi kawa pua nani ranei, e taea e koe te pānui i roto i te tohutao e whai ake nei ranei.
huamata Heihei ki te tīhi me te croutons
Tenei rihi tino whai ki te reka o te hawhe tane o to outou utuafare, no te mea rite takitahi te huinga o te heihei, tīhi, me te ki te taro croutons - kahore rite te hanawiti mua, i te mea ahua paku taui. Tangohia hoki a ia:
- 300 go o kohua heihei uma pai;
- 200 go o te tīhi;
- 5-6 poro iti o maroke ake te rakau;
- 300 g kirīmi kawa;
- teaspoonful o te pua, me te tote.
kai Tuatahi tarai huamata - heihei, tīhi, pihikete o te taro (te taro i roto i te oumu e pā ana ki te hawhe te haora ki te maroke i te pāmahana o e pā ana ki 100 nga nekehanga) kia tango i te puka o poraka iti. Next, uru katoa tahi, tāpiri tauiraa kirīmi kawa, te pua, me te tote. Mahi. Tenei kai kai i kai ohie, me te wātea he pono ki te riro i te tino o te mau melo katoa o to outou utuafare, a faaineine i te reira noa, me te hohoro.