Huamata heihei reka

I runga anō i kai huamata heihei kia kai Dietetic ranei. e kore e taea te huaina heihei kai nui-pūngoi, na ko reira na rongonui. I roto i te tikanga ki te hanga i te tukanga tunu māmā, ka taea e tango e koe i te uma heihei. Otiia ki te whai koe i te heihei katoa, e hiahia ana koe ki te wehe i te kai i te wheua, i muri i tona decoction. whakahere ahau etahi tohutao o rihi, tae atu huamata heihei ora.

Ki te hanga te akoranga i muri ka hiahia tatou e pā ana ki 500 karamu o te kai heihei. kia kohuatia te reira tae noa ngawari me te tango i nga wheua katoa, ki te tika. Next, waiho i te iti mo te whakapaipai aho huamata. Ko te toenga o te kai tapahia ki nga wahi iti.

Na kohuatia tatou 2 rīwai me kotahi hua manu. Tapahia te rīwai ki poraka iti me, tika rite ngāue tatou ki kukama hou. Whāranu kūkamo me te rīwai, me te tāpiri ki te tapatapahi i te reira kai heihei. Hei ringihia kēne pī matomato. Na e hiahiatia ana te huamata heihei tote, me te tāpiri i te mayonnaise. pai nga kai katoa te uru me te hoatu i roto i te ipu mo huamata, i roto i nei e te rihi e mahi.

Whakapaipai te huamata me poro aho heihei me hua. Ka taea hoki e koe te whakarite i te greens rihi. Nohopuku, ngāwari, me te monamona.

Hoki te hunga e hiahia ana ki te tunu te tahi mea i te iti ake taketake, te tohutao huamata e hails i Georgia. Ko tenei rihi matatini ake me kei maha kai, engari i te mutunga o te tukanga, ka makona ki te hua, kia koe me koutou manuhiri.

Hei tīmata ki te ringihia greens wai matao (rētihi me te fennel). te he iti whakahauora reira reira, ka hanga i taua mātotoru atu. Na kohuatia heihei, kahore tāpiri i tetahi mea kakara, me te tote. Katahi tatou whiwhi ai i te hupa, ka hoatu hauhautanga. I te tihi o te hinu heihei ki te pata, e kia mua-ngohe. hoatu matou i te reira i roto i te oumu mo e pā ana ki 40 meneti. kia browned te reira. I tenei wa kohuatia tatou nga hua, whakamatao ratou i roto i te wai. Tapahia ratou ki nga wahi iti ki te kumine, me te riki matomato.

Heihei i te oumu, a hoatu ana ki te whakamatao i te reira. Na ka wehe i te kai i te wheua, a tapahia ana e ia ki takai ranei haea ona ringa i runga i te muka. Whāranu te heihei ki te otaota tapatapahi me hua. Na horoi te pamekaranete, me te tāpiri ki te huamata heihei he iti (ringa) o purapura. Season Sypem ki te tote me te pepa, me tetahi ranunga ata.
Next, te whakamahi i te Pūhanumi orohina te wōnati, ka tāpiri ki reira te tote me te winika iti. Me tiki i te ōritetanga o te kirīmi kawa. kōwhiri kia whakakapia Winika ki te waina ma.

tangohia matou i te rētihi i roto o te wai, me te obsushivayut ratou. Na e hiahia ana tatou ki te wahi i a ratou ringa ki nga wahi. Kaua e whakamahi i te maripi ki te huamata e kore e tukua te wai. horapa tatou i te reira i runga i te rihi. Tenei urunga ki te hoatu i te huamata a ka tauhiuhia e ranu nati. Ki te hiahia koe, ka taea e koe ata whakaoho i te huamata i runga i te rihi. Engari ka taea e tatou te waiho i te reira e, a whakanohoia ia i runga i te rihi, uru ai ahau. I te tihi o te rihi me te tauhiuhi ki rau tarragon kahore manga, me te pamekaranete purapura. I mua Mahi i hū huamata.

Ko taea ki te whakarite i tētahi huamata o te heihei ki aporo. Ki te mahi i tenei, kohuatia te aho heihei, me te poroporo i te reira ki muka ina te matao o. Potatoes tino horoi me te kohua i roto i o ratou hiako tae noa ngawari. Next, miria ki runga ki grater nui. Kohuatia te hua, me te hoki te toru i runga i te grater. Me poro ki te tipitipi me te tango i nga purapura. Na te toru o runga i te grater pai. Aniana tapatapahia rite minita rite taea. Na haere ki te hanganga o te rētihi.

horahia e matou ki te ipu mō te huamata heihei awhi. Na ka tae mai nga rīwai, me te paparanga muri - hua. I muri i taua, hoatu te aporo, me te riki. pī sypem atu. te paparanga katoa koti tika ki mayonnaise. kia silica tēnei huamata hoki e pā ana ki te 30 meneti.

I roto i nga hapu he tona putanga ake o te huamata heihei. Kia tīpako koe tetahi o nga tono ki te ohorere koutou manuhiri rihi hou.