Kia pehea te whai hua rētihi

timata rau Lettuce ki te tupu 5000 tau ki muri, engari i roto i te iwi mua kihai i ara whakaaro e pā ana ki o ratou huru maitatai painga me te hā. tupu ana tēnei tipu te anake mo te hinu tangohanga, i roto nei i te i roto i o ratou purapura. Ehara i te mea noa rite te roa rite kore nga Roma i tahito ra, me te Kariki i kai rētihi.

I muri i taua, kua whakamahia whānuitia te otaota matomato i roto i te rāngai ahuwhenua te ao. I te whenua, i reira e neke atu i te 100 momo o rētihi, he momo o ngā tae, me ngā āhua - whai katoa o ratou te whakaora āhuatanga, me te reka mīharo.

He ana tēnei hua tata kahore Calories, na e tūtohu ana rite te kai kai. Kai ona pai i roto i ngā ki ētahi atu huawhenua, no te mea e ratou e kore e hoatu e te rau tini mea ki te tinana.

Lettuce: te whakamahi o

He taonga i roto i te huaora C rau Huamata (kei 100 go o te tarutaru ki runga ki te 55 mg), Peta me zeaxanthin, he tika enei matū katoa mo te tiaki o to tatou kite, me te tiaki ki te mate o Alzheimer. Ko hoki te waikawa folic huawhenua reira, i ngä te mahi noa o te mahi whakaputa uri o te huaora K me i te kawenga mō te upoo- toto.

Kei roto Lettuce ake ki te 3% o te pūmua huawhenua me ngā kohuke (konutai, pāhare pāporo, rino, te parahi, konutea, iodine, konupora) e ti'a ia tatou ki te mahi tika i roto i to tatou tinana.

Ko te maheni tino ki a tatou, ko te rētihi i Russia tupu toru ngā momo o ngā momo: rau, huka me te Roma (Romaine). whakaaro te whārangi kua te tuatahi, ki tetahi heketea o whenua ētahi wā kopere ake ki te 100 toni o te hua.

hua huka e rave rahi taime, a Roma (Romaine) - e wha nga wa, wa Roma anake nui i muri - e te ngahuru. Ki te kei te kitea ngā āhuatanga rokiroki tika upoko tapawhā o te kāpeti taea noho hou tae noa ki te hotoke.

Lettuce rētihi te tapiritia ki tetahi rihi kawa piquant me te hā whakatarapi. Tarutaru tino maitai Tāraro te reka o te tahi atu hua me kora hiahia. Roto ki reira he taonga i huaina lactucin pānga painga i runga i raru, ano haapuai oko toto, hei whakahoki ake nakunaku me relieves ohoroa.

Me kï reira e roto nui ake te i roto i horahorangia huamata lactucin me e hāngai uaua i reira me te toenga o te matūkai. A i roto i te roto o te matenga pahure reira rauemi proteinaceous me te huka. Otiia i roto i te waho rau atu Peta me te huaora C.

Ko tētahi atu māngai kanapa o te tarutaru matomato ko te Arugula - huamata he reka raukikini me te tino utu mo tona nui o ngā kohuke me carotenoids. No iti huamata rongonui huka - he anake te momo e rite te reka o te kāpeti tenei, engari nui ngawari me te wai. Ko te taua he e hōu reka huamata Romano, kua maiohatia reira mo te konutai nui.

Ki te rā, e kore e taea ki te mahi i waho o tenei huawhenua i roto i to koutou kīhini. te tipu matomato ki kakara raukikini - he puna pai o huaora. e kore te ngāwari anake whenumi ia e te tinana, me te whawhai ki te huaora hē, engari me te he whakapaipai tūturu ki tetahi kai. Na e matau ana koutou ki ta te rau huamata hauora me te ka atu maha whakamahi ratou.

tohutohu Whaihua:

e kore e rau -green tapahia, haehae o ratou ringa, i roto i te tikanga ki te tiaki i nga huaora katoa me juiciness

-salat ki rau, me whakakiia ki te tote i te aroaro o tika te taviniraa, te kore e maroke, kia rewa nga rau, me te ngaro palatability

-Keep nga rau kia i te takai kirihou, i roto i te āhua maroke me anake i roto i te pouaka whakamātao

tote piilii taea e ratou te hā ki te rēmana wai karika ranei

hoki whakawhiwhi sytnosti rētihi pai hono ki hua kohuatia, tīhi, aniana, huawhenua, nati. Ka rite ki te whakakī taea e koe te whakamahi i kirīmi kawa, oriwa, pua ranu.

Kei te kaha whakamahia tarutaru -etu i roto i te iwi rongoā. Hei tauira, ki te tarutaru wai pūmau korokoro te, mare, a hamani anemia. Nā ki te aroaro o te waikawa ascorbic, te mea i te pānga o anti-scorbutic.

E whakamahia nga pakiaka mō te pae whakakahoretia o te kirika. A, no te scabies me mate pāwera te whakamahi i te hinu, rite i otaota maroke me purapura.