Kia pehea te nui te wai kia inu i te ra te tangata? Ko te tūranga o te wai i roto i to tatou oraraa

Kaupapa e te hauora, ataahua, me te au maite o te tangata tei runga i te nui o pau reira ngau parakore wai wā. Ko reira rawa rongonui i roto i dieters. He he he whakaaro ritenga: inu i te taikaha whakaoho edema, hanga he pikaunga atu i runga i nga whatukuhu, me te ngakau. Na te nui o te wai kia inu i te ra, he tangata, me pehea ki te tātai i te auau o ia rā mō ia takitahi? Kia tamata o ki te whakautu i ēnei pātai.

Ko te täkupu mō te pakeke

Tuatahi, tangata ia e pā ana ki 70% te wai. Tuarua, i te ra ngaro tatou i te rota o te wai i roto i te mimi, feces, werawera. Nä, ko te kaiao he he hiahia auau mō māori, whakahokia te toenga wai. Na reira, tūtohu pūtaiao inu i te iti rawa 8 mōhiti o te wai ia parakore, kahore whakaaro ki hupa, broths, he inu, tea, me te tahi atu wai.

He ko tetahi whakaaro. Mol, kia nui te wai inu i te tangata ki te 1 ml o te wai parakore i tetahi o Calories kainga. Ko te ariā ke muri. A rite tonu ki tona putanga hou, me ki te wai inu mua ki te faaî i inu i roto i te tinana, a koutou e taea te whakamahi i tetahi o inu me ngā kai kei roto i te reira. Kei te korero tatou e pā ana ki te rihi tuatahi, compotes, tiēre, me te pera i runga i. Mau, he uaua te reira ki te mārama me pēhea te nui te wai kia inu i te ra, he tangata, no te mea te mahuetanga nga whakaaro o ngā tākuta, me me'akai runga i te tumu parau.

tātaitanga hou o paerewa wai, i runga i te taimaha rānei

Ko te ariā e he ranea ki te pau 2 rita o te wai ia ra te takitahi, whakaaro hape. I teie mahana, i taea ki te tātai i te nuinga tika te nui o te wai kia inu i te tangata ia ra pūtaiao. Ko te ripanga i raro ka āwhina i ki tātai i te rōrahi o te wai i runga i te taimaha rānei.

E whakaatu ana tēnei ripanga te auau wai hāunga atu wai: .. Tea, kawhe, inu, etc. rite ki rangahau ano, tūtohu tohunga ki te whakamahi i te nuinga o te hawhe tuatahi o te ra. I roto i tenei take, i mua i te haere ki te moenga kia iti te nui o te wai inu koutou. Na ka taea e koe te karo ngawhatanga hiahiatia. Inu wai, arā te aroaro o kai, i te inu tina kore te tenei tūtohu, me te pau inu i roto i ngā kai. Ko tinei matewai, kahore here tūtohutia i roto i workouts kaha.

Aha e mea faufaa ki te inu i te rota?

Kia tāutuhia, e hia mōhiti o te wai kia inu i te ra, he pakeke, e hiahia ana koe ki te matau i te faufaa o tenei. He maha ngā take ki te piri tino ki te ture:

• whakatairanga Water mate taimaha no Kōpeke reira te hiahia. A, no te wheako te tangata he mana'o o te kai, e tauturu te reira ki te akakoromaki i reira. I tua atu, e kore e te wai i roto i Calories.
• Te tangata e inu fluids nui, te whakaiti i te mōrea o te ngakau, me te iaia mate.
• Water homai he whakanui o pūngao, Kōpeke rohirohi me whakapai ake mahi whānui.
• Te kore o te wai e taea tīmata pāhoahoa.
• e Water wahi tika i roto i te tukanga o te nakunaku. Ka taea e koe te tokomaha o nga hassles e pā ana ki te wahi gastrointestinal karo.
• Fakataha ki te tinana o ngā matū kino wai e rongonui, tāoke.

A e kore ko nga take katoa he aha e hiahia ana koe ki te inu nui o te wai i tenei. Kia mahara e he reira ano hoki te puna o te hauora me te ataahua. pānga ki te huru e kore anake ā tinana, engari ano hoki ahua. Rawa pā inu pai te kiri.

He aha te momo o te wai kia inu?

Runga anō i te nui o te wai kia inu i te ra, he tangata, he mea nui ano hoki ki te mohio e whakaaro te toenga o te wai poauau. No te mea tetahi atu inu - waiu, wai, waipiro kawhe ranei - i roto i te nui etahi o Calories. Na reira, ka taea e waiho ratou, kaua rite ki te supply te mana, nui atu i ki te inu. Ki te taea, he reira pai ki te hoatu i te mōrahi i wai kino. Hei tauira, houra, he inu tākai, waipiro. Whakakapia ki te ma te wai kohuke kore-koropupū. No te mea te rota o inu, e whakamahi tatou ki te matewai o, ki runga ki te anga ke, whakapataritari reira. Rawa waipiro. Ka taea e arahi te reira ki te maroketanga, ki te whakamahi i te reira i roto i te wera, ka matewai.

kitea ētahi o tatou reira pakeke ki te whakahoki toenga wai, no te mea e kore koe e taea e faahepo i ki te inu, no te kore koe e hiahia ana koe. I roto i tenei take, ko te reira pai ki te whakawhāiti i te rōpū o te tahi atu fluids. Hei tauira, ki te tango i te kai o te hupa. A whakakapi i te reira ki te karaihe o te wai ma. Kia mahara: e kore e tap inu kawe hua, no te mea i tona hanganga he maha rawa poke e te hunga kino ki te hauora. E tika ana mō te inu i tetahi kohuke kore-koropupū. I roto i te take tino, kohuatia āta tātari wai rere ranei.

mutunga

kia mahara tonu tetahi e ture katoa e pā ana ki te nui o te wai kia inu i te ra, he tangata, e hiahia ana koe ki te piri ki te tiaki. He rerekē te tinana tangata. A e kore e timata tonu ki te mahi i noa katoa i te ra tuatahi. I roto i te hītori o te wā i reira i korerotia te tuwhena rawa o te wai noa arahina ki nunu'a fakamamahi kua. Na, kia tātai tuatahi te nui o te wai kia inu i te ra i te tangata. Na ka āta hanga inu tikanga. Ko reira e minaminatia ki tino whakahaere i te tukanga, he pai i roto i te whakaōrite hoki nga mea katoa.