Konupūmā mō wahine hapu

Pregnancy - Ko e kore anake te whanaketanga o te kaiao hou i roto i te kopu o te wahine, engari ano hoki tona hanga, e, i roto i te tahuri, te tikanga e waho te "rauemi hanga" e tika ana e kore i mahi mama heke mai.

Ki he kaha te wheua, me te wheua ngohe o te tamaiti i mua nei, e hiahia ana ratou he rota o te konupūmā, i te mea te pūtake o te pūnaha musculoskeletal o te tamaiti.

Konupūmā mō hapu mahi e rua tūranga: Tuatahi, tiaki reira te tamaiti i kōiwi, whaea - i momo katoa o te ahotea, a heoi he taea ki te haamou i te pānga o te rongo ki pūmate taiao ia. Ko tona aroaro te huru matua mo te mahi tika o te coagulation o te pūnaha circulatory, me te oti te mahi o nga whatukuhu, me e tauturu te reira i te tukanga nakunaku me mahi tākihi, ka pā wehewehenga pūtau.

Ano, tango konupūmā i roto i hapūtanga, ka e taea ki te mau tonu hauora koutou niho, ki te whakaiti i ki te iti te maha o hukihuki, a tae noa whakaiti i te mōrea o te whanau materoto, me te tīmatanga o te whaea expectant.

Ia - tetahi o nga micronutrients faufaa, te kore o e taea arahi ki te pōturi te tipu o te tamaiti, te whanaketanga rerekē: tīmata te tamaiti ki te haere i muri, kua ia e kore e he wa tino roa kia fontanelle kati, i muri tīmata teething.

Ko konupūmā hoki wahine hapu, na e hiahia ana ratou ko ha konga mahu'inga mo whēkau uaua - te kōpū ngakau ranei. A ki te mea ka mahue ia ia te tinana metua vahine, he pea ki te tango i te wahi te hau te whanautanga.

he tika te konupūmā hoki ki nga wahine hapu tiki ki ia kai. Hei tauira, ka taea e te mama heke mai kai mō te parakuihi he rau karamu o iti tīhi pahī ngako ki hua, i te poutumarotanga kia kai i te torutoru poro o te tīhi i roto i te ahiahi ki te inu i te wahi o te miraka pē, me i te po i mua i te haere ki te moenga - te kapu o te waiu, miraka pē ranei. I te tahi taime e taea te whakakapi hua miraka e etahi atu - te hunga i roto i nei rawa nui konupūmā, pērā i karepe, kāpeti, pini matomato, āperekoti, kōkihi, maha, piki, pītiti, karepe, rōpere, kāreti, beets, me ētahi atu

Me ki kia tangohia ia ra i roto i te nui o e pā ana ki 1500 mg konupūmā mō wahine hapu. I roto i tenei take, e te hua he "wahi", i runga i tou huatū haerenga prenatal rānei.

Ko tētahi i roto i te whaea expectant rima Ko kua waru o te marama a'usia he drawback nui o tenei huānga wahi. Ko te kitea tenei i roto i te kiri potakataka maroke, whao pakarukaru, he awaawa hake, i roto i caries, pakeke me makawe ritua.

he tūemi tino pērā i te konupūmā e kia ngaro e te hunga katoa e hiahia ana ki te kai i te kai, te ārai i te absorption o reira: pērā i semolina, te taro ma, rimurapa, kawhe, koukou, kōkihi, houra, me ētahi atu Ahakoa pupuri i te reira i roto i te tinana o te ūkuikui, konupora, Huaora D - te hinu pākirikiri ate, yolks hua, te hinu pākirikiri ate.

Ko reira ki tenei, tākuta tūtohu e tango wahine hapu he hua i mua-ngātahi e taea ai ki te whakaki i he pera e tika ana te hē o tenei huānga wahi. Ko te multivitamin rerekē tenei - "Calcium D3 Nycomed", "Kaltsinova", "Materna", me ētahi atu

I roto i tenei mama ake nei kia mahara e riro etahi o reira me te kai, pera kia te horopeta rā o te tarukino kia tātai i runga i te pūtake o tenei meka. Kore, kia meinga ai te maha atu o tenei huānga wahi, i te mea kua ono nga marama o te hapūtanga e taea meinga te ewe ki te calcination, e e uta e te mau hopearaa tino ohorere.

I teie mahana i hanga he rota o raau taero, engari anake e taea tika he tākuta tohutohu i te matatini o huaora me ngā ōpapa e hiahia ana koe ki te tango i ia wahine.

Ki te kore e hapūtanga hiahia ki te inu i tetahi huaora, ka taea e te whakamahi i te reira i te tohutao o rongoā tuku iho: he anga tukinotia o te hua manu kohuatia ki te puehu, me te tāpiri i te reira ki te kai.

I roto i tetahi take, te pai rawa o te wahine: kua ia ki te whakatau i roto i te mea puka ki te whakaki i te kore o te konupūmā i roto i to ratou tinana.