Huamata - he rihi aroaro e te, pea, i roto i nga kīhini i roto i te ao. Kua rite tetahi wahi ratou anake i huawhenua, vahi ki te rimurapa, pini me hōtiti, pera i reira e ano kōwhiringa rawa tāwāhi ki mangoes matomato, tīhi puru ranei ika maroke, anchovies. I roto i te momo taua o huamata kāpeti me te kāroti ki te winika kia mea rawa mau, engari he kai i roto i te ngahuru hotoke ranei marama tonu e taea te hoatu e pera maha huaora painga me te muka, ko te kupu ki te waiho i te tino iti-pūngoi, ngāwari ki te faaineine i me te utu. A, ki te mataara koe te ahua, ara e hiahia ana ki te pehea o rua ranei e toru toka anō, tenei ranunga huawhenua ranei - tika te mea e hiahia ana koe. Whakakapi ratou ritenga tuarua ranei, ki te kore e tino taea te hoatu e koe ake wahi kai i te tina, ka tapatapahia rawatia ranei tatao, heihei rite te ngaohi kore whakamahi i rīwai kohuatia raihi ranei me huamata tapaea runga ake. I roto i tenei ara ka whakaiti koe te ihirangi caloric o ratou kai, me ona whai, i runga i te anga ke, ake i. Ko te reira i roto i te wa makariri, na ko te mea nui ki te mau tonu te mate pai.
Huamata "te kāpeti me te kāroti": he tohutao ki te winika, aporo me ētahi atu wāhanga
He ngāwari ki te faaineine i tenei rihi, no te mea maha i ona kai i roto i te pouaka i tetahi housewife me ahuareka reka e hōu rite ngā pakeke me ngā tamariki. kia mau Just i roto i te ngakau e te tikanga winika raro katoa tunu kōwhiringa whakaarohia te rānei te aporo cider tūturu balsamic waina ranei momo ranei, engari i roto i kore i tetahi take i te faufaa. Ano i roto i te tauiraa e taea te tāpiri i rēmana wai ka pangia e noa pai. Hoki te maha wahi o tenei "poma huaora" e hiahia ana koe:
- te hawhe kiro o kāpeti;
- 300 go o kāroti hou e hōu;
- Refills: pata, te hinu oriwa huawhenua ranei, e pā ana ki te punetēpu o te aporo cider winika , me te karika ki te reka o.
Miro katokatohia te kāpeti, iti tote me te mahara ki nga ringa e homai ana e ia te wai. Kāreti taea kupenga. Tūhono i te huawhenua ki ia atu, me te riringi i te whakahā i roto o te winika, ka romia rēmana wai i roto i, me te karika (kōwhiringa). Katoa pai uru me te waiho ki te tu mo te rima meneti. Huamata o te kāpeti me te kāroti huamata ki te winika, a ka taea e koe te tāpiri i etahi ngahau mā te tāpiri ki te kotahi aporo hīmoemoe kuoro, tapatapahi pepa whero. Ka hoki haere te reira i te pai ki nga kai taketake, me te kūkamo hou. He kupu o te tohutohu: ki te tunu koe i tenei rihi hei wāhanga o ratou kai mo te mate taimaha, e kore e taea e te hinu tāpiri tauiraa o te rēmana wai, otaota, me te winika balsamic hanga huawhenua reka, kahore tāpiri ngako. Ka taea e tetahi te tatau me pehea e roto i maha Calories i roto i tenei take huamata: kāpeti, kāreti, winika tohua i roto i te tohutaka moni i roto i te katoa i roto i 257 kcal, a kahore te 100 g, a tata manokaramu o huamata oti (te kāpeti pauna me e toru rau karamu o kāroti). Kia tino ki te tango i tuhipoka o tenei rihi, ki te e haere koe ki te ngaro taimaha. Ko te huinga o te reka, utu pai, me te maere.
"Provence": huamata o te kāpeti me te kāroti huamata ki te winika
Ko te he tohutao tino ngā, i reira nga kai matua ngā huawhenua kua whakahuatia e tatou. Ko ngā anake i runga i tona wa tunu, ka tango i te torutoru ake: ko te tuatahi, mo ki te rihi mahi te wai whakapūkara, a tuarua, ki te hoatu i te huamata, ki te infuse hoki i te iti rawa 12 haora. Otiia he aha e kore e tamata? Tangohia:
- 2 kg kāpeti;
- 3 reo kāreti rahi;
- wai whakapūkara - 2 kapu o te wai, 1 teaspoonful o te tote, me te 0.5 tīpune .. huka me te hinu huawhenua 0.5 kapu, 8 punetēpu o te aporo winika tūturu.
Katokatohia te kāpeti minita, tāpiri he tote, me te uru ringa, kupenga kāreti. Hei hono i te wai i roto i te paraharaha 2 kapu o te wai, te tote, te huka, te hinu me te winika, whakanohoia ki runga ki te paraharaha, ka kawea ki te whewhe. Na ka ringihia e te hua huawhenua wai, me te waiho ia ratou ki te tu i te pāmahana rūma mō te 12 haora. Na to tatou huamata o te kāpeti me te kāroti huamata ki te winika, i he ingoa ataahua, "Provence", whai koe ki te hoatu i roto i te oko, me te hoatu ki te pouaka, te wahi e taea te rongoa reira mo te 10 nga ra. Kia mahara e ia o tona wahi - he pātaka katoa o huaora, na e kore e whakarerea e te hotoke matao enei huawhenua ohie, me te utu.