Mena kua heke iho te waewae, he aha taku mahi? Tips

Nga hiku i roto i nga waewae - he mea tino pai noa e puta i roto i tetahi tangata. Ki te waewae kōpipiri, aha ki te mahi?

Tuatahi, me kimihia te take o tenei ahuatanga. Ko te ahuatanga o te pupuhi ka taea te meinga ma te ngoikoretanga roa, mo te wa poto ranei. I etahi wa, ka whakaitihia nga waewae i te wa e mahi ana i nga tikanga taiao me nga taakaro. Ka taea te faataa i tēnei i te meka i putu i nga uaua o te waikawa lactic. He mea mamae nga mamae i te wa o te nekehanga, a ka taea e ia te pupuhi. Ka tupu tenei mahemea he nui noa atu nga kawenga me te kore e whakahaerehia. Ka rite ki te hua, ki te waewae kōpipiri, aha ki te mahi? Kati te mahi. Whakaturia tou waewae. Mō te ārai: whakawhāitihia tō mahi, kaua e kaha ake. Ngana ki te tohatoha i te kawenga. Kaua e hoatu ki te tinana nga taumahatanga "ohorere".

Ko te take tino nui ko te roa o te wa i roto i te waimarie kore. Kaore te toto e rere ki nga uaua, a ka whakaitihia. Waihoki, ka puta te mokomoko i te wa e tohatohahia ai te uaua, mo te tauira, i te kaha o nga hu. I tua atu, whakahekehia te waewae na te mea he pungarehu.

He ahuareka tenei ahua. Mena kua heke te waewae, kaore e taea e te tangata te neke atu, kaore he mamae nui. Engari ka taea e koe te whawhai ki nga sudorags me te tango i nga kaupapa here.

Cramps uaua waewae: tohu withdrawal, me te ārai

Hei tango i te mamae, he mea tika ki te whakapiki i te uaua mamae. Hei tauira, ki te whakawhitinga te uaua o te waewae, ka pana atu ki runga. Mena kua heke iho te waewae, he aha taku mahi? Puta mai i mua me te ngana ki te tae ki te papa. mamae kino - he tohu kia mutu tatou totoro uaua. I roto i tenei take, te hokinga ki te whiwhinga. Kei te mahara nga tamataki ki te papanga mamae. Waihoki, ka awhina i te aukati me te mea koi, pēnei i te toi me te nii. Mena i puta mai nga pupuhi i te wa e pupuhihia ana, ka pehea ki te horoi i to waewae ki te mahana i nga uaua, a ka haere ki nga tikanga o runga nei.

Ko te tikanga tino nui o te taraiwa ko te whakakore i nga take. Kaua e ngoikore, kaua e kaha ki te whakauru i nga uaua. Ano Me kakahu kakahu huikoa, ka pai te waahi o te waewae. He nui ano hoki nga take o te pakaru - he kore konupora me te konupū i roto i te tinana. Ka hokona te konupora i te ahua o nga whakaritenga, ka whakamahi tahi me te konupū me te huaora D. Magnesium ka kitea ano i roto i nga tipu, nga purapura, te karika. He nui te konupūmā i te miraka, te tīhi, te aramona.

Waihoki, he maha nga waahi i te wa e hapu ana. Mena kua heke iho te waewae, he aha taku mahi? Whakamātauria ki te mahi māmā me te uaua, te haere i runga i te waewae, te wera i te wahi mamae. He pai ake kia kaua e mahi i nga papa me etahi atu mahi, no te mea ka tino mamae nga mamae. Ko nga wahine hapu e kiia ana ko te mea hei awhina mo te mahi me te haere i runga i nga kohatu, ka hurihia o ratou papanga me o ratou waewae. Me whai korero hoki ki to taakuta. I muri i te katoa, i te wa e whanau mai ai te pepeha, ka mamae te toenga kohuke o te kaiora. Ko te whakamahi i te kai hauora, hua, huawhenua, nga nati ka awhina i te ngoikoretanga o te huaora, te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora i roto i te tinana, a na reira ka awhina i te peke.