Nga mahi whai hua mo te kopu i te kopu i te kainga

Aue, ko te kopu he rohe raru o te tini o nga tangata. Na kei te hiahia koe ki te whakauru i tetahi kaupapa poto, he whakaatu i te putea tino pai ... Engari ki te kimi i taua merekara ka whai koe ki te ngana. Ka taea e koe, ki te haere ki te whare hauora, engari he pai te mahi a te whare mo te kopu mate taimaha.

Tuatahi, he mea tika kia mahara ki nga mea e whai ake nei: ko te mea nui ko te pakari me te whakamaatai. Ki te mahi koe i nga wa e rua i te wiki, kaore he tikanga. Ka taea e te pomihi te wiri i nga ra katoa, kaore i te kotahi, engari he wa rua. He mea nui ano hoki te tika o nga mahi. He pai ake te mahi iti iho, engari ko te tika, ko te nuinga, engari ko te tikanga. I te wa ka kaha ake te mahi, whakarahi ake i te maha o nga huarahi me te whakahokinga, me te mea tonu, me te kore e tu i nga mea i tutuki.

Na, nga mahi mo te ngaro o te kopu taumaha. I te whare, te mahi i nga nekehanga katoa, ngana ki te whai i nga kaupapa a Pirates - me taatai tonu i roto i to kopu, kaua e whakakorea, kaua e waiho nga uaua. A, i te waatea, i tetahi keehi, kaua e tuku i te taha ki raro - me mau tonu ki te papa. Me tīmata te whakangungu ki te mahi taiohi tuku iho. Ka taea e nga kanikani nga kanikani, ngawari te peke me te taura, te kore ranei, ka rere i runga i te wahi 15 meneti ranei e hurihuri ana i te kirikiri. Na ka haere ki nga mahi matua. Ka hanga e matou he porowhita mai ia ratou, ka okioki ka iti, ka whakahou ano i nga mea katoa. Ko nga huarahi e tika ana kia mahia kia toru (kia wha, neke atu ranei). Ka mutu te whakangungu ki te hiku (te peke cardio rite, hei tauira, 10 meneti o te karaera) me te whakawhitinga.

Ko nga mahi katoa mo te mate taimaha o te kopu (i te kainga) ka taea te wehewehea ki nga roopu e toru: ko te whakarewa i te pito o runga o te roopu, te whakatairanga i te waahanga raro me te hono i te tuatahi me te tuarua.

Ka tīmata tatou ki te whakahuri i te akomanga: e takoto ana i runga i te papa, ka whakangungu tatou i nga uaua tika. Ka tapapa ki muri, ka pihi tatou i raro, ka piko nga waewae ki nga turi, nga ringa i muri i te matenga, kaore nga papapa e tae ki te tuanui. Ka haea e tatou te upoko me nga pokohiwi, me te kore o to tatou kaki, ka hoki mai ki te turanga tīmatanga. Ka whakaotihia te paanga o te manawa: ko te nuinga o te waa e hiahia ana ki te whakatairanga mo te taangata, ka puta te raruraru. Ko etahi o nga kaitohutohu e tohutohu ana ki te mahi i tera atu. He pai ake mo nga tangata katoa te whiriwhiri i te kōwhiringa tino pai mo ratou. E 15 nga wa ka mahia te mahi.

Ko te mea e kiia ana ko te whakawhitinga whakaaro: ko te turanga taketake he rite ano, engari inaianei, ko te hapai i nga pokohiwi me te upoko, ka ara ake te pounamu. I te whakahekenga, whakahekehia. Ko te maha o nga huarahi e rite ana.

Whakatupuria te matahao uaua puku: te tūranga tīmata i runga i te waewae hoki waewae matau ka whiua ki runga ki te turi o te maui, me te ara i te peke, e unu tatou tuke o tona ringa maui ki tou turi matau. E 15 nga wa ka hurihia e matou, ka hurihia o matou waewae, ka tohatoha atu i to maatau matau ki te koki maui.

Te tango i te tinana: mai i te turanga tuatahi, ara ake te tinana, ka tae atu ki nga turi. I te whakahekenga ka heke matou. Ko tenei mahi mo te mate taimaha o te kopu i te kainga ka taea te whakapai ake kia hiahiatia. Ka taea e nga ringa te takai i runga i te pouaka, ka toro atu ranei - ko tenei mo te hunga e kore e taea te whakatika, ma te upoko e maka. Ka taea te piko o nga ngutu ki nga kuri, ki te whakatika ranei, ka peia ki te papa. Kia mahara: te ngawari o te haere ki runga, ki raro, ko te nui ake o te painga. Ko te whakaheke i te paparanga me mahi ataata, ka kitea e ia o nga tohu ka tautokohia.

Te whakaara i nga waewae: Ka taea hoki te huri me te uaua tenei kaupapa. Ko te kōwhiringa tino pai ko te kawe ake i nga waewae tika ki te koki matau mai i te turanga toenga. Kua pana te papa ki te papa! Ko te rereketanga o tenei mahi ko te pahikara, ka huri tetahi, nga waewae ranei e rua ranei, peariki, ka piko, ka tu tonu nga waewae ka whakatika tonu ka hinga. Ko te mea nui ake, engari ko te waahanga pai ake ko te kawe ake i nga waewae anake, engari ko te pungarehu, e pa ana ki te papapa, kei muri i te upoko. Ka taea e nga ringa te whai i muri i te upoko, ka toro atu i te tinana, ka toro atu ranei i muri i te upoko.

Na, ko te tino waimarie: nga mahi mo te ngaro o te taimaha i roto i te kopu i te kainga, i roto i te huinga o nga huarahi rereke. Ko te tuatahi - mai i te turanga tīmatanga (e takoto ana i runga i te papa, ringa i muri i te upoko, ka pakaru nga waewae, ka kaha te pana), te ara ake i nga pokohiwi me nga waewae, ara, ka toro atu nga turi ki te upoko. Ko te kokopi kaore e raru, ka mahi katoa nga mahi o te roopu. Ko te rereketanga o tenei mahi ko te whakaara ake i nga waewae tika ki te koki matau mai i te waahi tīmata, ka whakahekehia atu ki raro, ka taea, ka pupuri i taua ara, me te kore o nga kuri. I teie nei (eiaha e tuu i to outou mau vahi!) A faateitei i te upoo e te mau pokohiwi, a hi'oi to outou rima i roto i te tino e ia faariro i te mau mea iti i roto i to ratou tino, ma te faaea ore i te haamani noa. Me mahi tenei ki o ringaringa 100 wa.

Mo te huringa, ka taea e koe te mahi mahi mo te ngaro o te taumaha i te wa e tu ana. Koinei nga huarahi i roto i nga ahunga rereke, i mua, i muri, me nga mea e kiia nei ko "puna". whakaarahia runga ake tona matenga, te piko maui whakapiko tika koutou turi, matau ringa: whai hua te nuinga o ratou i te i te whatīanga. Ka rere ki te taha maui, ka tohaina te ringa matau ki te taha, ka paku te taha maui ki te taha matau. Na inaianei kia pupuhi - me te iti o te kaha, ka ara ake, ka heke ano ki te taha taha, 50 wa. A, no te kore he kaha ki te tarai i te mamae i te taha, whakawhitinga, hurihia nga ringa, me te tautuhi i tetahi atu huarahi.

Ko te whakapiri mo nga uaua o roto ko te ngeru matapae, he piriti, tae atu hoki ki te matau me te maui. Kaore e taea e koe te wareware ki a ia i tetahi keehi, no te mea ka whakaitihia te mamae i muri i te whakangungu, me te hanga ano i nga uaua kia tere. I te nuinga, ko nga mahi mo te ngaro o te taimaha i roto i te kopu i te whare ka hua mai i te hua tere, me te tangihanga, ka hiahia koe ki te mahi me te kore e akiakihia nga akoranga.