Ngako-iti tīhi: te ihirangi caloric ia 100 karamu. tīhi pahī ki kirīmi kawa: te ihirangi caloric ia 100 karamu. Dumplings ki tīhi pahī: te ihirangi caloric ia 100 karamu

I tēnei wā tino hira ki te hawhe wahine o te taupori whakamahi hōtaka kai, me te pūngoi iti me te ngako-iti kai, no te mea te kotiro, ngā ahua hiahia i roto i te mara o te ataahua me te hākinakina, ngana ki te mau tonu te hauora, me te āhua, te tango i tiaki o ratou ahua. tetahi o te pata kai tino whai hua, me te reka hoki pā.

Mai nga wa onamata, ko reira he hua tino o maha nga iwi Pākehā. reka pai kore anake, engari ano hoki āhuatanga painga no kei reira nga huaora katoa me ngā ōpapa e hiahiatia ana e te tinana tangata Quark kua. He maha tohutao ki te tua o tenei hua, me te kai tīhi matau no te mea he tokomaha te iwi e mo te hunga iwi e aro ana ki te taumaha, tīhi ko te whakauru tino.

pā ana I te pata ki ngā hua waiu rewena, i te ihirangi pūngoi iti, me te e whiwhi i te piti hāora ki tāhorotanga muri o te waiu, waikuruwhatu. E ai ki te ihirangi o Calories e wehea tiihi ki te tūranga e whai ake nei:

• iti tīhi ngako pahī (ihirangi caloric ia 100 karamu - 70 kcal ihirangi ngako ki 1.8%);
• pata ngako (232 kcal, 19 - 23% ngako);
• maia (159 kcal me 4 - 18% ngako).

Ko te hanganga o te tīhi

Kei roto te hanganga o te tīhi nonfat pahī maha nui mo te huaora tinana tangata (PP, H, D, C me te B huaora) me te ahu āhuatanga - köwhai, selenium, ūkuikui, pāhare pāporo, parahi, konutea, konupora, rino, me te konupūmā. ihirangi whārite o ngā matūkai whai wāhi ki te ataahua o ratou whakawhenumi i te tinana.

Ko te hanganga matū o te tīhi i te Glance:

• Phosphorus 27.5%;
• PP - 16.0%;
• B1 - 2.7%;
• B2 - 16.7%;
• Konupora - 6%;
• Pāhare pāporo - 4.5%;
• Iron - 2.5%;
• Konutai - 3.2%.

Ahakoa te meka e te hanganga o tenei hua he taonga i roto i ngā matūkai, kua riro te reira e kore te mea rite whai hua te tīhi pahī tonu-ngako rite ko reira he ngako, me te pūngoi hoa. pā Various tāpiritanga te whaipainga o ngā kai, me te pūngoi. rite maha kaiwhakanao ki te kīnaki hua pata me te wa, na hoki e kore te kai hauora oti te hoko he pata ki taima, korotutu, waikano, hua, hua, tiakarete, taea ki te kino i te tinana, nui atu i te iti tīhi ngako pahī me te kore o te huaora.

āhuatanga Whaihua o pata

Tīhi ngako iti, Calories ia 100 karamu i te mea 70 kcal, me te ihirangi pūmua - 18-25 g, ko te taputapu pai i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha me te tina e tika ana mo te hunga e hiahia ana i roto i te tinana.

Kei pata konurehu me te konupūmā, e haapuai oko toto, he painga ki te wheua ngohe me te wheua kikokiko, whai wāhi ki te ārai o te atherosclerosis, osteoporosis me te rumati, te ārai caries niho, makawe pakarukaru me whao, te whakapai ake ahua kiri.

Pūmua kitea i roto i te tīhi pahī, pupuritia uaua papatipu.

kia whakaurua I te pata i roto i te kai e rite ana kei reira matū - waikawa amino methionine me tryptophan - te kaha ki te ū te pūnaha io me e whai wāhi i roto i te hematopoiesis.

Iti tīhi ngako pahī he e tika ana mō ngā tūroro ki gastritis me te tuwhenua, ko reira kūpapa pangia e kawa, na e kore e mukākā.

Ka taea te ngā tīhi tetahi atu hua.

āhuatanga mōrearea, me contraindications

Ahakoa tona whai, he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete e te auau o ia rā o te kai o te tīhi - 400 karamu ia ra, wiki - kaua e nui ake 4 wa i te wiki, rawa rite ngako tīhi pahī, Calories ia 100 karamu i te mea 230 Calories, whakapiki i cholesterol, a reira fakamanamanai ki te mōmonatanga me te atherosclerosis.

Ko te taikaha o tenei hua i roto i te pūmua te tinana paa kino nga whatukuhu.

Ko reira e tika ana ki te utu i tokanga makehe ki te ora papa o tīhi pahī, no te mea te reira hohoro kohikohi huakita kino, me te E. coli.

He pai ki te ako ki te tunu tīhi pahī (ihirangi caloric ia 100 karamu - 180-260 kcal), mai i te hoko i te reira i roto i te taonga ranei i runga i te mākete, e kore e taea e tatou e tino o tona kounga me te kaha mohou.

Tīhi: me pehea ki te faaineine i

1. Ko te tikanga tuatahi te tere. No te faaineine i te tīhi i te kāinga, me te noho i te iti rawa o te wa, Me ki 1 rita o te waiu, 3 tbsp. l. o te rēmana wai, me te 0.5 hāora. l. tote. Tuatahi ti'a ia tatou ki te tareka te tote i roto i te waiu. Katahi ka kawea mai te waiu e ki te whewhe, engari e kore e kohuatia. Tangohia i te wera, tāpiri rēmana wai, me te uru ata. tīmata tonu Milk ki takaete me te katinga. Ki te hiahia koe i te reka kahotea, ka taea e koe te tāpiri i te 1 tbsp. l. kirīmi taimaha. Prostelit i roto i te tauera peihana fakaveiveiua whāriki ranei, ki te hoatu i te ranunga pata. Ata here putea ki te ranunga me te ki whakairi i runga i te paraharaha peihana ranei, reira tuku i te wai ki te tatau. Ko te roa rere serum, riro te uaua, me te apiapi te tīhi. Hoki pōkurukuru me te tīhi ngohengohe, kia puritia i waenganui i 45 meneti ki te haora.
2. Neke atu i te te ara roa - ki te faaineine i tīhi pahī kāinga ki kefir. Hei timata ki te faaineine miraka pē, te waiu hoatu i roto i te wahi mahana mo 3-4 ra, a ka hiahia hoki te acidification atu tere ki te hoatu i te wahi o te rai taro. Na ka hanga he pati te wai, i reira whakanohoia he paraharaha te ki te miraka, me te hana tae noa ki te papatipu tīhi. Na, kia te ranunga hua ki te tatari whāriki ranei ka whakairi ki runga i nga rihi mō te riringi waikuruwhatu.
3. āhuatanga tikanga faaineineraa matao te i roto i i whakanohoia te miraka pē e i roto i te torutoru ra (3-4) i roto i te pouaka tio, a muri nekehanga i runga i te whāriki, me te serum decanted.

tīhi pahī ki kirīmi kawa me dumplings ki tīhi pahī

Ka taea te whakamahi serum mō te hanga keke, hae.

he pai hoki te whānuitanga o ngā rīhi tīhi, e taea te kai i te reira ki te honi, kirīmi kawa, hua me hua, tāmi, nati me greens. Ko reira pai hoki te whakakī i roto i te dumplings, keke, mawhene, rohi, hei whakauru mo panekeke, hanewiti, inu.

tīhi pahī me te kirīmi kawa (ihirangi caloric ia 100 karamu o e pā ana ki 110-140 kcal) - tetahi o nga ngā tino tika.

Ko tētahi o nga ara tino rongonui ki te whakamahi i te ranunga o te tīhi pata pahī ki kirīmi kawa. Ki te whiwhi pūngoi ngako-free tīhi ki kirīmi kawa, e hiahia ana koe ki te mohio: kirīmi kawa 10-15% 100 g - 100 kcal ko, na reira, ki te te nui haere te ihirangi ngako o 20-30%, me te uara caloric ki 200-300 Calories.

Me mahara te reira, e ngako kirīmi kawa he pai ki te ngā i te tīhi pahī iti-ngako, a hurihia. A, ki te pai te tangata ki te kai tīhi ki tāpiritanga i roto i te puka o maroke hou ranei hua me huawhenua, nati, te honi, he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete ratou ihirangi caloric motuhake.

Dumplings ki pata (pūngoi ia 100 karamu - e pā ana ki 203 kcal) - Kei te kī hoki rawa rihi. e te reira i te reira rite tenei:

1. Ko te kiri egg (3 RW.) Tāpiri he timonga o te tote, whakaohokia, tāpiri 100 go o te wai me te waiu, ki ngā ki 5-6 toi. l. paraoa, whakanui i tona rahinga, ki te tika, no te mea kia kia u te pokepoke. Pokepoke i te paraoa pokepoke, hoatu ana e ia i roto i te pouaka mo te hawhe haora, hipokina ki te takai konumohe te taupoki ranei.
2. I tenei wa, te whakarite i te whakakī. Te tīhi pahī (1 tbsp.) Tāpiri 1 hua toene, 1-2 tbsp. l. huka, me te 1 tbsp. l. rewa pata, pai uru ki te memeha huka.
3. A vahi i te pokepoke ki 3-4 wahi, hurihia whiri matotoru, tapahia reira tonu mo te torutoru wahi iti. He wahi o te pukapuka i roto i te paraoa, hurihia te reira i roto, hoatu te whakakī i runga i te taha, me te matapo.
4. dumplings i hanga maka ki te wai kohua, tunu i te wera iti mō te 15-20 meneti.

Hoki rawa mangere, ka taea e koe te whakarite i te dumplings mangere ki tīhi pahī.

Ki te mahi i tenei, 250 go o tīhi ranunga ki te 1 hua manu, tāpiri i te timonga o te tote, te huka 2 h. L., Oho, tāpiri 3 tbsp. l. paraoa a ano uru pai noa maheni. Hurihia i roto i te diameter hōtiti whiri o 1-1.5 cm i te paraoa pokepoke i hanga, tapahia ki poraka pihi. I roto i te te wai kohua, tāpiri i te timonga o te tote, 0.5 wahi iti. L. huka poraka me hanga e. Tunu runga i te wera reo hoki e pā ana ki te 5 meneti.

I mua i te taviniraa, tāpiri i te pata me te kirīmi kawa.

Me kï reira e hoki e taea te tango i te faaineineraa o tenei rihi tīhi pahī-ngako iti, Calories ia 100 karamu - 70-80 kcal.

rihi kai ki te tīhi

1. Mānihi - tino kai rongonui. I roto i te tikanga no te mea ka hiahia te reira no te faaineine: tīhi - 70 g, panana tio me hua (rōpere, here rōpere ranei) - 150 go o wai karaka - 0.5 v. te kai katoa i roto i te huri paraoa Pūhanumi. He pai ki te whakamahi i tīhi pahī iti-ngako, Calories ia 100 karamu - 70 Calories. rihi pūngoi ia 100 g o - 280 kcal.
2. Huawhenua huamata ki te tīhi: te pepa - 100 g, riki, ngako iti tīhi (100 g i roto i te caloric - 70 kcal) - 200 g, 2 tbsp. l kirīmi ki te kiriata, te pepa pango (ki te pangia e). Pepa me te tarai riki, uru ki te tīhi kirīmi, te wa ki te pepa pango me te kirīmi kawa. I roto i te Calories - 102 Calories.
3. Tīhi he Etiopiana - rihi taketake e taea te faaineine e koe mo te huringa. Ki te mahi i tenei, uru te pata (ihirangi caloric ia 100 karamu - 70 kcal) - 450 g 1 rōkara o kāriki, me cloves whenua (0.5 tīpune ..) ka tono tangata ki te pouaka. riki Fry (40g), kanekane (1 tbsp. L.), 2 cloves iti o te karika me pepa. A, no te he koura te riki, tāpiri 900 karamu o te kōkihi me parai tae noa ngohengohe. Tāhorongia te hinu, me te uru ki tīhi pahī. I roto i te Calories - 210 Calories.

Bon appetit!