Oatmeal: painga me te kino mō ngā tamariki me ngā pakeke

Pea kua rongo katoa tūtohutanga o te pūkenga kai e he reira pai ki te whai i te reira i roto i te kai ata. Devotees o te kai hauora he tika ki te kai i te paraharaha o te kai mo te parakuihi. koe whakaaro e kia waiho tenei? e kore e whai roa ki te whakamamae tatou! Tenei oatmeal pāreti, hua me raru o e 'e lāulea ki roto i tenei tuhinga. Kia tīmata a.

Ko nga hua o te oatmeal he kitea:

• Whakahekea cholesterol;
• whakamahi auau ārai te hanganga o clots toto;
• oatmeal pāreti, hua me raru o e kua mohiotia e pūtaiao, whakamahia te rua i roto i hākinakina me i te kai, e tika ana ki te meka e tauturu te reira hanga uaua, me te ngaro ngako;
• tamā maitai te tinana, me te e tūtohutia hoki te iwi e whai raruraru puku;
• whakapiki i whakaaro me te mahara;
• taonga i roto i te huaora (A, B, K, PP , E) me ngā kohuke (konutawa, pāhare pāporo, ūkuikui, konupora, konupora, rino, te konupūmā).

whara

I roto i tetahi take i te mea matua - e kore e overdo te reira, no te mea ki te pau a koutou moni nui o tetahi hua kotahi, i roto i te tinana whakaemi etahi matū. E mohiotia oatmeal, painga me te kino o nei ki me'akai, he kahore okotahi. Inu i te reira, nui atu i te kotahi i te ra arata'i ki te haaputuputuraa o te waikawa phytic, e whakaatu te tinana o whākōkī whai hua (konupūmā, me ētahi atu). kahore e kohuke i roto i te whānui digested, a tika i roto o te tinana fakanatula. Whai mate celiac, e kore tonu e matau tino, engari pānga ki nga wahine e noho 200raa o te whenua. Ki te whai koe i tenei mate, te oatmeal koe te tino rāhuitia, pera i roto i te tinana o te manawanui e kore e digested tino pūmua i takea mai i pata. arata'i tenei ki te meka e te paru he tāoke tanumia, a kua takahi tukanga pūkoro o te tinana, me nga tukanga o te absorption o pūmua me te warowaihā.

Pāreti mō te tamariki

Ki te te whangai wā te tamaiti pāreti, ka ki 6-8 marama, kia whakawhanake ia te mate whakahuatia i runga ake. he tika ki te āta aroturuki i ngā pūkenga whakamātau tinana o te tamaiti i te reira, i muri i tona nohoanga me te kiato puku. Ki te riro i te taikaha o pūmua i roto i te tamaiti tinana puhoi, puta ia tau'a mate intestinal, a ka riro ona nohoanga tae hina.

tūtohu Doctors ki kukume i te tamaiti i muri i anake ana wheua ka whiwhi nui kaha. Ano hoki te pāreti pēpi e kore e riro i te allergen e ia wā tupu. I tua atu ki te kore e pāreti kino te tamaiti, me ū koe ki te tikanga o tona faaineineraa. Kia mahara kua e kua waiho i raro katoa e pā ana ki te "tunu tere" kāwai ki te maimoatanga wera tuatahi, me te he kore oatmeal rite taua. whakaiti Ko tōna whai ki te kore. Na te hoko ōti tūturu anake. Mai i reira ka whiwhi koutou pēpi te tika katoa hoki te tipu me te rauemi whanaketanga.

momo

Oatmeal, e hua me raru e i kōrerotia i runga ake, ka taea e kia o te maha momo. Hei tauira, ki te ko te mōkihi ingoa hakari "anō", te tawerewere kikokore i roto reira, me tunu e kore e tangohia nui te wā. Ko te pāreti oatmeal kai nohopuku. I roto i te take o "Hercules" e whai ki te tatari i te iti roa. I roto i te tikanga ki te tunu pāreti ki tou iho, ka taea e koe te whakamahi i te pukapuka tunu kai. Ko tohutao nui hoki ara te palates tangata matau. Na hopea, hoatu tohutohu i runga i te āhua o ki te tere ake te wa o tona faaineineraa. Ki te mahi i tenei, tunu tatou oatmeal i roto i multivarka, nui atu i roto i te paraharaha i runga i te umu hau. Bon appetit!