Puta mo te hyperextension. Nga kaihuri mo te hokinga me te patene

Ko te whāinga matua o te hunga e uru ana ki te hākinakina e pupuri ana i nga uaua i roto i te reo me te pupuri i te hauora. hanga ātaahua, ahua atamai he nama i roto i te abdominals me te kore o te ngako i te taikaha huri noa te hope. Ki te whakatutuki i nga hua ka puta, ka taea e tetahi simulator tino whai hua, hei papa mo te hyperextension.

Tohu

He pai te putea mo te hyperextension ina he mea tika ki te whakakore i nga kohinga ngako, te haehae, me te pupuhi i roto i te kopu, me te kawe mai i te reo puku ki te reo. Ka whakaratohia e te simulator he rangahau tino pai mo nga uaua o te tuara, o te toka, o te huhu. Ko nga mahi i runga i te pae e whakaihiihi ana i te mahi o nga ohanga o roto, i roto i te mea, he painga painga ki te ahua o te uaua o te ngakau, nga ngongo.

He mea pai kia mohiohia ko te whakamahi i te waahi mo te hyperextension e whai ana ki te whakahou i te pünaha pupuhi, te whakakore i te ahotea, te kaha o te tangata ki te whakaatu tino ake i o raatau ake tikanga-kaha me te kaha.

Te hanga

Ko te pae mo te hyperextension he tino kaha me te hanganga nui, no te mea i te wa e whakangunguhia ana nga kaupapa o te punaha ki raro i nga kawenga hira. Ko te tino nui ko te pono o te simulator mo nga kaiwhakamahi e nui ana te taimaha.

He mea hiahia kia nohohia te papa mo te hyperextension e te piki ake o te aukati. Ka tino whai kiko tenei kounga ki te mahi i nga nekehanga me te kaha nui me te kaha o te kaha, me te mahi ano hoki mo te taumaha atu. Ko te anga o te simulator e kore e kiriata i te papa o te papapu, te pupuhi, te waatea i te mata. No reira, i mua i to whakaaro ki tetahi momo rereke, he pai ki te whakamatautau i taua wa.

Tuhinga o mua

Ko te putea mo te kaunihera he mea whakapaipai hei hanga i nga taonga-kore-kore. Ko te otinga tino pai ko te hiako taiao ranei he raupapa leatherette pai. Me tohu ano hoki ki nga rauemi hangarau e whakato ana ki te kino ki te wewete, ki te paheketanga, ki te taumaha miihini.

Ko te whiriwhiri o te simulator me te whakairo i hangaia o nga turanga hypoallergenic e manakohia ana. Mai i te wa e mahi ana, he nui te whakawhitinga o te kiri o te kaiwhakamahi me nga huinga o te hanganga, ko te whakapiri atu ki nga mea kore-kounga ka taea e te mamae te kino.

Rollers

Ko nga mea i hangaia hei whakatika i nga peka i roto i te waahi i te wa e whakangungu ana, me uru mai he waahanga kaha. He pai ake mo te roopu mo te roopu he roera me te ngohengohe, me te waatea ano hoki i te waahanga tere, e taea ana te whakaora i te ahua o mua. Ko tenei anake ka taea te whakarato i te whakamarie nui ake i te mahi i nga mahi, te karo i nga ahuatanga o te maru me te maru i runga i nga waewae.

Mahinga Mahi

Ko te pae pai mo te piripiri me te hyperextension he whakauru i nga waahanga e whakatuwhera ana i te kaha ki te whakatika i te kaha o nga nekehanga, te huri i te koki o te anga, te tautuhi i nga taahi waewae i te waahi pai. Ko enei waahi ka awhina i te whakaritenga o nga akomanga mo te maha o nga kaiwhakamahi e rereke ana i nga tawhito tinana.

Ko tetahi tauira tino pai o te simulator mahi ko te Kettler Axos. Ka whakaratohia e te simulator nga tikanga ahuareka mo nga kaitakaro, he rereke teitei, he taimaha me te hiahia ki te mahi i nga mahi me te kaha rereke.

Kaihanga

I tua atu i nga kaha o te simulator, me homai te uara ki te kaiwhakanao. E taunaki ana kia hoatu te manako ki nga hua o nga rama rongonui, no te mea anake i tenei waa ka taea te whiwhi tiwhikete e whakamana ana i te kounga o te hua me te whakarato i te whai waahi mo te ratonga whakamana muri.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, kia utua te aro nui ki te Kettler Amerika. Nikau i te hanga o-te kounga tiketike, me ngā pūrere mahi mō te pēhi whakangungu me te pupuri hoki rite kaihoko pērā i Finnlo, Hoist, Interatletica.

Ngā waahanga

Ko te Hyperextension mo te roopu kia whiriwhirihia i runga i te whanui o te mokowai noa e whakamaherehia ai te simulator ki te whakauru. Mai i tenei, he pai ki te aro ki nga hanganga me te hanganga. Ko te kōwhiringa tuatahi e whakaatu ana i te taumaha iti, engari he pai mo te whakamahi i te whare. Ko te mahinga o te raupapa o te ao tawhito o te momo mimiti he pai i roto i te whakaritenga o te whare takaro.

Ngā Mahi

Hei whakatutuki i nga whakapae i runga i te papa hikoroke motuhake, he mahinga hei whakarite i te tohu o te simulator i raro i nga hiku, kei raro ake nei te waahanga o te ropu. I tenei wa, ka whakanohoia nga waewae ki runga ki te turanga, ka whakaturia ma te roera. Hei hanga i nga whakapae kia puta ke ai te ahuareka, he mea tika kia kitea te waahi tino pai o te whainga mo nga hiku.

A, no te mahi i te mahi, kua wehea nga pokohiwi. I te wa ano, kaua nga ringa e mau i te moti i muri i te upoko, no te mea kei roto i tenei take ka nui ake nga uaua kaore i te kaore, ka nui te whara. He iti noa mo te whakapiri kaha o nga maihao me te whakaiti i nga pungarehu.

Me whai whakaaro nui ki te turanga o te tuara. He mea hiahia kia noho tonu te toenga i nga waahanga. E taunaki ana ki te kawe i nga waahanga i runga i nga korero e 4, me te whakanekehanga o te pouaka - i runga i te 3.

Hei pehi i te tua ki te whakamahi i te papa mo te hyperextension, me tahuri koe ki raro. I roto i tenei take, kei te whakahaerehia te whakarereketanga o te simulator i roto i tetahi huarahi e takoto ana nga waewae i roto i te ahua tuwhera. Ko te mahinga o te mahi ko te whakaheke tere o te koroka me te kore e pakaru te upoko. Ko te whakaheke o te tinana ka mahia i runga i te werahanga, a, ko tana nekehanga ki te taumata runga, kei runga i te whakakino. I te paninga o te hokinga mai, he hoa te pupuri i nga waewae i roto i te waahi.

Ko wai ka mahi i te simulator?

Ko te papa mo te hyperextension he pai rawa mo nga kaitoi. Karaehe i runga i te auau whāriki gymnastic taea kawe te rota katoa o te raruraru. Ko te nui ake o te mamae i roto i te hiku, te kore o te kaha ki te whakatikatika i nga peka - ka taea e tenei katoa te whakakore i te hiahia kia haere tonu te whakangungu. Ko nga putea mo te kaitautoko me te hoki kaore i te whai i nga taaratanga pera, na reira he pai mo te hunga i whakatau ki te pupuri i to ratau tinana ake.

Ki te mahi i runga i te simulator tūtohu ki nga taiohi. I tenei tau, ka whakawhitia te kawenga poutini nui i runga i te tuara, mai i te mea kei te waahi tonu nga mokopuna i te waahi o te hanganga. Ko te whakangungu me te hyperextension e whakarato ana i te whai wähitanga mo te whakangungu whakangungu i roto i te mana whakahaere, e awhina ana i te whakapakari i te hokinga, te whakanui ake i te puranga uaua.

Ko te putea mo te piripiri me te hoki ko te otinga tino pai mo nga kaitakaro kei te waahi o te whakaora i muri i nga patunga i tae mai. Ko te pai o te whakarereketanga o te waahi o nga huinga o te hoahoatanga e taea ai te whakawhanaketanga, te whanaketanga raanei o te taiwhanga pirau, me te kore e tupono ki te whakararu kino atu ki te tinana.

Mai i te simulator he taputapu taiao mo te whakangungu whakangungu, he mea pai kia whakamahia hei huarahi hei mahi i te whakamahana. Ko tenei huarahi ki te whakamahinga o te taputapu, ka taea e nga kaihoroi te kawe wawe i o ratou uaua ki te ahua mahi, ki te whakanui ake i to raanei i mua i nga kawenga nui.

I te mutunga

I runga i nga korero o runga ake nei, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi tino taputapu pono, whai hua me te haumaru mo te whakahaere i nga akomanga ki te kainga, ki te whare ranei. I a koe e kite ana, ehara i te mea uaua te whakatau i te waahanga tika. Ko te mea tino nui ko te aromatawai-a-ringa i to kaha ake, kia puta mai nga hiahia me nga matea.