Taka porepore mo te turi. Physiotherapy Dr. Bubnovskaya

Ko te tahi turi ko tetahi o te uaua tino, a neke i roto i te tinana tangata. Ka taea e te tu te reira i kawenga nui, me te mahi mahi nui i roto i te rere, tarapekepeke, e haere ana me te tahi atu nekehanga. whakaritea te reira i te tahi turi Ko te tino uaua, kia kitea tetahi kōtītiti i roto i te pākia me toto tohanga e i roto i te āhua o ana te kopa. I te hoki pāngia te mahi o te turi i te momo o injuries, nui haere pikaunga, me ngā tukanga degenerative i roto i te tinana ki te tau. tenei katoa ai te momo o mate. Ko tētahi o nga tikanga whai hua tino o te maimoatanga he he taka porepore mo te turi. He mea nui rawa ki te mahi i mahi motuhake whakaritea e te tākuta.

Maumaui o te mahi tahi

Ko te tino uaua te hanganga o te turi. Ngā wahapū o wheua, he maha nui o uaua me tuhonohono taea kaupapa i roto i hononga i roto i ngā tohutohu rerekē. Tenei tahi he wheua ngohe rapa motuhake - te tīhaetia, e whakarato ia i te āhuatanga cushioning me tiaki nga wheua i whawhati. kia tika ki te taputapu musculo-ligamentous Movement o te turi. I tua atu, i tenei wāhi haere tatou he maha nui o raru me oko toto. tenei katoa hanga ko te tino whakaraerae ki te ahotea tinana, whara, me ētahi atu awe te tahi turi.

I tenei wāhi, tino maha whakawhanake mate pērā i kaiponapona, osteoarthritis, synovitis, bursitis, tendonitis, te takoki, me ētahi atu. Whakaora o te turi mahi - he tukanga roa, me te uaua. Na reira, kia whānui maimoatanga o enei pathologies. I muri i te whakamātautau me te faaotiraa o te take o te ngangau o te nekeneke me te mamae tākuta whakatakoto ngā whakaora. Ki tenei maimoatanga te turi mahi tahi ko te whai hua tino. I muri i te katoa, ki te whakahoki i te mahi o uaua me tuhonohono e, wheua ngohe elasticity hoki, ka mutu ko pai ki te awhina o mahi motuhake te whakangaromanga o te kiko wheua.

mahi taka porepore

Motuhake therapy mahi matatini tino whakapiki i te mahi o te pūnaha musculoskeletal. whakaritea e ia tākuta, kua tīpakohia takitahi nga mahi katoa, i runga i te momo o te mate, tau o manawanui me te hauora whānui rānei. Taka porepore mō te turi mahi nga mahi e whai ake nei:

• haapuai te reira i uaua,
• faarahi te elasticity o nga mea tuhonohono;
• whakapiki i te reira i te toto tohanga me te pākia i roto i te kopa;
• whakapiki i nekeneke tahi;
• relieves mamae i roto i te turi.

Ko te ture taketake o te mahi

kia whakaritea e koutou tākuta mahi mo te turi. Oia mau, i runga i te momo o te mahi māuiuitanga rānei kia rerekē. Me kia tatou tino tupato ki te kawenga i runga i turi i muri i whara, ki te osteoarthritis, tukanga inflammatory whakapeka. Ko te kōwhiringa o te matau whakaturia o mahi - e kore te mea katoa tenei, he mea tino nui ki te whai wāhi tika. He he torutoru ture e ka meinga e te therapy mahi mo te turi tahi āwhina:

• kia wātū auau, kei te maha tūtohutia i te iti rawa te 30 meneti i te ra ki te tango 2-3 wa o 10-15 meneti,
• kia muri i te akoranga o tenei maimoatanga i te iti rawa i te marama, me i roto i ētahi wā, ki te mahi i taka porepore te wa katoa;
• E whakamana mahi pai, kahore he nekehanga ohorere me pikaunga taimaha i runga i te tahi;
• kia iti te kawenga i te timatanga o te whakangungu, kei te whakamana i nga mahi ki te kaha iti, me te āta whakanui i kia waiho i;
• tuatahi, kia waiho te maha o aua o mahi 3-5 wa, āta hiahia ratou ki te kawe ake ki te 10-15;
• e kore e taea e te ārai i te putanga o te mamae i roto i te akomanga;
• i te mutunga o te whakangungu e hiahia ana koe ki te okioki i te turi - ki takoto iho, tika koutou waewae, a ka meinga te ngāwari whaiaro mirimiri-a tango i te ua taa.

Contraindications ki mau ana i roto i te omaoma

Mahi therapy mo te tahi turi ko te tikanga matua o te maimoatanga i whakaritea mo ngā pathologies. Otiia e kore e tonu tukua mahi te manawanui. I te tahi taime i koe ki te titiro mo te tahi atu mau rave'a ki te whakahoki tahi. contraindicated taka porepore te i roto i te wā e whai ake nei:

• takawhita;
• i te pēhanga intracranial teitei;
• i roto i te aroaro o te whaturama;
• tūroro ki disorders toto;
• i roto i te nui mate Cardiovascular;
• ina ara ake te pāmahana;
• i roto i te mate hopuhopu, me te inflammatory;
• i roto i te marama tuatahi i muri i te pokanga;
• i roto i te mate whakapeka i roto i te tahi;
• purulent mumura;
• i roto i te aroaro o te ankylosis.

Ko te mahi pai ki te turi osteoarthritis

āhuatanga tēnei mate e nui waimaero me hanganga o inu synovial, whakangaromanga wheua ngohe me te whāititanga o te nekeneke tahi. I te wāhanga tuatahi o te osteoarthritis ko taka porepore āwhina ki te whakapai ake i te tohanga toto, me te whakahokia te mahi, me te turi. mahi Motuhake whakakaha uaua, atawhai spasm me te aukati i te ahunga whakamua o te mate. Ka taea e ara e koe te whai wāhi i roto i te wā whakapeka o te mate, engari i raro i anake te tirotiro hauora. Taka porepore mo te tahi turi ki osteoarthritis kia ngā taua mahi:

• e takoto ana i runga i tona hoki, huri i te waewae, huri ratou, toia te rekereke mua, totoro te uaua kuao kau;
• i te tūranga kotahi i roto i te tahuri whakaara i te waewae tika;
• ka wahia te piko waewae i te turi ki te puku;
• i roto i te murunga whai hua mahi "pahikara";
• e noho ana i runga i te nohoanga, ruru waewae, piko me te faaafaro i te turi.

mahi Pateko mō te tahi turi

I roto i te take o te whakangaromanga o te wheua, me te wheua ngohe maha nui o pikaunga hihiri e taea e kino. Whakakahangia nga mea tuhonohono, me uaua, kahore ruwha te tahi iho e te whakamahi i ai mahi pateko. Ano, he roa i roto i te tūranga mutunga kia 40-60 hēkona. E kore e meinga te reira nui ahotea me te tauwhatinga i roto i manawa. mahi Pateko mō te tahi turi e taea ngā mahi i roto i te osteoarthritis:

• e pängia ana ki te ara i te waewae 15 cm i te patunga witi, piko reira ki te turi;
• e noho ana i runga i te nohoanga, tika tētahi tetahi, na te tahi atu waewae, ara atu ratou i te patunga witi, me te pupuri i roto i tenei tūranga;
• tu me te pupuri ringa mo te tautoko, noho ake ki runga ki tona waewae, ka rekereke, pera tu hoki te ia.

Taka porepore e Tikanga C. Bubnovskogo

He tākuta pai-mohiotia, he tikanga i tua mahi, whakapono e ki whakahokia turi he taea mahi anake ki te awhina o te mātauranga ā-tinana, i waho te whakamahi o te raau taero. hanga Dr. Bubnovsky te huinga motuhake o te tautururaa whakahokia te hauora o te hononga iho turi i roto i pathologies katoa. Ko tōna rerekētanga matua i ngā wā mahi therapy tuku iho e kua whakamana i nga mahi i runga i simulators motuhake. Ko taea e koe te mahi ki te kāinga, mā te whakamahi i te ropu rapa rapa.

Matatini hanga Sergeem Bubnovskim, whai wāhi ki te faaho'iraa mai o te hononga iho na roto i te whakapai ake rere toto me te kiko kai tōtika, me te tango o te uaua spasm. Kei roto te reira i mahi motuhake e taea te mahi anake i raro i te mātakitaki o te mātanga:

• Hau kōpeke uma o tio mongamonga. I roto i tenei ahua, heke ki runga ki a ratou āta ka tango i te torutoru kaupae, e okioki ana i runga i te nohoanga.
• Mai i te tūnga e tu i runga i ona turi Me neatly ki te noho i runga i o koutou rekereke, pupuri ringa hoki te tautoko. Tuatahi pai rāihe i raro i te uma pukapuka moenga takai ranei, āta whakaiti tona matotoru. He mea tika ki te whakarite kia koutou e noho i roto i tenei tūranga 5-6 meneti.
• E noho ana i runga i te papa ki waewae tika tonu ki te whakapiko, taa te waewae, me te wahia koutou maihao ki koe. kia ite te reira i rite te uaua totoro kuao kau.
• E takoto ana i runga i tou puku, e whakapiko i te waewae. Te āwhina ia ki ona ringa, ngana ki te pēhi i te rekereke ki nga papa.

whakangungu kaha Bubnovskaya

whakaaturia tēnei momo o te kawenga kei roto i te murunga i roto i te wāhanga tuatahi o te whanaketanga o te turi mate tahi. Faaohiparaa i ki kaha āwhina whakakaha uaua, te whakapai ake toto te tohanga, me te kai tōtika o te kopa. Whakaritea te ratou i muri noa kōrero i te tākuta, no te mea i roto i ētahi wā, ka taea e kino ia enei kawenga. Hei te mahi kaha faaohipa Bubnovsky tākuta taunaki ana te whakamahi o te wai pane rapa i roto i te puka o te ropu rapa. Kei te piri tetahi pito ki te pona, te tahi atu - ki te tautoko pūmau puritia e te ringa ranei. Ka taea e koe te mahi i enei mahi:

• e takoto ana i runga i tona puku, whakapiko i te waewae i te tahi turi, te upooti'araa i te parenga o te wai pane;
• whiwhi rīpene i te tahi atu i te ringa, piko te waewae i i te turi, he mea e tika ana ki te whakatika i te reira;
• takoto i runga i tou hoki, me te whakapiko i te huha, whakaritea he absorber ru;
• e noho ana i runga i te taha papa ki te tautoko hoki i whakaritea ko te absorber ru, arahi me te tango i tona huha, e whakangakaukore nei tona resistance;
• E tu ana, e whakapiko i te waewae, e ngana ana ki te pa ki nga papa rekereke.

He aha te kino mo te tahi turi

I roto i te pathologies ngā i roto i tenei wahi e kore e whakaaturia tetahi kawenga. Vai nei te tahi mahi e taea e kino me te ake tae noa ki te whakangaro i te wheua ngohe articular. Taka porepore mo te turi e kore e ngā pekepeke, rere, te faaohipa i runga i te pahikara tū. Tino kino hoki a ratou tītaha ki te hurihanga, squats hohonu, lunges me ētahi atu tenge e pā ana ki te kaha flexion o te turi.

mahi Motuhake i mahi tika, ka taea e te āwhina whakahokia nekeneke, atawhai mamae me te mumura. Taka porepore - Ko te ara pai ki te aukati i te ahunga whakamua o te mate, me te whakahoki hauora o koutou turi.