Terrenkur - he aha te mea te reira? He aha te mea he ara hauora i roto i te huihui?

Hoki te hawhe tuarua o te rau tau 20, ka anga tākuta ki te tūtohu ki tūroro e haere ana ki ngā takiwā pukepuke mō ngā take rongoā. Ko te wā "ara hauora" ka popularized, au rawa. I whakatakotoria e pā ana ki waru tekau tau ki muri ara tuatahi o Russia i te pa o Kislovodsk. Kei te whakaaro ia inaianei tetahi o te pai i roto i te whenua. I roto i tēnei tuhinga ka tamata tatou ki te whakahoki kupu i te pātai: "? Terrenkur - he aha te mea te reira".

ariā

E pā ana tēnei wāhanga ki te ara te therapy tauira i ngā i roto i te inenga piki ta'uma i te koki o te 3 ki te 20 nekehanga. E haere terrenkur tū i roto i te tuwhera te rangi, e whakapakeketia te tinana, faarahi manawanui tinana, a ka normalizes te mahi o te psycho-aronganui. Ko te whakaaro o tenei momo o te therapy i runga i te pūtake takitahi, tango ki pūkete te āhua o te manawanui o nāianei. whakaritea haere e te tākuta o ngā tawhā pērā i te roa o te ara, tere, pikitanga koki, te maha o tūnga mo okiokinga, te maha o nga haerenga rā, me ētahi atu whai koe te whakahoki ki te pātai: "? Terrenkur - he aha te mea te reira" ... Next, whakaaro tatou nga ture matua o te whakamahi o tenei haere.

ture

I mua i te whanaketanga o te hōtaka ara me tango te tākuta ki pūkete nga āhuatanga takitahi o te manawanui. Ko tēnei aroaro o te tumuaki, me te hāngai ana mate, te pūnaha Cardiovascular, te kaupapa ture o te manawanui, me tona tau, te ōwehenga o te tupu ki te papatipu tinana (mōmona kēkeno ranei) me te tinana tinana, me te manawanui. kia kawea haere i roto i nga ra i roto i te wa e kore te tino wera (wawe ata i roto i te ahiahi wawe ranei i mua o te kainga). E kore e tūtohu ana ki te whai wāhi i roto i te piki tonu i muri i te kai. I mua i haere kia whakarongo ki ngā āhuatanga huarere. Ka taea e ētahi tūroro kia tino tairongo ki te rangi. I roto i runga ki tenei hiahia ranei te whakaiti i te tawhiti neke ki te terrenkur wā rerekē ranei. e kore e haere ana kākahu koretake i nekehanga me hu - i rekereke.

ara

Ka rite ki te tikanga, faaineine ara hoki e haere ana i roto i te whenua maunga ataahua ranei ki te hau ma, me te kore o te hau. whakaritea te tohu o te kawenga e te roanga o te tawhiti, koki o te pikitanga (3 ki te 20 °), te maha o ngā wehenga, te auau (i 60 ki te 100 kaupae ia meneti), me ētahi atu āhuatanga.

He aha te mea he ara hauora i roto i te huihui?

E haere mahi i roto i tenei institution. He sanatoriums me terrenkury huihui whānui. I te tuatahi i reira e toru nga nekehanga o te download ara: ngāwari (ki runga, ki te 500 m), reo (ki runga ki te 1000 m), me te pakeke (ki runga, ki te 3000 m). I neke i roto i te wāhi pouri katoa 200 mita whakaturia he wehenga pae. rerekē nui o roa, me te i roto i te te tauturu e rua ara huihui General.

haere Medical - ko te tikanga māmā, me te utu o te ārai mate, whakakorenga o mānukanuka me te pānga o te āhua noho iti kaha. Ko te tua nui ki te maimoatanga o wai kohuke, whakaongaonga pākia me normalizes te okana kūnatu. Ko te whakarerekētanga o te whakangā me te ahotea i roto i Terrenkur he pānga pai i runga i te pūnaha romahā, circulatory me te io. I haere ana i runga i te tangata i te wa ano pānga te āhua a tawhio noa, me te āhuarangi, e kua he pānga pai i runga i te ao psycho-aronganui me te kua he pānga tempering i runga i te tinana.

Ko te Haerea Caucasian Mineral Water whakamahia (terrenkur Zheleznovodsk) haere te ki te hamani tūroro ki raruraru ngakau, kūnatu me mate romahā, disorders pūkoro, a hoki hoki whakanohonoho i muri infarction me ētahi atu mate. E toru ara matua ki rerekē nekehanga o mahi tinana hangaia mō ia huihui. Whakahaere i muri kua nga Olympics hei terrenkur tino hira i roto i Sochi, te wahi i whakatakotoria ano e ia he maha o haere ana ara.

tūtohutanga General

I mua i haere kia kōrero ki te rata. Ka whakawhanake ia he ara ki te hāngai o koutou tūkunga takitahi.

Te kupukupu tonu i te haere kia ōrite (i roto i te ihu). A me ngā te manawa ki te tere me te manawataki o te haere (ara maeneene - exhale 3-5 kaupae, manawa 2-4; aranga - exhale i runga i te 3-4 ware, manawa 2-3). Hipanga i runga i te ara he pai ki te mahi i poto.

Me mutu haere Medical kotahi haora i mua i te fariiraa o tono paru, pati me ētahi atu i tua narzan. I muri i te fariiraa i te tukanga inenga e hīkoi i runga i nga whenua papatahi taea kia o haora i te tokorua.

He tohu pai o te kātakí haere - noa te kupukupu tonu free, rohirohi tinana marama ahuareka, he tikanga o te utu. Ki te kahore he pouri i roto i te upoko, mamae i roto i te ngakau, auau ngakau nui, hāhā o te manawa, tohua rohirohi, ka haere ana e whakaritea tika mahi. Ki te kite koe e mutu tonu enei tohu e haere ana, me te rapu tohutohu hauora.

ture General mō te haere

Tangata e matau ana te whakahoki ki te pātai: "Terrenkur - he aha te mea te reira," - piri ki enei ture i raro nei.

Ko te pai ki te mahi i roto i te ahiahi wawe ata ranei 1. haere. I roto i te paki paki e kore e aukati i mahunga.

kia tīmata 2. Beginners ki 500 mita i te tere puhoi me nga 100 mita ki te tango i ngā wehenga.

3. hoki whaiaro he tika katoa 5 ra ki te tātai i te auau ngakau i te timatanga o te ara, i te mutunga, me i muri i te 5 meneti o noho okiokinga. I muri i te whati, kia hoki mai te mokowhiti ki tohu noa.

4. Ko te putanga o te marama i te mutunga o te rohirohi o te ara - he tohu o te whakangungu tika. fokotuu rohirohi kite manawataki he tawhiti nui rawa ranei hē tīpakohia.

5. Ki te whakaaro ki ngā tamariki, ara hauora i roto i te kindergarten houhou. Ka whiwhi nga kuao ngenge o reira nui. Ko te kura-tau tamariki ko reira tino whai hua.

Pānga i runga i te tinana

Ko te kakara o te puawai, nga awaawa picturesque, tihi maunga hoatu vivacity me te hanga i te huru tino. I muri i hiahia ara haere whakapiki i me riro te moe hohonu.

E haere ana i runga i te taumata whenua, tētahi ki piki optimally te uta pūnaha nape-articular me te pūnaha uaua, normalizes pākia, faarahi hāora horomanga me whakaihiihi tohanga toto.

Ko te hekenga iho i te maunga whakaongaonga te whekau o te kōhao puku, i te mea nui rawa i te whēkau puhoi.

Terrenkur rawa pai mō te iwi mōmoma. whakatairanga te reira i mate taimaha. He haora o te haere fakamālohisinó kaitahu e pā ana ki 35 karamu o te ngako.

Terrenkur osteochondrosis

Ki ki nga okana katoa me ngā pūnaha o te tinana tangata mahi optimally, e hiahia ana koe ki te rere ranei te haere i te iti rawa 1 haora te ra. A, no te osteochondrosis rere tino contraindicated. Tūroro ki iti hoki pūkahukahu, me te cardiac ki waimaero mahi nekeneke, me te exacerbation o mate mau (osteoarthritis o te taua) kia horoa ara hauora.

I roto i whakaauraki muri osteochondrosis kino ake ngaa e haere ana dosed e whai ake:

• Ko te piki tempo rawa riirii (i puhoi ki noa).
• Ko te ra tuatahi he mea e tika ana ki te haere ki te tootoo, ka ki te rakau, me te ka kahore reira.
• e nui roanga tawhiti āta (5 min ki 1 h).
• I hiahia nga ra tuatahi i muri i te whakapeka ki te kakahu i te kaiwhakaara whitiki koere orthopedic ranei, ruke te tuaiwi.
• I muri i ia haere 10 meneti he tika rite te nui okiokinga. I roto i te heke mai, kia heke te break ki te 5 meneti hawhe katoa haora Terrenkur.

I roto i te haere, ko te mea e tika ana ki te whakahaere i te kātakí ahotea o te pūnaha Cardiovascular. Ko te ara pai - ECG i roto i Terrenkur. kia whakarite i tēnei mana te tākuta. Ka taea te kawea aroturuki Daily i roto i takitahi, aromatawai ratou ahua o hauora me te ine i te ngātere.

terrenkury Belokurikha

He maha ngā ara hīkoi tenei pa huihui faahiahia. Ko te ahu tino rongonui ki te mira tawhito. Ko te steepness o te pikinga ko 3-6 nekehanga, te roa tapeke ko te 2.4 km, me te wāhi teitei ki runga ake te taumata moana - 375 mita. whakaiti iti o te hāora i roto i te rangi, he hekenga āta i roto i te pēhanga kōhauhau rite te ara, me te hua ngāwari i roto i te ihirangi o katote hanga te ara wātea ki te nuinga o te iwi, me te ngaro o contraindications.

Ko te ara uaua tino ko te ara ki te roa Rauna maunga o 2.5 km. He nui ngā rerekētanga i roto i te steepness o nga matapuna, pēhanga kōhauhau me te ihirangi hāora. Kei te pai te kaiako tenei katoa i te tinana tangata. Hei haere i tēnei ara, e hiahia ana koe ki te whakapau 1.5 wa atu pūngao atu te ara ki te mira tawhito.

Na e matau ana koutou ki te whakahoki ki te pātai: "Terrenkur - he aha te mea te reira?". tonu te reira ki te whakahua e rua ara tūruhi tino i roto i Belokurikha. Tenei "whaiāipo" ara hauora ki te "Pine Love" me te ara ki te puna "Dunyushkin roko."