Tiu tīhi - hua pūngoi

E ai ki taote, kia rihi obligatory i roto i te kai o te tangata katoa , tiu tīhi pahī. Pūngoi reira, Heoi, hanga ana e ia e taea ana e ia mo tona kohi o te kai ki te hunga e noho ana i runga i te kai tino, a ka mahere ki te ngaro taimaha. Na reira, kei te tino waho tenei rihi ranei whakaaetia, engari me hanga reira i ngako-free miraka pē me kahore huka. Kia pehea te maha Calories i roto i te tīhi tiu?

Kotahi rau karamu o te hua kei pā ana ki 208 Calories. Heoi, i roto i te whānui, tei reira ki runga ki te tikanga o tona faaineineraa. Ka taea te hanga, tiu ki taea te maroke purapura kumine āperekoti, karepe, aporo, fennel, ki semolina. tiu caloric a tei reira ki runga ki te tikanga o tona faaineineraa. Tenei rihi tunua i roto i te oumu ngaruiti ka atu kai atu e kua nei kua kawea mai ki te hihiko i roto i multivarka.

E kore e pā te reira i to koutou taimaha, me te mau tiu te tīhi. Pūngoi reira kahore paparanga - kaua e nui ake 150 Calories ia rau karamu. Heoi, te tikanga, te tapeke maha o ngā matū kino ki te whika kopakia ana i roto i te tiu, tei runga i te aha i te hua pūngoi e hanga i nei te reira.

Na tātari tatou nga kai katoa e hanga ake te tiu tīhi. Ka taea te splyusovat ihirangi caloric o enei hua, katahi ka whiwhi tatou i te katoa "taimaha" o rīhi. Na, tangohia matou te tunu tiu me te tīmata tatau:

Ko te ma o te hua manu 45 Calories, a i roto i te toene - 352, i roto i te pata i 156 ki te 466 Calories, i runga i te ōrau o te ngako i roto reira rānei, te huka, ko te 398 Calories, me vanillin ko te rangatira o 288 kcal ia karamu rau o te hua.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio e hia Calories i roto i ia whakauru e hanga ake te tiu tīhi? hua pūngoi tukua whakatau koe ki te tāpiri i tenei hua ki te hanganga whānui, pea e taea e koe i waho i te reira ranei.

Me'akai mea e te kohi o te kai i roto i te 100 -150 g tīhi tiu katoa ra e kore e pā tino i runga i te taimaha o koutou tinana, me te huru whānui o to koutou ahua. Heoi, ki te mea i reira e neke atu i te 300 karamu o tiketike-pūngoi kai, te taimaha whakaratohia koe anō. Te tiu tīhi, ara kahore whakakī pūmua kararehe nui, e tauturu hanga uaua papatipu. Ko he rihi nui mō kaitäkaro e hiahia ana ki te hanga i uaua tenei. Ko, i te ara, ngā etahi me'akai tenei faahiahia tunu i roto i te kai ki te ngaro taimaha.

Ko reira he he rerekē ki te tiu mua - he ngako-iti tīhi tiu. E heke Calories roto reira e tika ana ki te meka e te hāngai ki runga ki te ngako-iti tīhi. I roto i tēnei tuhinga ka whakaatu e matou a koutou pehea ki te tunu i te rihi e kore e e kino tou ahua.

Na, ko te tunu, ko te tīhi tiu. Pūngoi ona nui, pera ka tamata tatou ki te whakaiti i te reira.

Hoki te faaineineraa o tiu iti-ngako e hiahia ana koe te huinga e whai ake nei o ngā hua: te ngako-iti tīhi i roto i te nui o 500 karamu, he hua manu - 2 mongamonga, 100 karamu o semolina, 100 karamu o te ngako-free miraka pē, 2 punetēpu o te huka, te timonga o te tote, me te 0, 5 tīpune o te houra. Kei te ata i konatunatua huihui nga kai katoa, ka horahia e runga i te pepa tunu i roto i te oumu, me te tunu. I roto i kore take e kore e whakamahi i te ngako-iti tiu tunu parai paraharaha! e ururua reira mea katoa! E whakaaro kai parai ki te waiho atu nui mo te ahua atu tunua i roto i te oumu! I tua atu, 100 karamu o te hinu putirā, e kei te whakamahia mō te paraipanatia, kei te hunga i rite 900 Calories.

Taumaha o te kai e kua rite tatou rite ki to tatou tunu, ka kia e pā ana ki 880 karamu. A tenei taimaha koutou tīhi tiu pahī e 950 anake Calories. Ki te wehe tatou e waiho i te 100 karamu katoa o te hua e pā ana ki te rau Calories. He ngāwari ki te tīhi pahī e taea te huaina iti-pūngoi tenei tiu. E te ara, ki te whakaiti i te tohu nui mo te ahua e taea e ara teitei, ki te whakawhāiti koe te nui o te huka i roto i tenei rihi.