Totoro nga here o te waewae - tohumate me te maimoatanga

Totoro nga here o te waewae - whara pona āhuatanga e whaturama o tetahi atu ranei mea tuhonohono. Ka rite ki te tikanga, te nuinga o te katoa ki te mate ite e te iwi nei e tino whai wāhi i roto i te hākinakina. E pā ana ngā tenei ki te hunga e hiahia ana ki te hanga hūpeke koimutu te huri tona aronga o kaupapa, tere ake, a ka kitea rawatia mutu, i muri i te mea he kawenga rawa taimaha i runga i te pona tenei katoa.

tohu

Tuatahi-tohu takokitanga o te nape waewae e taea te āhuatanga e te ahua o te mamae i roto i te tahi. Ano i roto i te pae o te lesion kia puta bruising iti ngawhatanga ranei. I roto i tenei take, ka te mamae i roto i te nuinga o te wā e tuhi, me etahi wa i muri iho tino.

Ka kurut sensation atu kitea o te mamae waewae aho waenga (tuarua) tohu. I roto i tenei take, i te pae o te whara tika huamo ranei puta kanokanototo. I roto i te whakaoho o te mamae waewae ka waiho atu me te ake ki te tupu me te whiwhi whakapeka. Ki te ki te waewae whakarato okiokinga, tamarū te reira iho te moka.

Ko te tohu tino nui o totoro o te waewae anga i roto i te oti i te ofatiraa o te mahi tahi. Ko te aroaro o te mamae kaha e taea arahi ki te whanoke. A i te kaupapa iti faarahi te mamae tino.

Me pēhea te ki te hamani i te takokitanga o te waewae:

1. Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te whakarite whakamarie manawanui. A, no te haere ana e kore e te te waewae i whati whakamahia, a tae noa pai ki te tango i te wā atu i te kaupapa motuhake.
2. Hei whakaiti i ngawhatanga me te mamae pona hoatu i runga i ngā tūru urunga ranei, kia ko reira runga ake te taumata o te ngakau.
3. I runga i te rohe pānga e tika ana ki te tono āhua matao 15 meneti muri 1.5 haora, faahiti tenei tukanga. A pera ki tonu hoki te maha o ngā hāora.
4. Ki te hiahia koe ki te ū te tahi, e tūtohu ana e te whakapanga o te takai rapa. Otiia mōhio e ki te tono koe i te takai pēhanga, ia kia kore nui tona whakamahi 2-3 haora. Kore, kauneke te kanokanototo hua ka kotēhia te oko toto tonu.
5. E ai ki ngā tūtohutanga a te tākuta i te ra e whai ake (ki te kahore he mamae nui) he mea e tika ana ki te tīmata mahi o te therapy tinana (hurihanga, flexion me te toronga i roto i ngā tohutohu rerekē).
6. E whakaritea drugs anti-inflammatory rite tika ana. I runga i nga werohanga i whakaritea ra tuatahi, i te muri - te papa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whānuitanga o hinu, e pania nei ki roto ki te kanokanototo.

Hoki tūtohutia taea te ki te mahi i te x-ray, me e taea e koe te aukati i te aroaro o pāpaka wheua, me te ako atu e pā ana ki te āhua o te whara iho.

Totoro waewae - te ārai

Ko te mehua matua, e ka ārai te takoki te whakakaha ana ratou. Ki te mahi i tenei, te mahi i te kaupapa o te waewae i roto i te ahunga porohita, ka squatting i runga i o koutou waewae. kia mutu Women mau hu ki rekereke teitei, me te kikokore. Ko te ture taketake e kore taea e te tiki i te takokitanga waewae nape, - kia tahuri mai, me te tupato i roto i mahi.