1 anake haora, me te kore o te moe huaruatia te mōrea o te aituā pereoo

E ai ki ngā pūrongo tata, moe, tapahia tika 1 haora, tata huaruatia te mōrea o te aituā te ra i muri. A, ki te whiwhi koe i muri i te wira i muri i 4-5 haora o moe, nga tūponotanga e puta te ati, nui haere e 4 ngā wā. "Ko rite ki peia i roto i te āhua o te haurangi tino tenei," - whakatupato haumarutanga ara.

Aha e mea faufaa ki te tiki nui moe?

"Ko te whakamātautau tuatahi mo te pānga o te nui o te moe to koutou kaha ki te pei, a ka te tūpono ki te tiki ki te aituā tenei", - ka mea a Brian Tefft, kaituhi o te ako. tāpiri ia e te aroaro o te roanga o te atekōkiri kētia kihai i utu i nui te whakarongo ki te mea te mea parau kino.

"Te US National Highway Traffic Safety Whakahaere (NHTSA) mohio te raruraru o te kore o te moe, me te hohoro ka whakawhanake i tētahi rautaki hou ki te aro taraiwa i hiamoe, - ka mea a Brayan Tomas, kaiwhakahaere o te mahi mō ngā whanaunga ki te iwi whānui ti'amâraa e hānga ana. - ka maia kore katoa ki te pei i te haurangi mōrearea ranei kato ake karere i roto i te whakarara ki te whakahaere o te motokā, engari ka taea e te tangata e hiamoe i muri i te wira ".

whakahaere hauora National tūtohu e moe pakeke hauora e whitu - e iwa haora katoa po. Taiohi me te iwi taitamariki nei e wā-roa i roto i te āhua o te fakamasiva moe, kia hiahia koe ki ētahi ara wa ki te moe, me te ora.

Te kore o te moe arata'i ki ngā urupare whakaroa, whakarongo waimaero, te aravihi ki hohoro kitea to ratou ara ki runga ki te ara, me te taea meinga he hapa mate.

"Ko e mo'oni, ite maha iwi e pei i roto i te huru hiamoe taea e kino, engari te whakawhetai ki enei rangahau, to tatou he haamauraa tūturu o tenei meka - ka mea a Tefft. - Na ko reira tika ki te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te aroturuki i te āhua o te taraiwa ".

Kua whakaaturia Studies e?

Kia ki penei mōhiohio e pā ana ki ngā aituā waka i roto i nga tau tata kua tātarihia. tīpakohia te kairangahau 4,600 take o aituā e puta tika ana ki te meka i tīmata te taraiwa ki te hinga moe i te wira, i roto i te wā i Hōngongoi 2005 ki Hakihea o 2007. I te iti rawa tetahi o ratou kua arahina ki te mate inamata me e kukume te mea i mahue o te motokā.

ako fiefanongó rawa whakangungua te roanga moe o ia o nga taraiwa pāngia ki te aromatawai mehemea te kore o te take moe o te aituā. Na ka te uiui i roto i te taipitopito te ati, i tangohia e wahi mo te tahi atu mau tumu. I roto i te nuinga o te wā, ko te taraiwa o te rōpū whakamātautau tuarua moe.

"Ka taea e te uara e ara 1:00 kore o te moe, te reira ma tahi me ngā wā i te hawhe ake i te mōrearea ki te hanga i tētahi āhuatanga ohotata i runga i te ara" - te mea te kairangahau.

Haurangi ranei hiamoe?

Āhua whakakitea te taua hua nga taraiwa nei i ko i te ihirangi toto-waipiro i waenganui i 0.12 me 0.15 ppm. I roto i te nuinga o āhua American whakaaro haurangi atekōkiri, e nui tenei ahua te tohu o 0.8 ppm.

I mōrea - taitamariki, me te koroheke

Ko te atekōkiri whakaotinga me tino kaumātua, rite tahuri reira i roto i, moe iti iho i te ētahi atu. taraiwa waenganui-koroheke ahu ki te hinga i roto i mo te tahi atu take, me te uaua e tutuki.

Dzheyk Nelson, upoko o nga āpiha waka e whai wāhi i roto i te ako, whakatupato iwi, a ka ui ki te tabula koutou moe kia kahore he mōrea o te aituā e tika ana ki te kore o te moe. "Ko wai atu e tango koe te tiaki o koe me tou utuafare?" - tāpiri ia.

pānga moe reka to matou ahua i roto i te whānui, he kore noa i runga i te rori, ko te nui ki a tatou aro, me te kaha ki te huru hohoro, ka whakatere. Haere nui moe, tiaki o te hauora me te aroha pai ki a koutou!