Aporo tunua: te painga me raru e kai reka reka

Just pehea whai hua aporo, mohiotia ki katoa. Ko, kāore, taea kore katoa ki te kai i te reira, kahore tetahi hopearaa mō te hauora koutou. Fele, o te akoranga, ko reira te paari, tamariki, me nga tau tuatahi o te ora e mate ana i mate o te wahi gastrointestinal. Heoi, ki te tika e koe te faaineine ia ratou, aporo, me te pai i enei iwi katoa. A me pehea te mahi e hiahia ana ratou ki te taka e? E pā ana tēnei ki tunua aporo, hua , me te kino e rerekē āhua i te hunga o te hua hou o nei.

Ko te tuatahi e hiahia ana koe ki te ako e founga ki te whiriwhiri aporo mo tunu, na e kore ratou e afafa a taea te kai ki te kiri. Tümanako, o te akoranga, ki te ka te mea te hua i tona kari ake. Otiia ki te kahore e taea tenei, te tīpako ratou i roto i te taonga ranei i runga i te mākete, he reira e minaminatia ki te hoatu hiahia ki te marama pa kāinga, me te he (whai tenei i te irrigation). Ko nga aporo mōhinuhinu me pīataata e pai mahue i roto i te hokomaha. Ko te tikanga, kei te tukinotia ratou ki te ware pi, na e kore e te tūtohu te kiri o te aporo ki te kai.

I roto i te tikanga ki te kua tahuri i roto i tunu ataahua tunua aporo, āhuatanga whai hua i te wa taua tiaki ano, he tika ki te whiriwhiri i hua pakeke ki te kiri matotoru reira, kahore tetahi kino. Ko reira pai hāngai mō te tunu momo rite "Antonovka", "Simirenko" ranei "Granny Smith". He mea nui ki a ratou ano, ka te faaineine no te tahaki tika. Me poro i te horoi pai, me te tango i te matua ki te motuhake te noa maripi ranei. Na ka ko reira e tika ana ki te hoatu ia ratou i roto i te paraharaha hohonu ki rakau-kore paninga me te tunu i 180-200 nekehanga mō te 30-40 meneti. Ehara i te mea e tika ana ki te tāpiri huka, no te mea i roto i ano kua reira nui o te aporo. Ki te i muri i tunu mea ratou sourish, ka taea e koe te tāpiri i te iti o te honi.

Ko te pera ohie ki te tunu āporo. Hua me raru e o tenei kai reka ko tonu puhoi ti'aturi i runga i te mea fakalahi ratou i roto i te tunu kai. Ki te hanga koe i te hau o te tīhi me te hua maroke, o te akoranga, ka whai hua ēnei aporo. A, ki te tāpiri koe kirīmi whiua ranei te waiu whātatahia, he reira pea e ka waiho he rihi kai. Ko reira he mea nui e kore anake ki te whiriwhiri i te aporo tika, engari ano hoki ki te tunu.

Tonu whai hua ki te tunua te aporo? I tua atu i hua hou, e taonga i roto i te rino, te konutai, ūkuikui, huaora B6, B12 me ētahi atu āhuatanga wahi ratou. Heoi, i muri i te maimoatanga wera, riro ratou he iti iti, engari e kore e nui, no te mea kei te tunua te hua i roto i to ratou hiako. I tua atu ki te tunua i roto i te aporo pectin roa. A tauturu i te reira ki whakakahoretia te tinana o tāoke me haerenga i te microflora intestinal. tūtohutia hoki aporo i tunua mō katoa e mamae i te kōroke, me ētahi atu mate intestinal. I roto i te whānui, e digested ratou pai atu raw. Ratou whakamahi i roto i te kai āwhina ki te whakaiti i taimaha. tūtohu hoki hapu wahine me tamariki kai aporo i tunua.

whai hua me raru e i to ratou whakamahi kore e me'akai meinga tetahi feaa. Heoi, e kore e ruarua, me te hunga e tūtohu ratou ki ngā i roto i te tahua. Ahakoa atu kia e te āhuatanga painga o te aporo he kitea rawa, a tata tetahi nga āhuatanga kino. O te akoranga, kia ū ai ki te mehua, kai aporo tunua. He hua me raru o ratou mārama taurite, a ka waiho i te tuatahi e rave rahi taime nui atu i te tuarua.