Arotake tupato: Ko te kai Kremlin mō wā motuhake

Ko te hiahia ki te ngaro taimaha, maka o te rāhui ngako pana iwi i tetahi kai ki tetahi, tae noa ki te kore oti o te kai. Otiia e kore e matekai too atu o te ngako, a ka exacerbate anake te raruraru: ko te tino matatini te mataora o te tinana, a ki te he te reira e ohie, i reira e kia kore iwi ngako. Ko te tikanga, ka karanga te take o te mōmona te horomanga caloric nui, ki te aronga nui ki te warowaihā.

E takoto warowaihā kāore i roto i te ngako i runga i te rakau. Kei te piki haere te rakau, tuku i nga raru nui katoa o tona rangatira: ino roa te ahua tika i roto i te mua. He aha ki te mahi? Na rongonui arotake: "Ko te kai Kremlin e mea whakamiharo" - rata ana ake me te ake muimuí. I muri i te katoa, te nuinga o nga kai merekara rapu dieters ohipa rahi tei ravehia, a te tuatahi o nga mea katoa e pā ana te reira ki te motu i roto i te kai mua, araia nei i roto i te "hōhipera Kremlin."

Tangohia warowaihā me te faahepo i te tinana ki te tahu titau ngako te kai Kremlin. He tino māmā ona tohutao. Kei te hanga te reira i roto i te ara taua e faaore mamae matekai. Ko te tahua rā mātotoru nui, pera tonu i te pūmua: kai, ika, heihei, hēki, tīhi - te hua pūmua whakaurua e tata kahore here. kore hiakai tenei uaua, akina te roro ki te hoatu i te whakahau ki te whakaiti i to ratou rōrahi. "Taumaha mate he tika e kore uaua, me te ngako" - tika he arotake Kremlin kai tika.

Heoi, nga kau muimui o tenei pūmua hōtaka kai tōtika maha hanga te hape, i te mea kino mo te hauora. Pūmua i roto i tetahi moni whakatakoto Kremlin kai, te tahi atu hua ki te kia tino tīpakohia whakaaro te ihirangi o te warowaihā i roto i ngā - karamu ia 100 karamu o te hua.

He ngāwari ki te hoatu ake pata, rīwai, pōhā, rimurapa, sweets reira, engari titau hoki iti i reira he huawhenua me te hua - e te tikanga tūtohu ngaro taimaha. Hoki te haapa'oraa tino o te kai atu iti iho taurite ranei i roto i kai tino me e aru āta pauna - kaua e nui ake 40 ngā ia ra i roto i te wiki tuatahi 2-3, me kaua e nui ake 60 - i roto i te heke mai. Piro, ngā ranei, mo te wa roa whakawhanakehia, ka whakatōpū i roto i te ripanga motuhake.

He whakarāpopoto arotake: titau te kai Kremlin te pūnaha o tatau wae warowaihā i runga i te tahua, engari e te tua atu te mana o te iwi pukumahi. Ratou tika nekehia atu warowaihā katoa, me te kai pūmua anake - kai me te ika. Ko te take mōrearea hauora tenei.

He hoki whārite he warowaihā kai hauora e tika ana, me te kia rahi ki te pūmua o 4: 1, me te Kremlin kai radically hünuku te ōwehenga ki te faahepo i te ngako metabolize tinana. Ko te aha i reira he he arotake ritenga me: Ko te Kremlin kai sokrushayusche pānga i runga i te tinana, kähaki hauora.

Kei te hāngai te reira i mate taimaha tere i te utu o te roopu o ngā pūnaha tinana katoa. Tetahi pānga i runga i te ru ano e taea e aro ki te wa poto anake, kia rite ki whakatupato me'akai katoa i runga i te ao. Na reira, kei te tohutohu rata ki te hanga i te ngāwari: ki te ki te Kremlin whai te kai, ko reira anake te wa poto rawa - e kore neke atu i te kotahi wiki. He pai ki te faahiti i te akoranga i muri i te break, engari i roto i tetahi take e kore e ki te hanga i taua mea i te turanga o te kaha: kino hauora tawhiti nui te pānga o te mate taimaha.