Cutlets ki broccoli nohopuku: tohutao, pūngoi me tūtohutanga

Cutlets ki broccoli tunu rawa noa i te kāinga. Me mahara hoki käore te reira e i roto i ngawari me te ake whai hua atu i te hakari i hanga i runga i te kaupapa o te hua kai tenei rihi mai.

pākī reka Broccoli: tohutao

I te tīmatanga whakaaro i rongoa te rihi i motuhake mo te tamaiti kai. Ko te wā, ka timata ia ki te kaha te whakamahi me ngā pakeke.

Whakapae tunu cutlets ki broccoli he hua tino reka, me te ngawari. Ahakoa te meka i tenei rihi ko te huawhenua, te reira tino pai whakakiia kore anake tamariki, engari ano hoki i te rauropi pakeke.

Ki te ako ki te hanga i tenei tina rerekē, ka korero matou i teie nei. Hei whakatinana i te reira, e hiahia ana matou:

• broccoli hou - 200 g;
• kōpura Potato - 2 RW;.
• aniana umanga - 1 upoko;
• kāroti nui - 1 kōpura;
• te hinu putirā ki kahore he hā - 3 koko nui;
• witi taro kongakonga - e pā ana ki 2 koko nui;
• tote iti - e pā ana ki ½ koko kai reka;
• mongamonga pepa pango - 3 g;
• wai inu tātari - e pā ana ki 1.5 rita.

Ko te tukanga o te whakarite i te wāhanga

I mua i te nohopuku pati tunu broccoli, ihirangi caloric o iti iho i te 250 wae o te pūngao (100 g), he mea e tika ana ki te whakarato i tētahi pūtake mō a ratou. Hoki tenei tihorea rīwai, a ka horahia e paku i roto i kohua te wai tote. Kia e ngohengohe kōpura, e ata nekehia atu ratou, ka pokepokea tonu tolkushkoy (tae noa te puree ōrite). I muri mai i roto i te hupa potato taua unga broccoli. tunu ia e pā ana ki 5-7 meneti.

Tango i nga huawhenua i te hupa, e te matao o ratou, ka tapatapahi mongamonga reo-rahi. Ano, he motuhake, aniana ma me te kāreti. Ko te hua tuatahi minita rerere i maripi, me te tuarua - pania i runga i te grater makaka.

Ki pākī broccoli meatless whiwhi te tino kakara, e hāngai ana ratou i runga i huawhenua tika tāpiri browned. Hoki tenei whakaaro nga aniana, me te kāreti horahia i roto i te kōhua, me te tāpiri i te hinu (putirā). kia whakahuatia Fry kai i runga i te wera reo tae noa ki parāone me ki tonu o te whenu.

Kia e thermally tukinotia hua katoa, piri tonu ratou. Ki tenei mutunga, tāpiri i te huawhenua parai kohuatia kai me mongamonga pepa me te tote.

hua puai whakauru, he hau meatless kākahu, me te feunga Kaore.

Me pēhea te ki te hanga i, ka kōrori i te kanga?

Cutlets i broccoli e hanga e i roto i rite te ara ano rite ngā hua kai tikanga. Ki te mahi i tenei, i roto i nga ringa o te tiaki a tawhio noa 2 koko nui mōrohe huawhenua, ka hanga i te reira ki te mea porotaka, e pae hopea whakaparaha paku. I tua atu, tētahi e hua āhua-oti katoa hurihia i roto i te rürü i te witi.

kia Fry pati broccoli i runga i te skillet wera. Ka rite ki ringihia e ia he hinu iti, ka horahia e o te hua. kia Fry i runga i ngā taha e rua tae noa ki parauri koura. Ka rite ki te tikanga, e kore te reira e tango i nui te wā.

mahi atu

Mahi kia mahi ki te rihi oti o broccoli hiroki wera. Ka rite ki te tikanga, kei te whakamahia te reira rite te kai tonu (arā, kahore ke ngaohi). Otiia, ki te whakapono koe e taua hua he maroke rawa, ka taea e ratou te tuku i te ranu meatless.

mahi matou cutlet heihei ki broccoli me kareparāoa

Ki te kore ko te kaihuawhenua koutou, a kahore e ia faaohipa i Lent, e taea te rite te hua i roto i te pātai ki te u heihei. hanga ana tēnei wāhanga i te tina tikanga mateoha i.

Na, ki te faaineine i te cutlet kai ki broccoli me kareparāoa, me hoko e koe i te whai ake:

• broccoli hou - e pā ana ki 300 g;
• kareparāoa - 200 g;
• topuku riki - 2 upoko;
• hua manu heihei - 1 pc;.
• te hinu putirā ki kahore he hā - i te ngarahu pai;
• witi taro kongakonga - e pā ana ki 4 koko nui;
• tote iti - e pā ana ki ½ koko kai reka;
• mongamonga pepa pango - 3 g;
• u heihei mātao - e pā ana ki 350 g

hau tunu

kai me Katoa huawhenua cutlets e rite i roto i te tikanga ōrite. Me te tuatahi faaineine i te mīti mōrohe whakauru. Ki te mahi i tenei, āta horoi i te kareparāoa me broccoli. I roto i tenei take, huawhenua horoia o ngā āhuatanga houhou katoa.

I muri e rite nga hua whakahuatia, horahia ratou i roto i te wai kohua tote me te tunu mō te 5-7 meneti. I roto i tenei wa, kia kia tino ngohengohe nga kai.

Ko u heihei mātao, horoi ano hoki ratou, ka tapahia kakau inedible katoa. Pre-kohuatia kore te hua taua kia.

Me ki kia horoia motuhake aniana nui hoki.

Kia kua tukatuka wāhanga katoa, kia kia mongamonga ratou. Hanga reira i roto i te mīhini kai. Na roto i tenei kīhini gadget broccoli ma'iri me kareparāoa, me te hou uma heihei me te riki topuku.

Na roto i te mau ana i roto i enei kaupae, e honoa mai ki te tote pai hua paräoa, me te allspice.

Ki pākī whiwhi i te whäiti, me te kore e hinga motu ke i roto i te maimoatanga wera ki kia tino te hau e tapiritia raw hua manu.

Oho te wae ringa kaha ki te hanga i te puranga maeneene, me te rawa kakara.

Hanga hua a raro ratou ki te maimoatanga wera

Ki te hanga i pati o u heihei kia me huawhenua i roto i rite te ara ano e rite ana i roto i te tunu tuatahi.

Kia e rite katoa o nga hua āhua-oti, ratou hurihia tonu i roto i te rürü i. horapa hua atu i runga i te parai wera ki te hinu, me te parai hohoro i runga i ngā taha e rua. I muri i te ahua o te kirinuku puwhero i runga i te tunu neke mītipōro, i whakanohoia tonu i roto i te oumu preheated.

I 200 nekehanga, kia tunu kai, me ngā huawhenua mo te 17-20 meneti. I roto i tenei wa kia ratou rite tino.

Mahi i te rihi ki te tepu

Rerekē mītipōro meatless mua, nga hua i te heihei e taea e hakari i te tepu ki te rihi taha o rīwai manusinusi, rimurapa Buckwheat kohuatia ranei. Ko reira taea hoki ki cutlets wehe faaineine i te ranu, ka tauhiuhia e ratou ki te pupuri.

tūtohutanga

Ka rite ki a koutou i taea kite, i roto i te faaineineraa i raro i cutlets whakaaro ki broccoli he kahore mahi nui. Hoki e taea te tāpiri atu rihi taketake i roto i te hau i te wae kihai anake e kua whakarārangitia i runga ake, engari ano hoki, hei tauira, harore parai, tōmato hou, kāriki, otaota, me ētahi atu