E tohutohu ana tinana moemoea e mahara koutou tenei

Kua rongo koe pea e te mau tautooraa e wha-wiki tukua ki a koutou kite i te huringa i roto i tona tinana ake, e waru - whakarite kia pānui, me te tata hoa, a kotahi tekau ma rua o koutou huringa i kua ako e ētahi atu. I roto i tenei take, ko te uaua tino te wiki tuatahi e wha, ki te tamata koe ki te huri i tō āhua, me te tīmata ki te whai wāhi i roto i te tinana.

Ētahi i te whai wāhi ki te utu i te kaiako kaiwhakaako ranei i runga i te kai, e ka tauturu i ki matau, engari he tokomaha e whai ana ki te mahi i runga i to ratou ake, he aha i nui taimaha ake i taea e kua i tūmanako ratou. I roto i tetahi take, e hiahia ana koe te mohio, te tautoko me te ārahitanga. Ki te whakatau koe ki te neke ki te ūnga i runga i to ratou ake, te whakatau ki tohutohu tamatahia me nga kaiwhakaako tinihanga tinana ki te kite, ki te e te mahi koe i te mea e tika ana.

He aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki i?

I mua i timata koe ki te matau me pehea ki te mahi i tenei ranei e mahi kai ranei te faaineine, whakaaro e pā ana ki te mea titau koe ki te mahi i. O te akoranga, e hiahia ana te katoa ki te whai i te tinana tino, engari pehea e whakaaro koutou tohu te reira? 'Oku' uhinga tenei e hiahia anake koe ki te ngaro i te torutoru toka? Ranei e hiahia ana koe ki te māia i roto i te kaukau? Ko nga mea katoa i tou whāinga, e hiahia ana koe ki te tautuhi i te reira i mua i te tīmata koe ki te neke i te reira.

Kia tūturu, ka maka ana koutou whāinga, rangi i roto i ki te mea e hiahia ana koe ki te ngana. Te tangata matau e mahi - e kore te mea he mahi ngāwari. A, no te whakaturia koe he whāinga, te faaineine koe psychologically. E tatou katoa te rohe, engari e hiahia ana koe ki te waiho i tō rohe whakamarie, ki te hiahia koe ki te kite i ngā whakarerekētanga papai. Ka taea hoki te wehe i tō whāinga nui ki iti. ka whakakiia te reira koutou ki hihiri, rite ngā taumata iti māmā ki te whakatutuki. Ka mārama e kite koe i tou ahunga whakamua, a ka hiahia koe ki te neke i runga i.

Faitotonu me hāngai ki te kaiako

Ki te whai koe i te kaiako, ka waiho koutou mohio ki te faaite ki a ratou mōhiohio e pā ana ki to koutou opuaraa, me pehea e taea te āwhina i te reira e koe te whakatutuki i te reira ranei? Kia pono me te hāngai, korero ki a matou e pā ana ki o koutou whāinga, e pā ana ki o ratou hākinakina i roto i te mua, e pā ana ki to koutou āhua. Coach Ko pai e taea ki te matau iwi, engari e kore ia e taea te pānui i hinengaro. Ki te mea koe e hiahia ana koe ki te ngaro taimaha, me e haere ki te mahi i runga i te waewae, ko te mahi i te kāinga, ka haafifi koe ona mahi.

Ki te mea kua kore moe koe katoa te po, korero tika te kaiako i ka ngenge, ka tapae ia koe he mahere īngoa rerekē - he reira nui, pai atu i te pae i ahatia. Kaua e mangere me te e kore e teka, e kore e kore ngaio e kupu koutou. Wā katoa utu ki te kia hāngai, me ka tou mahi ki te kaiako, ka hei te hua tino.

He rerekē ngā huarahi ki te tiki i roto i te āhua

I roto i to tatou ao, i reira e maha e taea, i ētahi wā ratou tokomaha noa mea he wehi, engari i roto i te vairaa mau te reira anake mo te pai. pea ka haere koe ki te omaoma, ki te haere tonu ki te wīra, a ka kite e he hōhā koe me te hiahia ki te haere tonu kahore he te mahi. He kore reira pai ki te tūhura kōwhiringa katoa e wātea ana? Kahore he ara kotahi ki te tiki i roto i te āhua. He rerekē katoa, he aha te mahi hoki e kore e kotahi te tangata hāngai tetahi matou.

Titiro hoki te tahi mea e ka ahuareka ana tika hoki koe. Kia tango te reira i te wā, Heoi, na ka e taea ki te kitea te tūmomo pai hoki koe koe. e kore e matā Magic tīariari. A rave i te wa, me te matau i taua aroha. Ehara i Tikina koutou ngaro, e kore e hiahia i roto i hākinakina koe, tonu te rapu. Haere ki te CrossFit, meatia etahi yoga pilates ranei. Ka rite ki te whiwhi koutou hōhā, ngana i tētahi atu. Ka taea e ara e koe te tamata ki te mahi i te kāinga - pea e kitea e koe te reira uaua ki te kitea te tahi mea e tika ana e tika ana ki te meka i koutou fiemālie i roto i te hapori i te rota o te iwi.

Kahore he huringa tonu

Te ora nei tatou i roto i te ao i roto i te mea e mea ohie ki te kia whakamahia ki, ki te tiki i nga mea katoa i te hiahia tuatahi. Ki te hākinakina ko reira taea noa. Ka taea e hohoro kitea e koe he omaoma, engari ka hiahia atu ki te whakangungu tonu, ka feinga. Kaua e hoatu ki runga, ngana ki te aroha te mea mahi koe, e te tauturu ia te reira piri koe ki te mahere.

Kia mahara e timata kotahi katoa, na e kore e whakataurite ia koe ki ētahi atu, me te kore e mahara mau semeio. Kaua e tamata ki te paunatia koe i nga ra katoa, me te kore e whakaaro e ka kite i te ra tuatahi te huringa. Ki te hiahia koe ki te huri i, kahore i ahatia ratou hauora i te wa ano, kia haere koe ki te whāinga āta.

Kaua e wareware e pā ana ki te whakangungu kaha

Ētahi iwi hiahia ki te mahi anake ki manawa, me te whakapono e ko te reira maitai noa. Ka taea e koe te whakahaere i me te eke i te pahikara, engari ki te tauturu te reira koe kia kite i nga hua e hiahia ana koe? Ko te wā ki te mutu te wehi o te omaoma, ka mahi i whakangungu taimaha! e kore e taea e ēnei mahi tahu iti Calories atu manawa. Manawa te āwhina ngaro taimaha, engari ka ngaro ngako kore anake uaua hoki engari koutou.

whakangungu kaha taea whakaohokia pākia me i muri te kura, e te tikanga tahu koutou atu Calories mō te 24-48 haora. Ko te pānga nui ki te taua te whakawhetai ki te kaha o te mahi hei koutou māia ake me pai kite koutou i te ahunga whakamua tenei. e kore koe e whai ki te mahi ki te taimaha nui, nui e pai i te wa ki te wa ki te whakarite i te whakangungu mō ngā rōpū uaua katoa ki te pupuri i te tinana i roto i te āhua pai.

Kia mahara ki to koutou puka

nui o nga mea ki te mahi i roto i te ora to tatou katoa, ka ngana ki te kaá 'whakangungu e taea e uaua i roto i to koutou hōtaka. Otiia, e kore te mea e tika ana ki te hohoro ia. He nui atu nui atu i te maha o workouts me tere te kounga o te whakangungu me te ōritetanga. e kore koe e whai ki te noho haora i roto i te omaoma, ki te kite i te hua. He mea nui ki te mahara e hiahia ana koe ki te mahi i runga i to ratou ahua. Whai wāhi koutou uaua tika - a ka āwhina i tenei te ārai whara. Titiro ki koe whaitake te ka e kore tamata ki whakarahi ratou aravihi.

Kaua e wareware e pā ana ki te kai tōtika

E matau ana tatou katoa i te mea nui hoki te ora hauora tinana me te whakatutuki o ratou whāinga, Heoi, tika kai tōtika he waru tekau ōrau auau angitu. He ngāwari ki te tiki oaoa e pā ana whakangungu reira, engari hanga reira kahore tikanga ki te faaohipa me te kai tika. E kore tenei tikanga e kia faaere koe koe o ahuareka - i ētahi wā ka taea e kai koe me te wahi o te keke. Ko me matau koutou e kore e taea e koe te kai pizza ranei e inu waina katoa po, ki te hiahia koe ki te neke ki tou whāinga me ara ake i roto i te ata ki te tikanga o te itoito, me te hihiko hoki atu ra. E rite koe ki te kai tika, ki te kai koe kai taurite e kore e e meinga te kai. e kore te mea iti kanorau, me te ngā kai hauora, tika te hihiri e hiahia ana koe ki te taka kai e tika ana, me te ki tonu nga ngā tunu.

Tenei huringa i roto i te āhua noho

Ahakoa ka tae koe tou whāinga, e kore e mea faufaa te reira ahakoa ko reira te mate o te torutoru toka whakawhirinaki i runga i te tātahi ranei i runga i tau faafaaearaa, e hiahia ana koe ki te matau, e kore i mutu to koutou haere. Kai me etahi hākinakina i roto o te ahua, me te āhua noho hauora me te kaha, ko te, he mārama i te ingoa ake rite, no te ora. e kore e feinga tonu koe mo te taua whāinga, me ki ka huri o koutou huringa me koutou mahere mō te heke mai. A, no te kitea e koe i te kotahi hākinakina e rite koe tino, ite koe e ki te mau tonu e kore te mea rite uaua rite koe kotahi whakaaro te āhua noho hauora. Katahi koe noa e kore e taea e whakaaro te ora, kahore hākinakina me te kai tōtika - ka waiho aua mea hoki koe i te tino taiao me te tika mo te hauora pai.