He aha i te ānini i mua i paheketanga: pea Take me te rongoā

wahine ia marama i ki mau i etahi ra uaua, tahi e te momo o tohu kino. I tua atu, i mua i puta ia paheke te pūnaha whakaritenga pera-ka karanga. Kei te tono ētahi kōtiro he aha te ānini i mua i paheke? He aha meinga he tauhohenga taua o te tinana? I runga i tenei me te maha atu korero i runga i.

te pūnaha whakaritenga

He ra torutoru i mua i te tīmatanga o te paheketanga ka tona ingoa - i te syndrome premenstrual. Kei te āhuatanga i te reira e nui haere kārangirangi manavasii me excitability. Kupu whiwhi i roto i te waenganui o te huringa, te taiaki. makaka koi tōna taumata i roto i te pūnaha whakaritenga, i te mea he aha i mua i paheke ānini me te whakapairuaki. I roto i tenei āhuatanga, Me nga kotiro ki te pehi i te mahi taimaha. I tua atu, i te ānini taea meinga me kai tote. tonu te reira inu i roto i te tinana. e whakatika pēhanga hoki o tenei. wiri ki te whakamārama o te hormonal e taea ai te mamae fuu.

Ko te pai ki te kawe painkillers e he tika hoki koe me te wa-whakamatau hoki reira.

tohu

E matau te mōhiohio e pā ana ki te aha te ānini ki te aroaro o paheke, e kore koutou me wareware e pā ana ki ētahi atu tohu e hāngai ana i roto i te syndrome premenstrual :

• engorgement Uma. Te huri i ngā taumata o hormones, nga piki uma. amuamu ētahi wahine o te ngoikore ki te pa ki te nipples tika mamae kino ki.
• Faaho'i te hoki raro me puku. puta te tohumate rite i roto i te wiki wawe o te hapūtanga.
• hīrere huru. Ka taea e ngāwari deduce reira i ano nga taipitopito, me te kiriata tino kinokore - he nekehanga hohonu.
• Hurihia i roto i te hiahia. Ētahi timata ki te takanga mai nga mea katoa, ētahi i amuamu e pā ana ki te i pai ki te kai.
• Ohoroa. kia faaere kārangirangi o moe mo te maha nga ra. I roto i tenei take, pai ki te tango i etahi whakarokiroki.
• Ngoikore, me te rohirohi.
• He tokomaha amuamu o te whakararuraru, intestinal. Ko reira ano hoki he putanga o huringa i roto i ngā taumata taiki.
• Migraine.

He rangitahi ka whakamatauria tonu ki paheke enei tohu katoa. e kore e ratou te hono ki o koutou disorders pūnaha ārai io ranei.

take

Na ko reira tika ki te mea e pā ana ki te aha i mua i paheke, me te i roto i ānini kino. Ka taea e te take e maha, engari kei te matua ratou e pā ana ki te ngaru hormonal. Ko te tinana, puta noa katoa te marama faaineine no te hapūtanga. Whai hua mo te heke mai, kua amenea mai ia progesterone. Heoi, e kore i te kikiritanga puta, a ka hoki mai nga mea katoa ki tona tinana, āhua mua e whai. Na reira taka reira koi te aroaro o ngā taumata paheke progesterone. Te wahine, i roto i te tahuri, mana'o rite whakatoatoa ohorere tona tinana. Ānini - Ko tetahi o nga hopearaa tino kino.

Kei te huri hoki i roto i te pūnaha whakaritenga - te taumata o tetahi taiaki - estrogen. No te mea o taea te ua te reira pupuhi, pouri i roto i te uaua. he tika ki te pupuri inu, e, te whakanui ake i te pēhanga toto tenei, ai mamae i roto i te upoko.

Ko reira taea e tetahi atu take, ko te whakamahi o te whakawhānau-waha. Ka rite ki te roa rite te tinana wahine tangata whakamahia ki te huna ia marama o te kano, i reira te mea he faaapîraa o te mahi whakaputa uri. pea te whakahoki tenei ki te pātai he aha i mua i paheketanga ānini kino.

Ko tētahi atu take i te kikī aronganui o te wahine. Ki te te takoto ataahua i roto i tenei wā i roto i te āhua o te korekore, ānini tata mooni ko. Ko te ngaohiko i hanga e te ahotea, kia whakawhānui i te wā o te pūnaha whakaritenga me meinga noa te roa. e tūtohu ana i roto i tenei āhuatanga ki te tango i sedatives.

Ānini i mua i paheketanga. He aha ki te mahi?

Ki te tupu wā tenei mo te wa roa, ka whakahoki tenei pātai te tākuta ngāwari. He pai ki te kōrero i te rata toketā neave ranei. Ka whakahau ia i te maimoatanga tika. A, no te e wā nga mamae i roto i te natura, ka taea e koe te whakamahi i Pë. Heoi, whakatupu kino kore e tūtohu ratou. Ratou anake poto huna kanohi i te hūhi. I muri i te katoa, e kore he i reira i roto i te tukanga inflammatory, me hormones. A ratou, kia rite ki mohiotia te, kahore Pë e kore tukinotia. Mahalo e hiahia ana koe ki te hanga i tetahi taka motuhake e ka pauna koutou taumata hormonal.

hiahiatia ana te tākuta kei te ki tohutohu i roto i tenei wā nui taea ki te akaanga. Otiia e kore e tenei tikanga e whai koe ki te tango i te wā atu i te mahi, me te noho i te ra katoa i roto i te moenga, e matakitaki ana TV. Kei roto Recreation te haere leisurely i te iti rawa i te haora te ra, me te kaha, moe hauora.

tikanga tuku iho

Na e matau ana koutou he aha te ānini ki te aroaro o paheketanga. Ko te mahi matua inaianei - kia whakakahoretia atu o reira. I tua atu ki te maimoatanga whakapōauau, i reira he ara motu. O te akoranga, e kore kua ratou whai huatanga i kï, engari i te kau ina mau te te mamae kore ake ope, he tika ana tikanga katoa.

Hoki te tīmatanga ko reira ia tapao e ka mahi tetahi mea kino e i roto i. pepe te reira i te tinana, e tauturu te reira ki te aro ki pai āhuatanga taumaha. Pai i roto i tenei mea āwhina ki te poka wai. Hokona te tīkiti me te aroaro o te waipara haere haukori wai tika ranei kauhoe mo te ngahau. Water tango i mānukanuka i te uaua, te whakapai ake i tō te tūāhua. Ka whai wāhi tēnei ki tamarыraa i pāhoahoa.

Mai i ngā tikanga iwi ka taea e koe te tamata aromatherapy. Hinu o te lavender me Eucalyptus atawhai poto mamae. Ka taea te tono te reira ki te rae me te mau hiero i te tauera makariri. Reira tango ana hoki i te tohu.

Dieting tika i roto i tenei wā. Kahore tote, he paowa, ka parai tamata kore ki te inu, e kore ki te whakapiki ake i te pēhanga. Kei te tūtohutia hoki te reira ki te inu wai potato hou i runga i te rā. Kino, ia tika kihai i kawea mai, a kia hoki te āwhina ki te whakaoti i te rapanga.

migraine

Ko te puka tino nui o te ānini tenei. tukinotia migraine te anake e ngā tākuta anake he tata e taea ana ki te te pehea o reira. Ko te kaha, te mamae paroxysmal tenei. E pāngia Women e reira, i roto i paheke kore anake, engari ano hoki i roto i te tahi atu mau tupuraa. Kaua e whakakikī ki te maimoatanga o tenei mate haavare. Kōrero ki tō tākuta, ko wai e whakamārama he aha te ānini i mua i paheke, me pehea ki te āwhina i i te tīmatanga o te migraine. Tuatahi kōrero koe e pā ana ki ona tohu matua:

• Kei te fuu, hei painga nohotahi te mamae.
• Ko te whakaeke taea muri rave rahi hora.
• e kore e No painkillers te āwhina.
• Whakapairuaki ruaki ranei te tahi tata tonu i te migraine.
• Localization o te mamae i roto i te wāhi motuhake o te matenga, a kahore te katoa katoa.
• Ritenga i te kōnakonako.

Ki te kite koe i enei tohu i roto i koe, e kore e puta ki te whaiaro medicate-. Ka taea e mahi koe kino. kōrero tonu i te toketā neave.

ārai

Ko te mea matua ki matau: te mamae meinga e te rerekētanga hormonal. Hei atawhai tohumate, e hiahia ana koe ki te whakatata tenei mea tino me i mua. E mohio ana he aha te ānini ki te aroaro o paheke, ka e taea ki te ārai i te reira a koutou. Ko tonu i reira he he torutoru aratohu ao e ka hāngai katoa.

Ki te ū ratou, e taea te karohia te ānini rawatia e:

1. Homai ake mau peu kino. Ko ētahi o ēnei kai paipa, me te, o te akoranga, te whakamahi o te waipiro. Ka taea e ratou whakapataritari i te ahua o te mamae.
2. A pee i te mahinga o ia rā taua. Me koe ki te tiki nui moe, rawa i mua i paheke.
3. Haere i roto i te rangi hou. Pai upoko ki te papa rēhia, te wahi i reira poke hau te.
4. I raro i kore huru e kore e whakarerea e te maimoatanga o te migraine. Ki te kite koe i e tonu te mamae, i te aroaro o me te wā paheke kore anake, ko reira he take ki te rere ki te tākuta.

mutunga

I roto i tenei tuhinga, ako matou aha te ānini i mua i paheke. Ai me te maimoatanga e mohiotia nei koe. To tatou tohutohu e anake tohutohu i roto i te natura. Ki te whakahaere koe ki te pehea e te mamae, kahore te awhina o te tākuta, kia tupato tonu. kia hoki mai ano ratou. Aroha koe ka tukinotia i roto i te wā!