whakaatu Studies e maha iwi noa e kore e matau me pehea ki te tika te tiaki mo to koutou makawe. Engari he taunaha tenei mo nga makawe roa me te ataahua. Aha kia meatia e koe ki tou makawe tupu tere? Ko te meka he kahore he mahinga taiao mo te tipu pai, no te mea kei a ia ake te ahuatanga me te hanganga o tona makawe. Engari, he pai ki te mohio ko te roa o te roa o te roa o te roa o te kaimita i ia marama.
Te horoi horoi i te upoko
Ko te rapu mo te whakautu ki te patapatai o te aha e mahi ai kia tere tere nga makawe i te mea nui - me te horoi tika o te upoko. Tuatahi ka whiriwhiria e matou te whao pai. Ehara i te mea e pai ana te ahua o nga makawe, engari kei roto hoki i nga taonga me nga mea e whai hua ana, hei tauira, he purapura. Ka taea e koe te mea kua kitea e koe te kaihoroi "o koe", ki te mea ka maroke i runga i te upoko, kaua he kakau witi, engari he maama, he ngohengohe me te ngohengohe.
Nga tukanga maimoatanga
I te iti rawa i te toru tekau nga ra, me whakatutuki i nga tikanga mo te whakapai ake i te hauora. I te wa o te wehenga o te wehenga, me tapahi nga makawe i te waa. Ko te whakatau i nga mea ka mahia ki te makawe, ka tere ake te tere, ka taea e koe te whakamahi i te whaera, ina koa ka hiahiatia he waahanga i roto i te pouaka pouaka i roto i te pouaka pouaka. Hei waihanga i te hiahia me koe: kirīmi kawa, hua manu, honi. Ko enei mea katoa i roto i to waihanga he nui te maha o nga matū kaha me te whai hua. Ko te tuatahi ka whiua te hua ki te pahuhu, ka whakauru i nga kai e rua e toe ana, me te pata o te rēmana, ka pai te whakaoho. Me tino matotoru te papatipu. Mena he mea kikokore te kirimati kawa, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kiri. Whakamahia kia toru tekau meneti, ka horoi i te wai wera (kaore i te wera) me te whakamahinga o te hukapapa. Me whakamaroke nga makawe ki waho o te awhina o te makawe. He aha taku e pai ai kia tere haere toku makawe? Whakamahia tenei pukumahi i nga wa katoa ka taea. Ko te whakamahinga o te whakamahi i tenei waahanga ka whai hua nui.
He mahunga upoko
Ko te whakawhiti tika i te toto ka arahina ki te hauora ka tae ki nga pūtau katoa o te kiri, ka whakatere i te tipu me te ahua o te makawe. Ko te huarahi tino māmā ko te whakakotahi tika i roto i te paraihe papanga. Ko te tikanga i nga pito o te waa he mahinga motuhake. Ko te mea ahuareka, kua tino kitea he mea e tino pai ana te whakawhiti i te toto i roto i te angaanga, ka painga te paanga ki nga pupuhi me te whakaongaonga i te tipu o te makawe. He aha taku e pai ai kia tere haere toku makawe? Kaua e whakauru atu ki nga makawe makawe. Ko te tarai, ko te whakamahinga, ko te whakamahinga o nga taputapu hiko ka pahua i nga pakiaka, he kino te paanga o te hanganga katoa. I tua atu, ko te whakamarama, ko te tae, ko te maimoatanga matū ka taea te whakaatu i nga pito wehe.
Huaora huatau
I nga ra katoa e tika ana kia tango i nga multivitamins. I whakamatauhia, hei tauira, ko te kore o te rino e aratahu ana ki te ngoikoretanga o nga wheua, engari ki te mate urupare tere. Ka taea e koe te uiui ki te taakuta mo nga huaora e pai ana koe, engari i roto i to tahua hei whakauru i nga hua whai hua mo te tihi kapoipo: pamekaranete, te tiihi, te kai, te ate me etahi atu. Kaua e wareware ki nga huaora whai hua hei huaora C me B.