Hia kaupae e hiahia ana koe i te ra ki te ngaro taimaha?

Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mohio e hia nga kaupae e hiahia ana koe ki te mahi i te ra ki te ngaro taimaha - ko tenei he aha takahanga kia pai, me te pera, ki te he te mutunga hoki te tereina whakamutunga ki tou whare a koe.

I roto i te tikanga ki te tīmata i te huarahi o te mate taimaha e hiahiatia te te tere toharite o te 7 km / h. I tenei auau, e hiahia ana koe ki te haere i te iti rawa te hawhe te haora. Ko te take, ko e te whakapai ake haere whakaitiiti ranei ka hei mahi tonu. i raro i anake taua tikanga ka hei painga kitea o haere, i roto i te marama, kahore te omaoma me mahi motuhake mua taea e koe te ngaro ake ki te 5 kg o taimaha i te taikaha. A, no te mahi wā, i reira te mea he tupono hoki e haere ana i muri i ono marama ki te tiki i te tinana hauora, me te ataahua.

Na te tini o nga kaupae e hiahia ana koe ki te mahi i runga i te ra? Ko te atu, te pai. Ko te mea nui, ka anga nga uaua ki te mahi kaha, whakatere auau ngakau, a ka ringihia werawera te awa.

Me pēhea te ki te whanganga i te tere haere toharite?

Ka rite ki kua whakahuatia i runga ake, te whakamahi o te haere ana i te tere ka 7 anake km / h. Ko te tangata ia i te whanui taahiraa rerekē. Na me pehea ki te ine i te tere tangata, ki te mohio mo te tino te nui e hiahia ana koe ki te haere i te ra?

Ko te take i te tere toharite kore e whanganga i maile, engari i roto i takahanga ia meneti, ara i muri i tu i roto i te kotahi wahi ka taea e koe te haere, ki te whakahohe i te mahi o te rauropi katoa. Na, Me tuatahi koe ki te whakatau i oti tou maha o takahanga i roto i te meneti kotahi.

Ko te haere pōturi - te reira e pā ana ki 60 kaupae ia meneti, puhoi - 80, toharite - 110, nohopuku - 130, rawa nohopuku - neke atu i te 140.

Hauora me te ahua tino - ko reira 10 000 kaupae

Ka rite ki kua whakaahuatia i runga, he tika te tawhiti e hiahiatia mō te mate taimaha ki te tātai i te maha o hikoinga.

Kua hoatu e te Tari Ingarangi o Hauora atu te tauākī mōhiohio e pā ana ki te āhua o tawhiti e hiahia ana koe ki te haere i roto i te ra, ko reira kore ake e kore iti - 10 000 kaupae. I roto i te meka, kahore uaua e pā ana ki reira. ra katoa he tangata haere i roto i pā ana ki 3,000 km - mahi, hokohoko, haere huri noa te whare. Etahi e titauhia anake tae, arā i te tere whakatere. Kati hoki 20-30 meneti ki te kohikohi i te pereki,.

Kia pehea te whai hua e haere ana

Ko te tino whai hua mo te rauropi katoa e haere ana. Ahakoa i te tere toharite o haere ana i te tinana tangata tīmata ki te mahi rawa rerekē. Hei tauira, i roto i te haere auau hāngai te tuarā, kia e tango mana katoa hoatu e reira te tūranga.

E kukū okana tangata katoa ki te hāora i te haere fakamālohisinó, peia paihana me tāoke. A, no te mahi auau, te whakaiti haere i te mōrea o ngā raruraru ki oko toto, me te ngakau. Haere normalizes pēhanga toto me ngā whakaaturanga cholesterol. A, o te akoranga, riro pai, me te pīrahi te tinana.

Ka rite ki te tini o nga kaupae e hiahia ana koe ki te mahi i roto i te ra

Tuatahi e hiahia ana koe ki te aromatawai āta te āhua o ratou hauora. I tenei kaupapa, ka taea e tatou te whakarato i tētahi whakahoki motuhake atu ki te pātai o te tini o nga kaupae e hiahia ana koe ki te mahi i roto i te ra.

He pai ki te tīmata āta, ki te i kotahi ki whai i te hua ka waiho pea atu ki te tahu i roto i te timatanga rawa. I tua atu, ko te tuatahi he pai ki te haere roa atu i te iti engari tere. Na riro koe atu manahau me te taea ki te neke i te marama o mahi ki te whakapiki ake i tona tere o runga ki te 120 kaupae ia meneti.

He pai kore ki te haere i runga i te puku tonu, engari i muri i pā ana ki te rua nga haora i muri i te kai. kia tuarā tika, pokohiwi motu. Kupukupu tika Me hoki: manawa i roto i roto i to koutou ihu, me te exhale roto i te mangai. e kore te mea e korero i te haere tika, patoto manawa me te hāhā o puta manawa ranei.

E haere ana i runga i te wahi

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, he mea nui e kore e tere, me te maha o hikoinga. Ki te hoki etahi take i reira he kore hiahia kaha ki te haere i runga i haere i roto i te huarahi ranei, e taea te haere koe e haere ana i runga i te wahi.

Na, me pehea maha takahanga e mahi i runga i-pae i roto i te ra? Mō te hawhe, ki te i koe i runga i te huarahi, na e haere ana i runga i te whenua, ko te pai ki te whakamahi i roto i te wā tino.

Kaua e takahi i runga i te rekereke me i te koromatua, ara tiketike, me te kaha poipoia ana ringa turi.

Kia pehea te roa o e ahau e haere i te ra i runga i te arawhata

Ki te kore te mea i waho te rangi hāngai ki te haere, ka taea e te whakakapi koe i te reira na roto i te haere ana i runga i te arawhata. Here, rawa, ka kia paku rerekē i te mahi mua te tere.

Tīmata ki te ara o te 4 whanganga, e kore takahi i runga i nga kaupae. Haere ratou, mutu me te haere tonu otdyshites. Āta, ka taea e whakanui i koe te kawenga. A, no te tangata whakamahia koutou tinana, ka taea e tīmata koe ki te manga i runga i taahiraa. e kore e taea e ahau te pupuri i runga i ki te taunu ina piki.

He aha kia te auau ngakau i haere ana

Te aroturuki i auau ngakau me te manawa - ko te wāhi o te haere. Manawa: ki te mea i reira he hāhā o te manawa, kia mohio ki te mutu, ka okioki ki whakahoki manawa. auau Heart: e kore e nui ake te uara ki tenei tātai:

• 220 - koutou tau - 50.

E haere ana ki te whai hua, me te kore e kino, he reira pai kore iti tae te taumata mōrahi.

He aha te momo o hu ki te whiriwhiri

Kia pehea te maha kaupae mahi e hiahia ana i te ra koe ki te ngaro taimaha, kua kitea e matou, a inaianei kia waiho ki te mahi ki te hunga e ahua o hu he pai ki te whiriwhiri hoki tenei whakaaro.

Tūtohutanga i runga i te pai rawa o kahore rawa nui, engari e kore e whakarerea e ratou. A, no te haere ana i te tere i roto i te i te taikaha o te 3-4 km / h i roto i hu fiemālie taea miria opupu ara tūkino te waewae ranei.

Ko reira pai hāngai mō te haere ana hu ngohengohe ki kapu cushioned. I roto i tenei take, kia whakapiko rawa pai te wahi pokapū. Me hei hu te rahi tangohia, e kore e te waewae ngōki ka noho raru i roto i nga hu.

E rua marama i muri i te tīmatanga ka ite koe i te mana i roto i tona tinana, a muri iho mahi ka kore ongo'i rite te rēmana romia, a hou, me te ki tonu o te pūngao. Na, mana'o te ata noho, me te au maite, e ite koe e kore i ta outou mau tautooraa katoa i roto i te noa, no te mea ki te ora he taea te ora noa noa i roto i te tinana hauora. haere angitu!