Tanya Rybakova. "Lose taimaha i roto i 12 wiki." Diet me arotake e pā ana ki reira

I teie mahana te mea mīharo te momo o ngā kai. He tika he tikanga ki te aro mōmona e kore te tīariari, engari e kore e katoa e rite whai hua rite e hiahia ana tatou. I roto i nga tau tata nei, kei te piki korero e pā ana ki te hua whai hua mīharo, e taea e tae i te kotiro tonu i St Petersburg, Tatiana Rybakova.

kotiro taimaha

I tau 14, i paunatia ia neke atu i te 100 kg, kua tonu rawekengia reira, ka huaina ingoa, rongo tonu ia i muri ia ia, a i roto i tona mata, e kata whakahawea ana kupu: "wahine ngako", "tōnati", "keke" me te tini ke atu. Ka rite ki tetahi atu kotiro ia tau, ko ia rawa pouri, otiia e kore e taea e ia te āwhina i te reira, tae noa kahore hopea i maia tango tona tinana i raro i te mana.

I teie mahana, e ata reira 50 anake kg, ko ia kotiro tino ataahua, me te pīrahi. Mai ngaro Tanya Rybakova taimaha? He puai magic maere ranei me te wairua? Whakaaroa te tikanga, te ngākau nuitanga o nga mano o ngā kōtiro me te wahine huri noa te ao, e tuku Tanya Rybakova: "Lose taimaha i roto i 12 wiki."

He iti e pā ana ki Tatiana

Kua ako te ao te kotiro i muri i te whakaaturanga TV rongonui i runga i Channel tetahi. Ahakoa Tanya kotiro noa, a kore etahi tangata rongonui. He aha te ia na ngā nga kanohi o milioni o kaimätakitaki?

Ko te meka e kua Rybakov toku ora katoa i kotiro rawa pai-whangai, i ia nui o complexes, hiahia ia ki te waiho i te ataahua me te pūhihi, mau i te kakahu ataahua, me te huatau, engari me ona āhuatanga ko e taea noa. Me pēhea te whakahaere ia ki te riro te kaha ki te wahia tahi ia? I whakawhanakehia tona tikanga ake. whakamahia ia rā whakaiti ia ko tona tinana, titiro i pikitia o nga whetu, tauira, me nga wahine ataahua noa. Tae noa faaoti kotahi ra i roto i nga mea katoa i ki whakairi tona pikitia i runga i te par ki o ratou pikitia. Ka whakaturia te whāinga, ka mawhiti nui atu ia i roto i te ahunga o tona whakatinanatanga. i taea ki te whakatutuki i ngā hua maere i whai kiko hauwarea ki te ataahua ia kotiro pūhihi ki te tawhā o te whetu ki te nuinga o pānui i runga i te taiepa.

kaupae tuatahi

Na, ka hanga te whakatau, a inaianei anake te mea e taea e whakaaro ia o Tanya Rybakova: "? Me pēhea te ki te ngaro taimaha" Pānui i te rota o ngā mōhiohio, i tamata ia ki te ngaro taimaha i roto i te momo o kai: kefir, huawhenua, aporo, carbs, kanekane me maha atu ara. Otiia e kore e kua te hua e hiahiatia ana tae. Kei te pōkaikaha ia, ka tīmata katoa i runga i ano. Katoa i homai e ia ki te fifi nui, i muri i tetahi atu tikanga whai hua hoki Tanya ki te ora noa, a tonu riro noa te taimaha iti, i i taea ki te maka atu i te mau tautooraa maere ia.

Ka rite ki te hua o tenei mate Tatiana takahi tona hauora. timata te kotiro ngaro tona makawe, exfoliate whao, ua ite ia ngenge, kahakore. I tua atu, i te ānini tonu reira noa kakahu iho, a ka titiro peke pūmau i raro i ona kanohi rawa hiamoe. Te ite hala 'o ana mahi, ka mohio ia e i pera e kore e tutuki ia tona whāinga. Ko te, i te tapa i te reira e tona tikanga ake o te mahi ki te mōmona, te mohiotia inaianei ki te hunga i "te akoranga Tani Rybakovoy". Ko te tikanga, ko te kai tōtika e kore anake, engari ano hoki i te aratau o ra, kohakoha tinana.

Tahua Tani Rybakovoy

Ahakoa kore he kai, he kotiro reka, parai, paraoa, he ia rawa te tahua momo. Products e whakamahi Tatiana, e taea te rite i roto i ngā huarahi: ki te tinei, tunu, kohuatia. Ka taea hoki te haere ake ki te maha rihi rerekē i te wāhanga e he wahi o te kai. He aha ka taea e koe te kai?

parakuihi tuatahi

7.00

Tatiana ra e kai pāreti nānā, tunua i roto i te wai te waiu ranei, engari kahore te tua o te huka me te hinu. Ka taea te whakakapi oatmeal totokore. Hoki, ngā parakuihi i roto i tetahi o tetahi hua i roto i te wa hua e taea te whakakapi ki tetahi hua kākano: raspberries, rōpere, rōpere, te pafa'ihia. whakaoti ia te kai papawiti mangu matomato ranei tea.

tina

10.30-11.00

I tenei wa, ka taea e koe tino ahua o te hua me te nati tetahi, ka inu tetahi karaihe miraka pē ngako-iti. Ka taea te whakakapi Kefir waiu tunua kaha, Varentsov.

tina

12.00-13.00

Tina i te kotiro e tino kanorau. I roto i te tunu kai e taea tohutao ngā kai kikokore: heihei, korukoru, rapeti, ranei tetahi ika ma ranei whero iti-ngako. Ka taea te koromamao ika kai ranei tunua kahore hinu ranei. Ka rite ki te rihi taha taea e koe te whakamahi i tetahi huawhenua, anake rīwai. Ka taea e koe te tunu pini matomato, Buckwheat rimurapa. tukua ano huamata huawhenua hou kahore teunga. Ko te pai kahore i roto i te tunu kai, me te aroaro o tika te taviniraa kai tote.

paramanawa ahiahi

15.00-16.00

I tina tika kai Tatiana tīhi miraka pē classic ranei. Variegate waiu hua mā te tāpiri i te reira ki te hua hou. I tenei wa, ka taea e hoki te inu e koe i te kapu o ngoikore tea matomato.

tina

18.00-19.00

Fish ranei heihei, koromamao, ki te rihi taha o huawhenua tatao.

Tanya Rybakova: āhuatanga kai, me te tahua

Ka rite ki ai koe i kite i tetahi mea motuhake e pā ana ki te kai a Tatiana kore e. Ko te tahua o kai maha rite tenei, na te mea ko tona āhuatanga matua, te wahi i te hua auheke?

Engari o nga kai e toru mua he ra Tatiana wahia ratou kai mo kai e rima, engari kei te tino i te reira heke wahi. I tua atu, e mohio ana ia i roto i mua e reira e kia. I roto i te meka, haunga te whakaiti wahi, Tātaitia reira Calories. Dinner, tina me te parakuihi e kore e nui 400 Calories, engari te tina me te ahiahi tea, me e te iti rawa 100 kcal.

te mau parau tumu mana

Ka rite ki kua kī i runga ake, tokomaha kai e kua tamata te kotiro i taka, a arahina anake ki te hauora rawakore. Ko te mea, ko te, e waenganui i kore nga wāhanga o te kai kai i taurite. Ko te kai whārite tika - te reira nui atu i te hawhe o te angitu reira na whakaaro Tanya Rybakova. Me ū Recipes ki te āhua noho tika. Tenei te tikanga e reira he kore wahi i roto i te tahua o te huka, rawa nui te tote, tunu i te paraoa, me ngā kai fatty parai. kia aru ēnei tūtohutanga rawa tino.

E taunaki ana hoki Tatiana inu nui o te wai, te kotiro ia inu fakatāutaha he ra ki runga ki te toru rita o te wai ma te ohie, e kore tae atu teas me hupa.

mahi tinana

Tatiana Rybakov utu ahotea tinana kore iti kaha, me te wā. whai wāhi hākinakina kotiro i runga i te rā. E ai ki a Tanya, taua hua pai, kahore te tautooraa tinana e tae i te reira e kore i taea e tika. Ki te kore e taea e te kotiro mo etahi take haere te omaoma, mahi ia i roto i te kāinga tae noa ki waho ranei: rere, mokowhiti, e haere ana te taahi.

hua

kia whakawehi tokomaha kai Tatiana, no te mea taua here pākaha, mahi o ia rā, me te aroturuki tonu, me te tatau Calories kore e taea te whakakahore tika. A te reira tino pakeke, engari te hua, kia rite ki a koutou katoa e taea te kite, i reira he, kaua ranei, i runga i te tinana. Diet Tatiana Rybakova - ko te ara tūturu ki te wahi ake ake ki te kirokaramu kinongia tenei. i taea e ki te pehea e 53 kg te kotiro o 12 wiki. tau faahiahia e kore ko reira,? Ko te mea matua nei fakapapau'i Tatyana i roto i to ratou mau aravihi, me mohio e taea te pupuri e ia tona taimaha tūturu. No te mea mohio inaianei ia tino pai te mea e kinongia ki te ora i roto i te tinana matotoru me pehea pai ki te ite marama, kotiro ataahua, me te sexy.

Reviews

E whakaatu ana Tatiana Rybakova tona tauira e taea te pehea e koutou o taimaha te taikaha, e titau te reira i te pai ai kaha, me te puai nui me te tautoko o te hunga i aroha. He uaua ki te pato'ii te, me te kore ki te afe mei te ūnga tikanga, ki te mea i reira he kahore iwi nei e matau i te kaumatua o te raruraru. I te Thani rawa e meinga te tangata tona hoa, e he tonu me i ona tautoko katoa, ka haere ia ki a ia ki te omaoma me te poka, i āwhina ki te hanga i te tahua tika, me te whakawai ia ki katoa o paramanawa. E te ara, ka tutaki ia ki a ia i te timatanga rawa o tona mahi.

Tanya he rota o te pā, te nuinga o ratou he kotiro, taiohi e moemoea ki te whakatutuki i te taua hua, no te mea he ngenge o te mamae i te manuki o ētahi atu ratou. Kia aroha mai, mamae maha tamariki me ngā taiohi i tenei ora kino, me te hanga uaua mo te mate - te mōmonatanga. Na te nuinga ki te kupu hoki tenei raruraru - matua o ngā tamariki, ratou i roto i te kōhungahunga kai kai e hawata ana ratou, tiketike-pūngoi me fatty, e kore whāiti ratou i roto i wā, tonu paheke tāpiritanga. 'Oku mahinongofua e hiahia ana ratou ki te hei pai, he pai katoa matua ina kai te tamaiti, no te mea te auraa reira ki a ia e he hauora, me te ki tonu o te pūngao te tamaiti. Otiia e kore e ko te take tenei, me waiho te mana taurite me te tika i whanau, a ka kore e kore tetahi i raruraru pērā i Tatiana me te iwi rite. Ki te kahore hoki te taupatupatu hormonal tūturu, o te akoranga, engari e kore taua rahunga e whakaora i tetahi kai, i reira te hiahia āwhina mātanga.

Na reira, nga arotake o te pūnaha Rybakova - te nuinga i te iwi taitamariki nei e ki tonu o te tumanako, me kare pai. E matau ana ratou e ki te whakahaere Tanya ki te whakatutuki i ō rātou whāinga, ka ka manuïa ratou. A ki te tangata e tino hiahia ana kia taea ki te tahuri i te tangata ngako i roto i te tangata pūhihi me ataahua. Me tika tatou ki te whakapono i roto i a ratou ano, me o ratou kaha. Ko te tauira Tatyany Rybakovoy - he faaururaa nui mō te tangata e hiahia ana ki te hoko i te tinana pīrahi me hauora.

Kia hauora, me te ataahua.