Sports me Fitness, Mate taimaha
Delicious kai kai tina: te tohutao
Ki te mataara koe tou ahua, koe whakaaro āta pā ana ki to koutou kai. Te tikanga o tēnei e kia kai katoa marama, iti-pūngoi.
He aha kia te hakari kai? Recipes e taea te rite mo te hunga e whai i te ahua, te aroaro i roto i te tuhinga. Ka titiro matou i nga rihi rerekē, pērā i te hupa, pākī me te ake. No te mea o tenei, ka taea ki te whiriwhiri hoki ratou he purini pai tangata ia.
Ngako hupa tahu mo te hunga e ngaro taimaha
Na, he aha kia waiho te tina kai? kia waiho te hupa tenei. Otiia e kore e ohie, me te ngako tahu. Kei te rite te reira i runga i te hupa riki.
No te faaineine i te hupa e hiahia ana koe:
- herewi paihere o matomato;
- e toru tōmato;
- herewi pakiaka;
- kareparāoa;
- seasonings;
- wha topuku.
- I te tīmatanga, katoa o nga wae e hiahiatia ana. riki Peel, ka tapahia ratou ki poraka.
- Ko te wai kohua tāpiri (e rua rita), kawea ki te whewhe, hurihia umanga katoa. I muri Oho i roto i te hupa kinaki. Kohuatia paraoa i roto i tekau meneti.
- I muri i tango a tūraki te umanga katoa o te hupa.
- I tua atu, i roto i te whārangi pukapuka kohua, herewi pakiaka (tapahia ki mongamonga).
- Tekau meneti i muri mai, tāpiri i te tōmato tapatapahi. Next, tunu te rihi mo tetahi tekau meneti.
- I muri tāpiri i te florets kareparāoa. Tote rihi, tunu tae noa rite mo tetahi rua tekau meneti. tahuri te purini oti atu reka, me te reka.
Heihei hupa kahore rīwai
Ko te rihi rawa hauora, taonga i roto i pūmua, engari te kai tenei.
Ko te hupa he tata kahore Calories. ka kia ngā ki te hunga e piri ana ki te kai pūmua tenei rihi.
No te faaineine e hiahia ana koe:
- E rua rita o te wai;
- kakara, te tote;
- 500 karamu o te heihei;
- riki;
- greens;
- e rua hua kohuatia;
- kāreti;
- greens;
- herewi.
Cooking hupa kai:
- A tuu i te heihei i roto i te te wai matao. I muri whakaora kohuatia. A, no te whewhe te wai, tango i te pahuka i, tāpiri tote me te pepa. Next, tāpiri i te mea kakara.
- I te wa ano hoatu ki te kāroti hupa, riki, me te pakiaka herewi tihorea.
- Kohuatia tae noa ki heihei maoa.
- Tangohia huawhenua maoa katoa, maka atu ratou, no te mea ratou kua hoatu kua tika katoa.
- Ko te he rite tina kai katoa. tonu te reira ki te whakapaipai i te hupa ki te hua kohuatia me, o te akoranga, matomato. Bon appetit!
Pilaf mō te whakaitiiti
He aha te tina kai reka taea te rite i roto i multivarka? He kōwhiringa nui - he pilaf. Ka karanga i te kai ki te hunga e whai i te ahua.
Hei hanga i tenei rihi e hiahia ana koe:
- kāreti e rua (te rahi reo);
- e toru rau karamu o te raihi, heihei;
- e rua topuku;
- kakara;
- upoko o te karika.
pilaf takanga i roto i multivarka wāhi i te wāhi:
- Heihei me te riki tapaono.
- Oil te peihana Multivarki. Tīpakohia "tinei" aratau mō te tekau meneti.
- I muri i Kuhua te heihei, riki.
- tapahia atu kāroti ki takai (ranei te horoitanga i).
- Tapatapahia te karika.
- Tāpiri huawhenua ki te peihana, whakakiia ki te wai (100 ml), te tote, te pepa. Next, tāpiri i te seasonings.
- Tonu tunu i roto i te aratau "tinei" mo tetahi rua tekau meneti.
- Next waiwai raihi i roto i te wai matao.
- Kuhua te karika i roto i te multivarku.
- I muri i Kikī te raihi. Ringihia te wai katoa.
- Tīpakohia te "Figure" aratau "pilaf" mō te 20 meneti ranei.
- Na ka hoatu te rihi ki te infuse mo tetahi rua tekau meneti.
cutlets Cabbage - kai kai whai hua
Ka taea e koe te fakalahi te kai tina cutlets kāpeti iti-pūngoi. E whiwhi ēnei hua e kore e reka anake, engari ano hoki i ahuareka ai.
Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:
- hua manu;
- he timonga o te pepa;
- 4 tbsp. koko o semolina;
- 400 karamu o te kāpeti;
- he timonga o te tote (ahakoa he reira pai ki te mahi i waho reira, no te mea mau te tote wai).
Cooking hamipeka i te kāinga:
- Tuatahi horoi me te maroke i te kāpeti.
- Next, miria ai ki runga ki te grater.
- I muri i te puku i roto i te hua manu, ka tāpiri pepa (timonga). I muri tauhiuhinga i roto i te tote iti.
- Na ka tāpiri i te semolina iti. Na ka whakaoho.
- Next, uru noa kākahu. kia pai te piri te pokepoke. Ki te mea ka haere koe, ka tāpiri i te semolina iti.
- Waikōhua, te oumu. Mai i te papatipu hua Puka pati iti.
- I roto i te Oho peihana i semolina, hurihia i roto i reira hua i taha katoa.
- I tua atu Hipokina te konumohe paraharaha pukapuka ranei.
- Ka taea e koe te maturuturu te hinu iti i runga i te mata. I muri te whakamahi i te paraihe wherahia ana e ia ki runga ki te pepa tunu.
- Muri ki reira takoto cutlets. Tunu i roto i te oumu mo te rua tekau meneti. A, no te parāone te rahi to'ue, tango mahi ratou.
huamata Easy me reka
Ki te hiahia koe ki te tunu kai tina taea e koe whakarongo ki te huamata o te ngū, me te awhekātō.
Hoki te faaineineraa e hiahiatia ana:
- shallots (e rua);
- e rua pepa reka;
- E rua toi. hinu oriwa, te pāhiri;
- he timonga o te tote (kōwhiri);
- E rua kotakota rēmana ranei;
- wheke 450 karamu;
- awhekātō;
- oporo.
- I te tīmatanga horoi wheke, ka ma, tapahia ki poro o te matotoru toharite.
- Next, kawea ki te wai kohua i roto i te paraharaha. Ko tōna tote, raro hoki ngū.
- Na ka whakarite i tētahi ipu iti ki te wai. Next, toua he torutoru poraka tio.
- whewhe ngū rua meneti. I muri Hoatu ratou i roto i te peihana ki te tio.
- I wheke hauhautanga, mahi etahi atu wāhanga. Tapahia te pepa reka, pepa wera, shallots me otaota.
- wheke maroke, tukua atu i roto i te peihana ki te huawhenua.
- Next, te horoi i te awhekātō, ka tapahia ki poraka iti. Na wa ki rihi tote, te wa ki te hinu oriwa. I muri kotēhia te wai i te kotakota rēmana ranei wai, ringihia ana e ia ki runga ki te tihi o te huamata. Ko te he rite rihi reka katoa. Bon appetit!
Hei whakamutunga, he iti
Na e matau ana koutou e founga ki te tunu tina mo te ngaronga taimaha kai, e te aroaro tohutao o te tahi mau rihi i roto i te tuhinga. Te ti'aturi nei tatou e, e rite ratou ki a koutou, a ka taea e hanga e koe enei rihi i roto i to ratou kīhini. Ngā manaakitanga i roto i te tunu kai, me te ngaro taimaha.
Similar articles
Trending Now