Ngaro taimaha ngāwari! kai Valeria

whakaaro kaiwaiata Russian Valeria te tetahi o nga toni tino rongonui, me te ataahua o te whenua. I tua atu, ia titiro nui, ia mana'o hoki i 100. tata nei, te kaiwaiata ngā tona ngaro. e kore e Valerie kai rapu utu wahine patunga o whanonga tino ranei, he mea kuware, mauritau, me te tōtika. E ai ki te ataahua, katoa e hiahia ana koe mo te āhua tino o te hauora - te hauora wehenga o te mana , me te mahi. Kia mōhio ki te tou tupu kore pera iti (170 cm), Artist Honoured o Russia e ata 55 anake kg.

hāngai Diet Valeria te i runga i tenei parau tumu: hākinakina - te whakakapinga pai mo te reka, me te raau pai. kia tango katoa kotiro reira he tikanga ki te whakahaere i tō taimaha, me te nui o Calories pau. Ko te kaiwaiata Kua roa kihai i ngana ana ki te hakari, pera i te reira i roto i te ahiahi digested te kai kei te nui ake uaua, me te roa. Ki te rawa nui fuu, ka taea e koe te utu hua, he kapu o te miraka pē huawhenua ranei. Me whai koe i te tikanga: "Ki te hiahia koe ki te kai i te po nei? Takoto ki raro, ki te moe pai! "He takoha nui ki te āhua noho hauora me te ngaro taimaha riro paowa tere pea ētahi, me te waipiro. O te akoranga, titau Valerie kai etahi patunga tapu, engari i roto i te heke mai whakatika ratou ratou. I te tahi taime hanga te kaiwaiata ko te ra e mea hakari ana a taea ki te kai maramara he keke ranei, engari tupu te reira rawa uaua.

Na, kia kōrero a pā ana ki te tuatahi o te fokotu'u kai - Buckwheat. Hoki ia, Me matou Buckwheat, tunua i roto i te wai (kahore he tāpiri he tote, me te pata). Kei te mea te reira e reka e pai takirimatia ki te silica i te reira i roto i te takawai. Ko te parau tumu ko e whai ake: i roto i te ra, ka taea e kai koe rite nui Buckwheat rite tou ngakau hiahia, engari e te reira. Kei te tino whakakorea atu hua katoa i te kai. I tua atu, e kore e wareware e pā ana ki te rā tere o te kai o te wai (e kore e iti iho i te 2 rita ia ra). he tika ki te pupuri i roto i hoki e toru nga ra tenei manawataki. Valerie kai pakeke nui, engari tauturu te reira ki te ngaro ake ki te 1 kg ia ra. He pai ki te hoki ake katoa taua kohakoha tinana, engari i roto i te whakaōrite. Hoki e kore e wareware e pā ana ki te kohi wai - Ko te tino nui tenei.

I tua atu ki te Buckwheat kai, kaiwaiata, me koa e ētahi atu. I roto i tona whakaaro, ko te mea e tika ana ki te aroturuki i ō rātou kai ia, me te ki te utu ake he mahere o te mahi. kia whai katoa kotiro, he hiahia nui, kaha o te hinaaro , me te faaotiraa ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, engari, i roto i te tua, me e taea ki te tautoko i tenei hua. Kei kai o Valeria te rota o here me titau whakatinanatanga tonu o ia wāhanga. Ko he reira whai hua, me te whai hua mo te rauropi.

atu me te ake rongonui teie mahana riro te reira kai ahetiki. Ko tōna parau tumu - oti haere noa o te mahi, e ko, te wahine he kai ngā mutunga, engari kua reira ki te tango i aporo winika cider (ranei atu hua) i runga i te puku kau. Ki te he nui te mōmona, e tūtohu ana ki te inu i te reira 4 wā i te ra. Me whiwhi tēnei 1-2 tīpune winika diluted ki 200 ml. o te wai, kia whakamahia te wai hua rite maha nga wa he ra.

Ngaro i te torutoru toka, ka ite koe rite te kuini. Te whakakake i roto ia ratou me to ratou kaha tino ka tāpiri whakawhirinaki.