Me pēhea te ki te whakaiti i hiahia, me te piri ki tou kai

Na ka haere mai te roa-tatari te Mane, i kua tatari koe ki te haere i runga i te kai! Rātū i he uaua ake taiao pai, a ki runga ki Rāpare kua whakaaetia koe koe he monamona iti. Next kino, whatiia koe i runga i pizza, ice cream me pera i runga i.

Me pēhea te ki te whakaiti i to koutou hiahia, ki te reira e na maha faahemaraa?

Ki te mea kua mea e pā ana ki a koutou, kia whakaaro koutou, he aha i reira he he hiahia ki te kai te tahi mea?

- koe "jam" ratou ahotea

- paramanawa i roto o te hoha

- whakamahia ki te tahi mea ki te kai i te matakitaki ana TV, pānui,

He maha ngā huarahi ki te whakaiti i to koutou hiahia:

1. I mua i te tango i te inu o kai wai. ki tonu te kopu i te kai, me te rapu utu iti. I tua atu, ko reira he ara ki te whakamarie i te matekai e mura.
2. Me koe ki te kai hupa hupa huawhenua anake. Ki te te hupa o kai, kia waiho ai ngako-iti. ka kia iti rihi pūngoi a ka rawa hohoro mai i te tōpuni.
3. Ehara i te mea e tika ana ki te wa te kai rerekē kakara me otaota - anake whakakoia kua whai wāhi ratou koutou hiahia ki te secretion o wai pekitīlia.
4. Ki te he pakari ana te mōhio o te matekai, ko te pai ki te kai i te wāhanga iti o te tiakarete mangu etahi hua ranei. ka whakanui i tenei te taumata o te kūhuka, a ka wareware e pā ana ki te pehea, ki te whakaiti i to koutou hiahia.
5. Me whai te rōrahi nui o kai ki te parakuihi, me te tina, me 20 anake% i ki noho mo te tina. Ko pai te ata ki te tīmata ki te purapura tupu, te ārai e ratou te waipara o ngako, me te whai wāhi ki te tango o te wai i te tinana, e tika ana ki te muka me te huaora B.
6. Tere rekiumu waiwai awhina: he pi, pī, te pīni.
7. Kaua e inu waipiro, me te kore e inu i te taofe - ia, me mea kakara, kia koe e kai atu.
8. Haere mai i roto i muri i te tepu, he iti hiakai, waiwai he tino ki te haere mai, engari he iti i muri mai.
9. Hei whakamarie koutou matekai, ka taea e koe horoi tou mangai ki te wai, aitia ki te miniti.
10. Kaua e te uta ki runga i mua i te haere ki te moenga! He pai ki te tango i pā ana ki te haora i mua i mohe karaihe o te waiu ki te kore ngako. Tenei ka hoatu e koe te pūngao me te kaha, me i te wa ano, meinga te pūtau ngako ki te wahi i raro tere.
11. Ki te kore e matekai waiho koe - manawa hohonu!

Ia o koutou manawa, te exhale me okioki i waenganui ia ratou e muri mo te rima hēkona. kia Tau o te whakahā rite ki pā ana ki e ono tekau.

Hei whakaiti i hiahia ka taea e koe te whakamahi i ngā wā katoa ngā hua tūturu, ranei, i roto i nga kupu atu, whakaiti rongoā hiahia iwi:

1. Whakapaia hupa o te pāhiri hou (2 tīpune matomato i roto i te te wai kohua 1 kapu). Tangohia ana e ia mo te ra.
2. Tangohia e rua tekau milligrams ia ra o te hinu flaxseed (i mua i te kai).
3. Kuru toru cloves karika, whakakiia ratou ki 200 ml o te wai i te pāmahana rūma, tohe reira i roto i te ra. Tangohia tenei punetēpu whaowhia i mua i te kai.
4. ringihia he karaihe o te wai kohua te punetēpu o paari rongoa, tohe ana meneti e rua tekau, ka kotēhia me te riaka. E mau ki te hawhe kapu e toru ngā wā i te ra.
5. I mua i te kai, tangohia te otinga i te kapu o te wai ki e rua tīpune o te aporo cider winika.

Haunga e tauturu i te puai, me te iwi rongoā koutou tikanga motuhake whakaiti hiahia. Tenei te tikanga e roto i roto i to ratou hanganga Garcinia Cambogia wāhanga - Whakahekea reira cholesterol, Kia whakahokia toenga pūngao, me te pōturi iho te hanganga o te ngako. Me mahara te reira e ki te tikanga āwhina i whakaiti i to koutou hiahia, e kore e taea e koe te tango i te wa! E tūtohutia ana kia piri ki te whakamahi o ratou wehenga (1-3 marama). Ano, ka whakamahi i taua taputapu kia whakawhanake ohoroa, korekore, pau te me palpitations. I mua i te fariiraa i moni motuhake kia kōrero i te tohunga!

I roto i tetahi hui, mea katoa te tikanga e kore i whakamahia e koe, me mafamafatatau mana me te tino, pea ka ka waiho reira tikanga ki te pātai - me pehea ki te whakaiti i tō hiahia?