Kia pehea te tinana "maroke" hohoro a pai

I roto i te anaanatae o te wa one katoa e hiahia ana ki te ngaro taimaha me te hanga atu rongonui tou tinana. Rauemi i runga i te āhua o ki "maroke ake" te tinana, nui kua oti te tuhituhi, a ka taea e koe te tono i te whānuitanga o ngā huarahi ki te whakatutuki i te hua: ki te kia whai wāhi i runga i ngā hōtaka whakangungu motuhake ki te whakaiti i te maha o Calories pau, te tahi mea atu ranei ... Ko hoki e kore te mea etahi take tonu, ara i raro i te tino tino, e te mea he, i raro ki tūtohutanga ki te whakatutuki whiwhi te hua e hiahiatia ana te.

Ki tōtika maka o te ngako putu i raro i nga taiepa o te kiri, me te ki hoatu awhina ki o koutou uaua, he reira pai ki te hanga i to koutou ake hōtaka takitahi. kia utua ngā whakarongo ki te kai, no te mea te mea he wahi nui o te angitu, tei runga te reira. Otiia e kore e tenei katoa tikanga haora o feohi i roto i te omaoma e noho ana i runga i pihikete me te wai ranei. I roto i te tikanga ki te "maroke ake" te tinana, he mea e tika ana ki te mahino te mahi taketake o te tinana, me te ki te mohio etahi parau mau pumau.

Ko te mea tino nui i roto i tenei take - he mea he kai. He mea tino nui ki te whakaiti i te nui o te warowaihā pau i roto i te kai. Ratou rōrahi i roto i te kai e kore e nui ake rua karamu ia manokaramu o koutou taimaha he pai, ki te tae koe i te ūnga o tetahi karamu ia kirokaramu o ona ake taimaha. I roto i tenei take, ka tika i ki te kia faingataa aua warowaihā e e kai koutou - ngā enei paraoa hanga o durum witi, ngā pata, rīwai. Mai i ohie (nohopuku) warowaihā ko ki te whakarere tino. kai fatty, o te akoranga, rawa, kua heke ki te iti. E ti'a ia tatou ki "okioki" i runga i pūmua: ika, te mīti ngako kore, he pini. Kia tino ki te inu nui o te wai parakore. Ka āwhina i rite wawe tonu "maroke" puku tenei katoa.

Kai - ano he mita nui. Tika i mua i te whakangungu me te i muri i kore te mea e tika ana ki te okioki i runga i tetahi kai. Optimally - ki te faaohipa i runga i te puku kau. kai nui - parakuihi, ka tīmata te ata te tukanga o te pākia e. Heoi, ki te faaohipa koe i roto i te ata (ranei i te iti rawa i tuku atu i te haere hei utu o whakangungu), e te mea pai te inu noa i te kapu o te kawhe pango, tea, kahore te huka he iti moka o te wai mania ranei. Puta noa i te ra, tamata ki te kai maha, engari āta. Tenei ka aukati i "tauwhatinga" a ka peia nga tukanga pūkoro i roto i te tinana. Kaupapa ki tenei aratau i muri i te wiki ruarua ka waia ki a koutou tono e founga ki "maroke ake" te tinana. Tonu, i muri i te whakamahi o taua tikanga ohie whakarato tonu, kitea ki te hua kanohi!

Ki te hiahia koe ki te mohio me pehea ki te "maroke ake" te tinana hohoro atu, e whakarongo ki te kai tōtika hākinakina me ngā tāpiritanga. wāhanga ka ruru Pūmua whakakapi kai tikanga, me te whakawhetai ki te ihirangi tiketike o te pūmua ka ngaro taimaha kore anake, engari ano hoki ki te tiaki i te papatipu uaua ngā. ka hoatu e te kawhe, me te L-carnitine tāpiringa te pūngao nui-hiahiatia, ka whai wāhi ki te tahunga ngako.

Hei mahino pai pehea tinana "maroke" i roto i to koutou take atu tōtika, e tūtohu ana ki te pupuri i te rātaka o te whakangungu me te pūkete o te horomanga kai. Kitea o ake whakautu o te tinana ka tukua whakamahere pai te tukanga katoa, me te whakatutuki i te hua pai.