Huamata me te aporo: nga tohutao reka

Ko Apple he hua me te reka reka-reka, he nui rawa nga hua whai hua. Ko tona hanganga matū he taonga nui ki nga hauropi, te waikawa waikawa, te muka, te wai, me te waikawa. Kei roto i te pectin aporo, ka awhina i te taumata cholesterol o te tinana. I roto ano hoki i enei ko te nui o te rino, he mea whai hua tenei hua mo te hunga e mate ana i nga mate o te rauropi. I tua atu, ko nga aporo te whakarite i te papa o te kirutiri me te kaha ki te pupuri i te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te āhuatanga antioxidant o tenei hua ki te ārai i te whanaketanga o ngā pūtau mate pukupuku , me te e hoholo taimi halá.

Ia aporo momo He āhuatanga reka ahurei, engari kei hoki te huinga motuhake o ngā āhuatanga wahi me huaora. Na reira, he maha nga rihi e hiahia ana ki te whakamahi i etahi momo o te aporo. Hei tauira, he huamata ki aporo matomato whakaaro te te rihi tino reka, me te hauora.

I roto i nga hua katoa, e mau ana nga aporo i tetahi o nga waahanga nui hei kai i te raumahi o nga rihi o nga waahanga. Ka whakamahia e ratou i roto i te huamata, te tunu tunu, te kai, te kai, te riu ika, te cocktails. He torutoru nga tohutao mo nga rihi i runga i nga aporo. Anei etahi tauira o te tipu aporo.

Huamata me te aporo me te tiihi

He pai tenei huamata mo te tepu hakari, me nga kai o ia ra.

Kai: 1 aporo, 4 hua, 250 karamu o te tīhi, 1 te riki, te greens. Mo te whakamahi i te mayonnaise.

Te tunu: Ka tapahia te riki ki roto i nga mowhiti kikokore, ka pania ki te wai kohua me te taha maui mo te whawha o te haora. Ka tohua te wai, ka tohua nga ihirangi. Kohuatia te kohua.

Kei te rite te huamata i roto i nga paparanga, te promazyvaya katoa ki te mayonnaise: te riki, te hupa te tunu, te tiihi tunu, te aporo, te tihorea, me te kohi ano hoki ki runga i te papa. Ko te papa o runga o te huamata kei te panui hoki me te mayonnaise. Ko te rihi kua oti te tunu ki te matomato.

Mena he pai te reka o te aporo mo te huamata, ka tūtohutia kia puritia te rihi mo te wa poto i te pouaka hauora i mua i te mahi.

Huamata me te aporo me te horseradish

Kai: 0.5 beets, 3 aporo, mayonnaise, te kapi o te horseradish te kohi.

Te tohutao: ka horoia nga aporo me te pakaru. Ko te Beetroot (kohuatia, tunu, ka kohia) ka kohia i runga i te kaute. Kua whakaranuhia nga wahanga katoa, he maoa te huamata.

Kei te whakamahia tenei huamata.

Huamata me te aporo me te rum

Kai: 200g o aporo aporo, 100 go te paura te huka, 20 go mir (me te kokene).

Te tohutao: ka horoia nga aporo me te tapahia ki nga poro, ka tapiritia ki nga karaihe. Tauhihia te huka i runga ake, ka riringi ai i te rama.

Huamata i te tepu i muri i te whakakore o te huka.

Huamata me te aporo me te tira

Kai: aporo, meroni, paukena - 200 karamu, 100 karamu o te honi, te wai rēmana.

Te tohutao: te tira me te tihorea o nga aporo ka tapahia ki nga roiti matotoru ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Kei reira ano hoki he paukena me te honi paura, kua whakauruhia.

Huamata me te aporo, te kāreti me te karepe

Kai: 500 go te kāreti, 300 go te aporo, 100 go te huka me te honi, te nati me te karepe - 50 karamu ia, te wai rēmana.

Te tohutao: horoia me te horoi i nga kaloti, te tapiri ki te wai rēmana, te honi me te nati. He pai nga mea katoa, ka hipoki ki te taupoki, waiho mo te whawha o te haora. Te pihi, tapahia ki nga poro iti, tauhiuhia ki te wai rēmana, tāpiri karepe me te uru ki te kāreti.

Huamata Ahitereiria ki te aporo matomato

Kai: 2-3 pcs. Kukama, 4 pi. tōmato, 250 g aporo, 200 go o ham, karaka wai, rau huamata matomato, pakiaka, herewi, mayonnaise.

Te tohutao: te tihorea me te kohuatia ki te poaka. Tapahia ano nga kukama me nga aporo, tauhiuhia ki te wai karaka, uru. Ka hurihia nga poro ham ki te tapatapahi, ka tapahia nga mimiti ki nga poro.

I waenganui o te peihana huamata ka hoatu he ranunga o te aporo, kukama me te herewi, he mea whakapaipai ki te rau rētihi, he poro hei ham, he tōmato. Huaina pai te huamata ki te mayonnaise.