Huri i te reira i roto i e tū wahine taea "maka" ki a ia tau i te tau torutoru!

kōrero tatou e pā ana ki te tamaiti i te faufaa rahi te reira ki te pupuri i to koutou tūranga. tohutohu ki te mea ki ngā kaiako, ngā mātua, tākuta. Ahakoa hei pakeke, ka taea e rongo koe i te parau, ki te āhua nei koutou tūranga tangata rawa he. Yeah, rite, pai, e hiahia ana koe ki te pupuri i tou tika hoki. Ko te aha? kōrero katoa e pā ana ki reira, engari he aha te na nui e pā ana ki tūranga? Huri i te reira i roto i taua i te tūranga o te tuarā pānga te tinana katoa. Ka taea e tūranga Poor meinga pāhoahoa, mamae kaki, me te mamae hoki i roto i nga turi, me hope, nga pokohiwi, me te rohirohi, me te manawa raruraru. O te akoranga, e kore koe e hiahia ki te mamae i te mamae, engari e amanaki e kore e tonu titiro ri'ari'a nui ki te mutu tūturu koropuku. Well, kia mohio wahine e taea hoki e hanga i taua titiro pakeke te tangata! Ki te puritia e koe i tou tūranga, ka taea e koe te pupuri i te ahua hou mo roa. Kia titiro a ki te ture me ngā hapa e pā ana ki te tūranga o te tinana.

He aha te pai take tūranga?

arata'i tūranga pai ki maha ngā whakarerekētanga whai hua. E noho ana ranei e tu ana ki runga tika, koutou kua tika tuwha te taimaha i runga i te uaua, me hononga, haapuai te reira i te hoki. Haunga, koe tika ite pai. āwhina ana tēnei āhuatanga ki te akakoromaki i te ahotea. Kua whakaaturia hoki Studies e tauturu tūranga pai ki te whakaara whakawhirinaki. kitea te ako e te iwi ki te hoki tika atu i te māia e tika ana mō mahi atu te hunga e noho hunched. ara kia tūranga tuaiwi te āwhina whawhai korekore. whakaaro te iwi e te hononga o te roro, me te tinana e mahi i roto i te ahunga kotahi, engari ehara i te mea. Ki te whai koe i te hapa o tona tūranga, me te mau te aho tika, he uaua ki te huru te tumatatenga koe. I roto i te poto, tauturu tūranga pai whakapono koutou e he koe i roto i te huru pai.

i puwhenua te koe i roto i te tūranga e noho ana

Ki te i puwhenua te koe, ina noho koe, ka hohoro titiro koe pakeke atu koutou tino e. tūranga he pānga te uaua tairongo hoki, meinga ratou te ahotea me te mamae. Ki te he nui o koutou uaua, whakapiko koe ki raro noa raro me titiro pakeke. Ki te i puwhenua te koe, pea he tiketike rawa ranei iti tou parahiraa. Ki te mea tiketike rawa te heamana, o koutou waewae piri,. O te akoranga, e noho ana i roto i tenei ara, ka ite koe rite te tamaiti, engari i roto i te meka pā reira koutou tōraro. Tenei e taea waimaero tohanga toto i roto i nga waewae, me te meinga uaua tīponapona. Ki te mea iti rawa koutou parahiraa, e whakapiko koe ki raro atu. ai mānukanuka i roto i te hoki raro tenei a kia tae noa arahi ki raruraru ki kōpae intervertebral. Reira tāpiri hoki tau. Kia tino ki te whakatika i tō tiketike heamana. Ki te taea te huri tona tiketike, kia e koutou waewae e flat i runga i te whenua, me turi i te koki o iwa tekau nga nekehanga. Ki te kore, te whakakapi i te heamana ki tetahi. Whakamātauria kore ki te whiti koutou waewae, me te pupuri i tou pona paku i mua o te turi. Mai i te wā wa ki te whakarite i te mea kiano i matao, me te haere.

i puwhenua te koe ka tu

Ki te i puwhenua te koe e tu ana i te wahi o raro o to koutou hoki, riro flat, me te pane ki te Duck kaki Down. arata'i tenei ki mānukanuka i roto i te kaki, me te hanga i te tūranga o te wahine ruhiruhia. Hei tu ake tika, e hiahia ana koe uaua kaha o te hoki me hope. Mahi i runga i tou tinana, tauturu koutou uaua ki a koe te pupuri i tō tūranga. Ki te slouch koe, he rawa a tawhio koutou pokohiwi. E kore e tino ranei tou tūranga i roto i te raupapa? Tu i roto i te mua o te whakaata, me te raro koutou ringa ki te taha. Ki te koutou pongaponga anga whakamua, koutou pokohiwi a tawhio rawa. Me koe ki te whai wāhi i roto i totoro i te uaua pouaka, me te whakakaha i te hoki o runga, ki te whakaoti i te raruraru.

i puwhenua te koe, e noho ana i te rorohiko

Ki te i puwhenua te koe e noho ana i te rorohiko ranei ki tou waea, kia koutou i mawhiti tuatahi mea rite ki te taiohi, engari i roto i te meka ko reira nohopuku tupu koutou tawhito. Kei te nuinga o tēnei āhuatanga e pā ana ki te uaua ngoikore o runga te matatu hoki, me te pouaka uaua. arata'i te reira ki te hoki te mamae, me te pakeke o uaua. Ki te noho tonu koutou ki reira, he tawhio rawa to koutou hoki, a ka tou tūranga kia pakaru tūturu. Ka timata tonu koe ki te titiro mō ngā pinepine o tau pakeke. Ki te aro i tēnei āhuatanga, totoro te uaua, me te haapuai ia ratou.

tahoro koe te kauae

kanohi Tata ki te katoa iwi e tītaha, titiro i te mata rorohiko. piko Top o koutou tinana mua, upoko e hāngai ana i te mata, tona kauae kurae. Ki te titiro koe ki te aroturuki tūnga tiketike rawa, totoro te kaki te. Tenei tōraro pā te hononga o te kaki, me te arata'i ki te uaua rohirohi, e ai ara kia te take o te tukanga inflammatory. Aua'e, ka taea e koe te whakaoti i te raruraru o te faaapīraa o te wāhi mahi. e kore e waiho iti rawa koutou parahiraa, a kore e te mata e tiketike rawa. kia noho koe ake tonu, ka titiro tonu ki ko te kaki i roto i te tūranga kūpapa.

hanga tūranga rawakore koutou ite ngoikore

Ki te homai e koe i roto i te tūranga he, mahi kore anake titiro koutou pakeke, engari ano hoki ite pakeke me ngoikore. Tūranga i roto i te maha ngā momo kararehe e āhei ki te whakawhiti i te mana. Ki te tu koe tika, ka mau tiketike tou matenga, ite koe e he koe i te kaha ki te kiia ki. Ki te tu koe ki runga tika, ka noho i te wāhi nui, ite koe atu kaha. Te reira i ara pānga te toenga hormonal. Ko te kaupapa faaite nui haere ngā taumata testosterone me heke nui o cortisol te i muri i te roa'tu i taua. Tenei te tikanga e ratou ite kaha, ka ite iti ahotea.

hanga tūranga Poor kupukupu uaua

Te mea e farii koe ngenge, rere ake nga kaupae, e kore e amo e te hono reira anake ki tau. E rave rahi te iwi whakapono e huringa hauora tūturu. I roto i te meka, raruraru ki manawa, mamae uaua tokopā ranei hono ki tūranga. Kei te maha ānini me te mānukanuka i roto i nga pokohiwi me te hoki e pā ana ki ngā raruraru tūranga ma'i. Ki te i puwhenua te koe, ka whai koe tokopā me ngenge tonu, no te mea e kore koutou e taea e manawa hohonu. Whakamātauria ki te hanga i te katoa o ona whekau rawaka wāhi mō te kupukupu.

Kia mau ki te kanohi i runga i te āhua o te tuaiwi

Ki te he manukanuka koe e pā ana ki tou tūranga, kia mahi koe i te whakamātautau ohie ki te awhina o te taiepa. Haere hoki ki te taiepa kia e te matenga, pokohiwi me papa mo ia. Āpiti te ringa ki te hoki, i pā atu kia kia ngāwari tenei. Ki te te wāhi ki te taiepa he rota, whakapiko koe tou hoki rawa nui. Ki te aki tou hoki ki te taiepa, ata paheke reira. Kia whiwhi koe i te tūranga tino, neke atu i te taiepa i roto i te tūranga taua. A tapiti faahou i tēnei whakamātautau ki te mahara te roa'tu i. Ko te ara pai ki te whakatika i te raruraru - ki te tīmata te mahi i runga i te reira, no ka taea. Ko te atu noho hunched ake koe, te atu kino te tono koe koe me te uaua ko reira ki te utu. Whakatikatika i tō tūranga kia uaua i mua, no te mea kei te tikanga kē koutou tinana ki te tetahi tūranga. Otiia, kia mahi, a ka meinga tūranga pai taiao hoki koutou.

Me pēhea te ki te karo i hape

Me e te mea e mahi koe i nga ra. Ki te noho koe i te wa i to koutou tēpu, whakahaere i te tiketike o tou parahiraa. mahi koe i te pona? ka tauturu i te tāpae o ngā pukapuka i raro i reira e whakaara koe i te reira ki te taumata tika. Kia mau ki te papapātuhi tata ki tou tinana, e kore e whakapiko i runga i mua. Whakamātauria ki te haere atu. I tua atu, ka hiahia koe uaua kaha - tāpiri mahi tinana ki tou hōtaka. Koe yoga tino, e tauturu te reira ki te arotahi ki runga i te tūranga tika o te hoki me te āta whakarite i te tūranga pai rawa fakanatula. tenei katoa taea ki a koe te pupuri i te ahua taitamariki hoki rite te roa rite taea.