Kai Ketogenic hoki te tinana ataahua

Te tangata e hiahia ana ki te hei i te tangata o te tinana ataahua, me te hauora me te awhina i roto i tenei e taea e kai e kore e mahi anake, engari ano hoki ki te pai-whakamaheretia. kai Ketogenic - tetahi o nga ara ki te whiwhi i te ahua pīrahi, me te mau tonu tinana tinana. Ēnei ngā taua tikanga rongonui o te ngaronga taimaha, pera me te kai Kremlin ko Atkins kai, a hono hoki ratou i te tūturu hou tākuta Ducane kai.

Kia pehea te mahi i te kai ketogenic

Ko te mea tino nui - te kore o te warowaihā i roto i te hua kai. Nā ki te meka e te tinana e tango te ngako me pūmua me warowaihā anake e kore he nui, tīmata te tinana ki te tiki i te pūngao e tika ana i te pera-ka karanga "Rahui", arā o putunga e hiahiatia. Ahakoa tenei, e kore e te kai ketogenic katoa faaore carbs rawa, tukua ratou tokomaha - e pā ana ki 100 karamu ia ra, na e kore e pau te tinana.

I runga anō i te aha te huru o te warowaihā-free kai whiriwhiri koe, ka taea e koe te hanga i tētahi tahua mō te torutoru nga ra, me te ngana ki te piri ki te reira nui taea. Faingamālie e ka titiro nga ra tuatahi "matekai", engari ka ako noa 3-4 ra koutou tinana ki te whakaputa i te pūngao i waho te kūhuka mua hoki reira, a ka ite ano koe i te tōpuni, pera i mua.

Glycoprivous kai ketogenic. rārangi o ngā hua

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, me kia te nui iti o te warowaihā reira i roto i to koutou kai (pai ki te kore e nui ake te nui o te warowaihā ia ra 100 karamu). Na whai koe ki te hoatu ki runga i te whai ake:

• tetahi sweets me pōhā;
• huka (tae atu ki ngā hua me hua, i roto i tea me he inu);
• panana me karepe;
• rimurapa me ngā momo katoa o pata;
• rīwai, beets me te kāroti.

tepu i āta hangaia mō te kai ketogenic te tikanga ngā te rārangi e whai ake nei o ngā hua:

1. Meat - he pai ki te mea he manu (heihei, korukoru), koni, me te mīti hiroki.
2. hua miraka, ngako iti, tano. E nehenehe te reira rite waiu, tīhi, kirīmi kawa, miraka pē me te huka-free miraka pē ranei rewena waiu tunua.
3. Hua i roto i tetahi rahinga.
4. whakaaetia ika ko tetahi, engari he pai ki te arotahi ki runga i te hopu, tuna, hāmana.
5. Tetahi hua me huawhenua, engari i roto i te iti rahinga, rite i roto i ratou huka.

Ngaahi Tefito'i Mo'oni tetahi kai ketogenic

Haunga te meka e whakawhāiti koe te maha o ngā hua i rahuihia, i reira e tonu etahi o nga mau parau tumu o tenei kai, i te mea tino nui ki te whai ki te whakatutuki i te pānga, kahore kino ki te tinana.

Tuatahi, ko reira te nui o Calories i roto i te auau o ia rā kia kaua e neke atu i te 2000, te kore e kore koe e ngaro taimaha.

Tuarua, huritaiāwhio. Ahakoa, ki te he koe rawa ngāwari ki te kawe hoatu ake sweets, pōhā me pata, warowaihā-free kai he pai ki te hohoko ki te whakauru o te nui iti o te warowaihā i roto i te kai. Ko te pai ka hei hōtaka e 2 wiki 2. A i kai ketogenic tuatahi kia kore muri neke atu i te wiki.

Tuatoru, te ara tika i roto o te kai, e whai wāhi te tua o kaua e nui ake te 30 karamu o te warowaihā ia ra.

Me mahara hoki käore te reira e tetahi kai e faaore warowaihā i tou kai kore he e tika ana hoki te iwi ki te tūroro mate huka, me te mo te tangata hauora me haere tahi i te reira e te complexes multivitamin.