Ko te wa ki te mahi ia ratou? 10 tohu maere e kore e koutou i roto i te puka o

E mea pinepine, timata tatou ki te whakaaro e pā ana ki tona āhua tinana i muri noa kite i te tau rawa i runga i nga pauna, mutu ki te tiki ki te patiti pai-tikanga atu tata ranei tīmata ki te mamae i te mamae o te manawa piki arawhata. Heoi, i reira e te tahi atu tohu e tohu e ko te reira te wa ki te mahi ia ratou.

raruraru moe

Tenei Ko tetahi o nga āhuatanga tino nui. Na, ki te e akiri koutou me te tahuri i roto i te moenga mutunga i te po, me te kore e taea moe, he mea pea e kore e whiwhi i tō tinana mahi tinana e tika, puta noa i te ra. Whakamātauria ki faaohipa wā. Ka kite koe i pehea e ngaro raruraru moe e ratou. I roto i te okiokinga o tenei po, ka waiho o te kounga teitei, me i te ata ka kia e koe ki tonu o te pūngao, me te kaha.

mana'o o te korekore

Ko reira noa ki te whawha i tenei ara i muri i te break ki te hunga i aroha, tohenga ki ngā mātua ranei he whakahaere kino ki te rangatira. Heoi, ki te he tonu koe i roto i te āhua taitaia, a kore koutou e taea e matau rite te mea ko te take, ko reira tino taea, te take i roto i te ngaro o te mahi tinana rawaka. A haamata ki faaohipa wā, a ka kite koutou pehea i hanga e kore anake to koutou tinana, engari ano hoki te wairua. Kaua e wareware ki taua mahi tauturu endorphins tuku i roto i te tinana - te ira o te hari.

Keno ki whara

Whai koe whakaaro ake e kore koe e waiho hei kiromita noa i te mamae i roto i te turi pona ranei? Ka taea e waiho he tohu nui e hiahia koutou tinana i roto i te mahi atu taumaha tenei. O te akoranga, i roto i tenei take e kore matou e korero e pā ana ki whara meinga e te aituā, ka pera i runga i. N., no te faaohipa koe, ka whakawhanake koe, ka whakakaha i te uaua e ka kia whakakahoretia o maha o te mamae, me te tīmata ki te ite pai.

he whakaroa

O te akoranga, ko reira uaua ki te kia koa, me te hihiri, ki te te ra i mua e ake koe te mutunga matakitaki ana te maha wāhanga o raupapa tino, i i te rōpū ranei. Heoi, ki te e tonu fakahoha'asi koe i te mana'o o te rohirohi, ka kia waiho hei tohu o te hiahia ki te timata ki te faaohipa wā.

Hiahia mō te kai kino

kai hē - te reira i te porowhita nanakia e he tino uaua ki te wahi i. A, no te kai wā tatou hua kino (hei tauira, te kai nohopuku), ka riro te reira atu a uaua atu ki te hoatu ki a ratou ake. Otiia tamata maha iwi ki te faaohipa wā ki te whakatika i tō kai ki to ratou mahi i roto i te omaoma kore te maumauria. Haunga hākinakina, rite whakahuatia i runga ake, whai wāhi ki te hanga o te taiaki o te hari, e ai pai te āwhina a koutou te maka o te tāpiritanga ki te huka.

Raruraru ki te toenga

O te akoranga, e kore e tatou arotahi ki runga i te acrobats maninirau. Heoi, ko te kore oti o te toenga he take nui ki te timata tonu ki te whai wāhi i roto i te tinana. Na, kati koutou kanohi, me te tamata ki te tautika i runga i tetahi waewae. Ki te whiwhi koe i te kino i te reira, he rawakore koutou huru tinana.

slouch

Ka taea hoki e tūranga rawakore he tohu e kore e koutou i roto i te āhua tinana rawa pai. I muri i te katoa, ka atrophy nga uaua matua hoki ranei he taumaha koe, i reira he he slouch.

mamae ma'i

e ite tonu koe hūhi i roto i tona hoki? kino ia koe tou turi kaki ranei? I roto i tenei take, he tiketike te tūponotanga e te hara ki te mea e kore te mate, me te kore o te mahi tinana rawaka.

E kore e taea te mahi e koe te pana-ups

Ko te tohu tino nui o te huru tinana tenei. Na, mo te tauira, kia waiho he wahine-tau 40-tau hauora taea ki te mahi i 16, me te tangata o te taua tau - 27 pana-ups. Whakamātauria reira i teie nei! Ki te kore koe e mahi, ka haere tonu ki te omaoma!

E kore e rite koe ki te tākaro hākinakina

He pono, ki te faaohipa wā koutou, tenei tukanga ai koutou kare pai anake. Heoi, ki te kitea e koe te reira uaua ki te faahepo ahau ki ara kakahu hu rere, ka tango ki nga ara, he mea he tohu tino tohu i te hiahia ki te whakaaro tino e pā ana ki to ratou ahua tinana.

Ko te mea matua - ki te tīmata!

Ehara i te mea ohie ki te hanga wa, me te faahepo koe ki te mahi i hākinakina. Heoi, i roto i te tikanga ki te tiki ofi ange ki katoa o nga painga o te noho i roto i te āhua tinana pai, me hanga e koe te nekehanga tuatahi. Na, uru te omaoma whakarite ki hoa ki te rere i roto i te ata ranei. Ko te mea matua ki te tīmata! Kei te tohutohu hoki maha kaiwhakangungu tinana ki te tamata kōwhiringa rerekē mō te whakangungu tinana. Na, ka taea e koe te haere ki te yoga, kanikani, Zumba, tai-bo, haukori he omaoma noa ranei. Ki te kitea e koe i te tahi mea rite koe tino, na e kore koe e whai ki te faaitoito nui kaha ki te haere ki te whakangungu i ia te wā.