Me pēhea te ki te ngaro taimaha, kahore kino, me mo te katoa

Miharo pehea ki te ngaro taimaha? A, pea, e hiahia ana koe hua nohopuku!

Na ka tika ki te paopao ki nga mea katoa o kai - hoatu ratou nohopuku, engari hua kāore poto-ora. Mahi whai koe kōwhiringa atu whaihua, a ka taea e koe te tīmata i tenei ra!

Kāti te maumauria e moni hei utu o kirokaramu i roto i nga whare kori whiriwhiri me te tohutohu i Herekiu o pūtaiao, me i roto i te wā tonu ki te iringa o ratou roro ki runga te pātai o te pehea, ki te ngaro taimaha. I te kāinga ka taea e koe te ngaro he kore kino atu i roto i karapu tinana utu taimaha. Kia pai koe ngaro 1.5 kg i te wiki e tika ana ki te kai whārite , me te mahi ngāwari.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha nohopuku

Ki te tahu koe i ia ra e 500 Calories neke atu i pau koe, na i te mutunga o te wiki mate taimaha e fuoloa ki 1.5-2 kg. Ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha tere e hiahia ana koe ki te kai iti a te kupu neke atu.

Hei tauira, ki te kai koe 1050 ki te 2000 Calories te ra, me te mahi mō te 1 haora ia ra, ngaro koe 2-3 kg i roto i te wiki tuatahi, ki te paunatia koe neke atu i 125 kg.

He mea tino nui e kore ki te whakaiti i atu te maha o Calories pau ia ra, no te mea tōraro e taea pā reira koutou tinana.

Te rāhui tote me warowaihā taea hoki whakaiti tino me tere te taimaha, engari ko te nuinga e tika ana ki te wai e kore he e tino pai tenei.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i kai

Ko te whai hua tino ko te iti kai i roto i te kohi māngaro, engari e kore e iti ki te huka me te kararehe pūmua me te ngako i ngā hua miraka me te kai. Ano hoki nohopuku mate taimaha , tūtohu tohunga ki te arotahi ki runga i te kai tōtika i roto i hua, huawhenua, hua, hua soy, heihei kikokore, me te ika, kaimoana, hua miraka ngako-iti.

tūtohutanga atu hoki te kai whārite mō te ngaronga taimaha:

1. kohi nui ake o huawhenua tauturu ite koe pai.
2. Inu nui o fluids, pai te wai tonu kohuke.
3. Tangohia i te "tapui" kai i te kāinga.
4. Whakarato ratou ki te mahi - ka koe e kore tonu te tahi mea ki te tararua i roto o te hoha.
5. Kai anake i te tepu, hoatu ake paramanawa.
6. Kai wā.
7. Kia mau ki te rātaka kai e ka tuhi katoa kai koutou me pehea maha kirokaramu ngaro - e tauturu i te reira koutou psychologically te tu i te kai.

Me pēhea te ki te ngaro kopu taimaha

E kopu Ko te wāhi nui o te āwangawanga te nuinga o te iwi, me te kai anake e kore e te āwhina. Na, te reira te wā ki te neke! rangahau pūtaiao tohu e te wa whakangungu tino pai ko e pā ana ki te 1 haora ia ra. Whakamahere hoki ratou manawa, me te mana kawenga. Manawa tahu tika Calories. A wāhi reira ki te mate taimaha tere, engari ka hiahia koe ki te tāpiri i mahi kaha, ki te tango i te ngako kua putu.

Ki te mea kua kore rave koe i roto i hākinakina ranei i tetahi ma'i, kia mohio ki te kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmata whakangungu.

I roto i te tūmomo tiki te tika kotahi, te tere e tika ana mō te koutou iho mahi, e kore e tamata ki te mahi i nga mea katoa rawa hohoro - na ngāwari koutou e taea te tiki ngenge me te kaha, me i konei te tōtika o te heke mahi.

tere tika kē: rite te reo matua - wāhanga poto o te tere atu tere o te mahi.

Ki te tō rohe raruraru - te puku, e arotahi ana ki mahi mō uaua puku. whakaatu hua pai me te kanikani kopu, i roto i te tua, e taea te mahi i te reira rite he hihiri nui hoki atu mate taimaha.

hapa Meiha ranei pehea ki te ngaro taimaha, e kore e kino ia koe

Te kitenga i te hua tuatahi, i roto i tetahi take e kore e taka ki te euphoria me tightens kai. Consumption o iti iho i te 1050-1200 Calories te ra te mōrea e ka ngaro ngako kore anake hoki uaua papatipu, engari koutou.

monodiets fanciful - e kore ano hoki te whakaaro pai ki te ngaro taimaha. ngaro koe i te torutoru toka anō nohopuku nui, engari piri ki te kai mo te wa roa - he rawa raruraru (no te mea e kore e taea ki te mahi i a koutou i te ora ki te kai paināporo me te rua hua hīmoemoe te ra, e kai ranei Buckwheat anake!), Ko te mea ka poto-ora te hua.

Ano, te karo i tetahi hōtaka e fafau tere mate taimaha i roto i te wa poto, me te mo katoa ki te awhina o ngā taputapu merekara pire ranei - he reira te tikanga Herekiu. Whakaititia taimaha e taea e tetahi noa ara: ki te rāhui i tō kai, me te whakapiki ake i ngā mahi tinana.

Ko te kupu, whakatau ki te ngaro taimaha, tino whai reira, engari noho i runga i te ara tika, a kahore he roa ki te tatari i te hua!