Kai tōtika mō te 3 ra: arotake

kai tōtika mō te 3 ra: pūrākau mooni ranei? He reira tetahi pūnaha mana, i roto i nei e taea e koe maka i te nui nui o kirokaramu i roto i te wa poto?

Kia pehea te mahi tu take

Ko te ipurangi inaianei ki tonu o katoa o kōwhiringa, me pehea ki te ngaro taimaha, "inu noa i te karaihe i te po .." ranei te tahi mea rite taua, engari i roto i te meka i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, e hiahia ana koe manawanui me te puai. Ko te pātai, ko: E whai ahau ki te hemokai koe maka atu koutou tino ranei, engari hua rāhuitia e noho ana i runga i te kai ngā marama e rua ranei e toru hoki? He reira taea ki te hopoia whakapoto tenei wā?

Whakahoki kupu - he mea e ahei. Ko te rite tenei te mea katoa o ngā pūnaha mana hangaia e tika ana i raro i te whakamāramatanga o "te kai whai hua tino hoki 3 ra."

kai tioke

Kia pehea te maha pauna taea maka? Mai i toru ki te rima.

tahua kai mo te ra tuatahi anake kai tetahi tunua te kahore he tote, heihei, kahore kiri. E tūtohutia ana kia wehe ai ki ngā kai e toru. I te rua o nga ra e kai ai matou rau karamu pāhūhū mīti (ano he rau karamu mo te parakuihi, tina, me te tina). toru o nga ra o te inu. tukua te reira i runga ki te rima ngā tohanga o kawhe pango (kahore waiu, me te ake te huka).

Ko reira anake pūmua kai. āhei te reira ki a koutou hohoro a whai hua maka taimaha. Ngā mihi ki a ia, ka taea e koe i te wa ano whakakaha i te pūnaha uaua.

kai kaihuawhenua

Ka taea e koe te ngaro ake ki te toru manokaramu o te kai e toru ra.

mahere Power: te tuatahi, me te whakamutunga (te toru) ra e kai tatou huawhenua, te tuarua - te hua. I roto i te huawhenua o te ra mo te parakuihi wha tōmato tunua me wai huawhenua, kawhe ranei tea ki te rēmana (inu kahore huka). Hoki te tina, he pai rawa o rānei huamata kūkamo (kūkamo me te puna riki), ranei te huamata matomato. Ko te taua inu. Dinner koromamao kohuatia ranei huawhenua (kāpeti, kōkihi me te wai rēmana iti). Inu tea ki te rēmana.

I roto i te ra he kai parakuihi hua huamata o te aporo, karaka, me te hua hīmoemoe. Tina me te tina, ka mahue haurua o te merengi huamata. Hoki te parakuihi taea hoki te inu koe kawhe ranei tea ki te rēmana. Nā ki te kai iti-pūngoi o hua me huawhenua, tenei kai mo te 3 ra whai hua. Reviews maha tākare. Ko te hunga e kore kua taunga ki te hema i roto i te kai e pakeke ka. No te mea ka rapua e te tinana pūmua. Ko hoki kaihuawhenua ko te kai tino!

Express-kai "toru mo te toru"

kai nohopuku me te whai hua mō te 3 ra homai hua i roto i te toru toka - he hua pai rawa, e kore, ki te whakatau koe ki te tino ". tango ki runga ki a ratou ano" hoatu e whakamahia he tukanga taua te ka ki te hiahia akiaki kawea te ahua i roto i te raupapa, me

tahua ra tuatahi

Me kia ngāwari ki te inu tonu i muri i ti'ai te 500 ml o te wai koropupū. ka whakaturia te tinana i roto i te pūnaha whānui, me te kūnatu rawa painga ki te mahi tenei. Ano hoki, E kore tenei e overeat i tina. Parakuihi, i te ara, he karaihe o te waiu. I roto i te reira, ki tou ngao, tāpiri he spoonful o te honi ranei te spoonful o koukou.

I muri i te tahi haora e hiahia ana koe ki te kai hua hīmoemoe. I muri atu i te tahi - tina 200 karamu o te uma heihei kohuatia me te huamata o huawhenua hou, whakaaetia nei ki te whakaki i te koko o te hinu oriwa.

He hauwhā o te rita o te miraka pē ngako-iti ki te paramanawa me te nui o (te pānui i: katoa rite koe, kia rite ki te hiahia koe ranei) hupa huawhenua mo te tina. Kei te rite te reira e whai ake: i roto i te ōwehenga o tetahi, me te hawhe rita o te wai e hiahiatia ana te ki te tango i te pauna o kāreti me rite maha tōmato, me kotahi umanga. Ia tāpiri kakara ki to koutou ngao, engari e kore koe e taea e tāpiri he tote. I mua i te haere ki te moenga e taea e koe te inu i te karaihe o te nonfat miraka pē.

rua o Tahua ra

Kia ano, tonu ki runga ki ti'ai te inu wai. Breakfast kapu o te miraka, he paramanawa o haora kotahi rau me te rima tekau karamu te tokorua o te miraka pē iti-ngako ngako-iti kirīmi kawa kotahi rau milliliters (koutou kōwhiringa) ranei. hupa huawhenua Tina (rite ki te tunu taua rite i te ra tuatahi o te hakari). kai matou mo te pai.

I paramanawa mahi hīmoemoe wai. Hoki e tangohia e te reira e rua me te juicer hua.

Hoki tina - e rua rau karamu ranei korukoru kohuatia ika tunua ranei. Apititia ki tenei huamata.

Ko te tahua o te toru o nga ra

inu I ngā wai i muri i tonu oho. He rite ki te parakuihi parakuihi te ra tuatahi - he karaihe o te waiu ki te koko o te honi koukou ranei. Noho i waho te paramanawa me te torutoru haora i muri kai tatou rau e rima tekau karamu o te tīhi pahī iti-ngako he nui rite o te miraka pē iti-ngako ranei, he hua ka taea e koe te tāpiri i te iti te honi, ka inu i te karaihe o te kefir.

Paramanawa reira ano (te toru o nga ra i taea te whakaahuatia rite atu mārō atu i te tahi atu, engari i te wa ano, hua reira i te tikanga mateoha i parakuihi / tina).

Dinner huawhenua nui huamata o toru rau karamu (whakakī hou tetahi mea e taea) ranei aho o korukoru, koromamao (e rua rau karamu).

Diet waiu kawa ki te hua

Pehea te nui e taea e koe ngaro i runga i te kai e toru-ra: he iti o e rima manokaramu.

tahua kai e hāngai ana kai tau ana rewena waiu tunua. Ki te ko te hua miraka tino tenei, he taua pūnaha mana supply ko tata tino. Ko te tahua hoki kua he kai, kai ngako-iti, me hua / huawhenua. Na kia pai te hopohopo kai hua whai hua mō te 3 ra pera te kai ki "ratou". Ko te ara iahiko mana supply - toru nga wa o te ra.

ra tuatahi

Matao parakuihi tunua rewena (wahi rau milliliters - matatini te he hawhe karaihe) me reo aporo rahi (diameter = e pā ana ki whitu henimita rau karamu).

Hoki te tina, kia he reka huamata hua o kiwi, rōpere me te paināporo ki te tumanako e te tapeke ki te kotahi rau karamu, rite te whakakī ko te hawhe kapu o te waiu kawa.

kai Dinner - heihei, korukoru koni ranei, ki te whiriwhiri i - $ 100 Na tenei tāpiri tatou he huamata huawhenua o tetahi huawhenua iti-pūngoi - kāpeti ranei kāroti (he huinga o e rua ranei), tōmato, kukama, Burak. Me hoki kia te reira kotahi anake rau karamu (he mahi tuari paerewa o tenei kai). Ka taea te refilled ki te rēmana wai.

I mua i te haere ki te inu moenga tetahi atu mahi tuari o te waiu kawa mahana.

te rua nga ra

Rewena waiu tunua mō te parakuihi + tetahi pāreti (kore semolina!), Kotahi rau karamu katoa.

Tina huamata o inanahi - 200 karamu.

Hapa 150 karamu o te kai kai, me te huamata (kotahi rau karamu).

I mua i te haere ki te moe ano, mahana waiu tunua rewena (i roto i te paerewa e tavini ra rite parakuihi).

te toru o nga ra

ngā Breakfast o toru poro o te waiu kawa huamata merengi hua (aporo paināporo + + kiwi = 200 karamu) ranei.

Hoki tina ano a ano ryazhenka huamata, engari tenei wa i hua pērā i paināporo, rōpere, kiwi me te panana. I roto i te wahi whakaritenga ko te taua.

Hapa kikokore, tunua ika (150 karamu), me te kotahi rau karamu o kāpeti rētihi, ki tonu i te rēmana wai.

Mohe mahi cocktail o waiu kawa me hua hou (katoa 200 ml, te rahi o tetahi ki te tetahi).

Reviews

kai Tino whai hua mō te 3 ra, o te akoranga, e āhei ki a koutou ūkui i te maha i āta tohua o kirokaramu, engari i roto i te tikanga ki te muri kihai i ratou hoki mai i te moni, mai te mea e tika ana ano hoki te reira ki te āta whai i te kai.

Fele, arotake pai, rawa e pā ana ki te kai e toru-ra me te pūmua kai i runga i te waiu kawa - tauturu ngako kaua hua waiu rewena ki te ngaro taimaha, a kihai i ite nui te matekai. I tua atu, he tino reka kōrero i runga ake kai katoa.

Ngaro taimaha ki pai!