Kau kiore: taputapu me ngā momo

Kau kiore - Ko te motuhake tenei kāhua o kauhoe, he faufaa rerekē i te etahi katoa i. Ko te painga o te rere i runga i te hoki ko e taea ai te reira ki a koutou manawa noa. I teie mahana, e kitea e matou i roto i pehea ki te rewa ki runga ki tona hoki, a ka kitea i roto i te mea he whai hua he mahi.

painga

Kau kiore, me ētahi atu momo o te kauhoe ko te manawa nui. I tua atu, he mea tino painga mo te tuaiwi. A ara, ka taea mahi tika e mahi he taua whakaaro pai ki te mahi rōpū uaua rite te rara latissimus, hope, pokohiwi, me te Taparara. Swimming tangata i runga i te hoki āwhina ki te hanga tūranga ataahua, me te hoki whānui. Ko e kōwhiri te sex ataahua tenei mahi ki te whakakikī i te tinana katoa ki te riro te mōmona me te mīhini.

taputapu ruku i te hoki kihai i tino uaua, Heoi, ka anga ona whanaketanga, kia manawanui, ka takoto, mai i te tīmatanga, te nuinga pea, kahore e tahuri atu.

momo

Ko o e rua nga tu kau kiore: te breaststroke me te ngokingoki mua. Heoi, te parahi kua kahore uara hākinakina. Kei te whakamahia te reira ranei mo te faafaaearaa i muri i te kaukau roa, ranei ki te whakaora i te toromi. Ngokingoki ana i runga i te hoki o te pai mohiotia ueue. E ai ki reira, noho te rota o te whakataetae. Kei te whakaurua hoki Kroll i te hōtaka Olympic. I teie mahana, na reira, e aufau tatou i atu tokanga ki ïa tenei ahua.

E ai ki te tikanga o te raveraa i te ngokingoki i runga i te hoki, ko te tino rite ki te kāhua o te taua ingoa i runga i tona uma, engari i kahakina te kaupapa i roto i roto i te whakapakoko whakaata.

tūranga tinana

Tuatahi e hiahia ana koe ki te tango i te tūnga whakapae i runga i te hoki, a tino whakawhānui i te tinana. E ti'a ia tatou ki te whakakikī i te kauwae ki te pouaka, me ona kanohi, a oma iho ana ki te matimati. Me koe ki te whakapiko i hoki paku i roto i te rohe rei, me te ara uma (tamata noa ki te pupuri i te matatahi). A, no te e totoro te ringa i muri tona matenga, kia waiho te taumata wai i te taumata o te taringa. Ko te tūnga tīmatanga tenei.

Ki te kore e taea ki te pupuri i ngā kohinga aki ki te pouaka a koe, tamata i te mahi e whai ake nei. I waenganui i te kauae me te pouaka, mau he pōro tēnehi. Whakamātauria kore ki te maturuturu reira. Na roto i te whakahaere i te pōro, ka ako koe me pehea ki te aroturuki ratou pahau, me te roa te wa ki te pupuri i aki reira ki tona uma. Ka taukei te mahi i runga i te whenua, tamata i te reira i runga i te wai. Hohoro ka taea rawatia e ki te whakarere i te pōro ki a koutou.

kaupapa ringa

nekehanga ringa ina te wehewehea te huringa o te tikanga kauhoe ki toru ngā wāhanga: te "hopu", "hutia-ake" a "hoki". Kia tīmata a ki te "hopu". ringa maro rumakina i roto i te wai, he nikau atu i a koutou, e ko te tuatahi i roto i te wai whiwhi te maihao iti. I roto i tenei wā, tutaki te ringa te rōrahi o te wai, i roto i te heke mai ka hiahia ki te pana. Ko te wa ki te mahi i te "kume-ake". Hoki taua ringa nekehanga i raro i te wai i roto i te huha, e aki wai. I roto i te wā whakamutunga o "toia" toro huri noa te pūkaka me i o te wai ki runga i te maihao iti te ringa. Tenei tīmata te "hoki", i roto i nei hoki noa te ringa ki te tūranga mo te "hopu".

A, no te kei i raro i te wai te ringa tuatahi, i roto i te waenganui o te "hutiraa", Ka puta ia i te rua o te hoki. kia tonu ringa i roto i ngā wāhanga i te ritenga atu. I waenganui ia ratou, i reira me tonu kia te hawhe-tahuri.

kaupapa o nga waewae

Waewae i roto i te kau kiore neke me rite i roto i te kāhua noa - whiu ki runga, me te iho counter. I roto i te kaupapa o te tawhiti i waenganui i o koutou waewae kia 15-30 henimita. Kotahi te huringa (porohita tonu ki tetahi ringa) ngā toru kupu ia waewae, mo te katoa o ono huringa. kawea te kaupapa i roto i te nuinga i te utu o nga uaua huha. kia mărû turi, a paku tohu nga matimati. kia whakangaro te kaupapa. Ki te hīkoinga tika, te hanga ratou he puna iti i runga i te mata wai. I roto i tenei take, kia mau tonu anake te waewae me turi i raro i te wai e taea e He tirohanga iti. Ka rite ki i roto i te tāwhai, riro te tinana pini matua i roto i te mahi o nga ringa, e kore waewae.

Kau kiore: onäianei

Titiro i nga kaitäkaro, tere i runga i tona hoki, e whakaaro koutou e ratou ringa kei roto i te tūranga tika i nga wa katoa, engari e kore te mea pera tenei. ringa Smooth, e kore e hoatu e te wai atu tetahi tinana hihiko. Hei haere hohoro ki te hoki, e hiahia ana koe ki te ako pehea ki te mahi i S-āhua i te ringa piko pera-ka karanga. Kia sitepu tatou e tohu te reira.

I muri i te ringa "hopu" me pana nga waewae o te wai. Hoki tenei piko ringa i te whatīanga ki te hoki. A feruri na e hiahia ana koe ki te pana i te pōro i ona waewae. Kia titiro rite tenei kaupapa ringa i raro i te wai. I muri i wiri ringa ano hāngai, ka koané kia e te wai tuatahi i roto o te maihao iti.

I tua atu, i roto i koané te "wahia" te tinana e pā ana ki tona tuaka i te aronga o te ringa mahi. Ka taea e enei tinihanga ohie katoa te whakatutuki tere mōrahi.

whakangungu

Hei mahi i roto i te tikanga tika, ako te tuatahi me pehea ki te mahi i te waewae. A, no te ka kia kawea te whana ki automaticity, ka taea e koe kauhoe humarie, kahore ringa. Tenei ka tukua ki te whakangungu o koutou ringa, e kore e whakaaro e pā ana ki te hiahia ki te noho i runga i te wai.

Ki te ako ki te mahi i te tinana, Me hoki kau kiore, kahore ringa. E totoro ringa i te wa ano haere te tinana. koané te tinana kei te tētahi i te taha ki te taha i wā o toru waewae titi. I roto i tenei take me titiro te kaurori ringa, koirä i paku wai. Kaua e wareware e tonu e te upoko kia kanohi ake.

hapa noa

Kia whakaaro tatou nga hapa tino noa i te whanaketanga kau kiore me rongoā.

1. E kore e te tinana paheke i runga i te mata o te wai, me te mea unuhia. Ko ohie te take: te waewae piko i te tahi hip, e arata'i ki te papatoiake, noho iho. Hei whakaoti i tēnei raruraru, Me tika koe ki te whai i te elongated, tūranga tinana kaunuku.
2. e kore e nekehanga waewae Grebkovyh mau te tinana i roto i te wai i waho te mahi o te ringa. Tuatahi e hiahia ana koe ki te tirohia i te nekehanga tika. Ki te ko te tikanga tika katoa, ka, he fihia te take pona, me te aukati i te tūranga he. Whakamātauria ki te tahuri i te waewae roto (hanga ratou "hauwarea"). Ki te kore e tenei mahi, ngana ki te whakamahi i pakihau, tae noa ako koe ki te mahi tahi me o koutou ringa.
3. I roto i te "hoki" o ringa tauhiuhia mata ratou. Ko te take, tino pea, i roto i te piko o te ringa. Pron ringa i runga i tona matenga ki te pupuri i te reira tika, a kahore e wareware e te maihao iti, ko te tuatahi.
4. Retireti i runga i te wai, ko te puhoi. Ki te tūtaki koe i tenei raruraru, te auraa e tahi me koutou pokohiwi koutou tinana te wa katoa i roto i te kotahi te tūranga - whakapae. Tāpiri ki te patu i te tinana hurihanga me e waiho to koutou kau kiore.

breaststroke technique i te hoki

Ahakoa kore e te kāhua me te whai taua rongonui rite ngokingoki, e kore e kino ia i te whanaketanga whānui ki te whakatau i tona tikanga. Rawa mai kore te mea nui rerekē i te hangarau rapeti. Tīmata tūranga Ko tino te taua rite whakahuatia i runga ake. He tino ōrite hoki nekehanga ringa Technique. Ko te rerekētanga anake ko e kore te ringa e kē me e whakahaeretia te wā kotahi. Well, te rua o nga rerekētanga, te mea tino nui - te waewae kawe puranga, kaua ki te puranga.

meatia te pana e i roto i te wa, ka ko te ringa i roto i te wāhanga hāngū, arā, tahi i runga i te tinana. A, no te faaineine ki pana te puka hope ki te koki o te 160-170 nekehanga tinana, pūkaka me tibia ki - te koki tata ki te koki matau. Foot i töna roto rite i roto i Crawley. I roto i te pana e hāngai te tinana katoa, me te paheke i roto i te wai kia rite ki te roa rite nga ringa kihai e hanga i te patu.

Kau kiore: Olympics

Ka rite ki kua whakahuatia, ngā ngokingoki i runga i tona hoki i roto i te hōtaka o te Summer Olympic Games. Hoki ia, i roto i te hōtaka Olympic tohaina 4 ruma: 100- me 200-mita tikakatanga mō tangata me nga wahine. I tua atu, whakamahia tenei kāhua whakatere i roto i te tānga 4 x 100 i roto i te wā tuatahi, me te pāhekoheko i roto i te wā tuarua (200 me te tawhiti 400 mita).

Na, ki te hiahia koe ki te kite i pēhea te tūturu ngaio kauhoe, mataara te ataata i te Olympics. Na e matau ana koutou ki te āhuatanga ariā o tenei kāhua, mataara ka kia nui atu ngā te whakataetae, ara, ki te kahore e tangohia e ratou tetahi wahi i roto i to tatou kaikauhoe. A ratou, i te ara, whakakitea i nga Olympics whakamutunga i kahore hua i roto i te ako o "kau kiore." Kua awhinatia Rio de Janeiro ki te whakatuwhera ake i te rota o te taranata.

kaikauhoe Russian Evgeny Rilov ka mau wahi tuatoru i roto i te kauhoe 200-mita whakamutunga i runga i o ratou tuara. Na tona compatriot Daria Ustinova - tuawha. kaikauhoe Ukrainian Darya Zevina, kāore, i taka ki te riro i te wahi wha i roto i te kauhoe āhua-whakamutunga i roto i te mita 200.

mutunga

I teie mahana i kitea e matou i roto i te mea i te kau kiore. Wahine me te tangata kawe i tenei mahi te ara ano, na kahore he hiahia ki te titiro i te taputapu wehe. māngai tēnei kāhua te i roto i te whakataetae i tetahi anake momo, Heoi, ko reira tino whai hua, me te ngā.