Ko te tikanga whai hua tino - kaukau pūrerehua

I roto i tenei takaro, pera he tikanga pūrerehua kaukau e te wahi tuatahi. I roto i te rerekē ki te koni, me te breaststroke, konei e kore koutou e whiwhi ki te whakatutuki i nui tere e rere, anake te mea o te kaha tinana. Butterfly Ko te ara uaua tino ki te ako. Kāhua kauhoe pūrerehua patunga - tetahi o te uaua tino, a ki te ako ki te kauhoe pai a hohoro kore he pera ohie. Ko te raruraru matua mō te hunga e ngana ana ki te rangatira tenei tikanga - he hoki o nga ringa, me te mata tinana o te wai ki tona tūranga taketake i te wā e te kupukupu tonu.

Butterfly tā kaupapa tukutahinga o nga ringa, me te waewae. tūranga nui i roto i te whakangungu whai i te nekehanga wavelike o te tinana. whāngai tūranga tīmata te whai ake nei: ringa atu atu, takoto kaikauhoe i runga i tona kopu, totoro hoki waewae.

nekehanga ringa

I roto i te mahia o te hangarau "kauhoe pūrerehua" ngā nekehanga o te ringa o toru ngā wāhanga. Enei ko: Whaiaro, i ahau, ka hoki ki tīmata tūranga. Ka taea te wehea enei wāhanga ki ara iti, ki te hiahiatia. nekehanga ringa taketake ina mahi ana tikanga "Butterfly": kaukau rite te kaupapa whakamana ki te breaststroke. kia ringa kia rumakina i roto i te wai kia i titiro iho i te bit nikau me tītaha te tawhiti rite ki te whanui o koutou pokohiwi. ringa i muri i whakarerea i roto i te ahunga a ko te kaupapa rite te Y. reta

whakamana wāhanga i muri e te kaupapa ake, i roto i nei te kaikauhoe me te whakaahua i ona ringa a tawhio noa tona pewa tinana. Kei te tū te tuke i runga i nga brushes, me te paraihe, i roto i te tahuri, e whakahaua raro. I muri kua tae nga ringa te taumata huha, e hiahia ana koe ki te hoki mai. I roto i tenei take, kia mohio ki te mahara e kia whakapiki ake i te tere. Na roto i te whakanui ake i te tere o te kaupapa o te ringa, pana te kaikauhoe wahi o te tinana i runga ake i te taumata wai.

Na rawa, te wā whakamutunga, ka te kaikauhoe ringa ngāwari hanga whakamua me hoki ki te tūranga tīmata. I tua atu, i te tuke kia tino tika. kia tīmata tēnei wāhanga i roto i te wai, ka he kaikauhoe mā te whakaiti i te tengi tino neke whakamua.

wehea ringa ano e te tawhiti rite ki te whanui o nga pokohiwi, a ka hoki ki raro, ki te wai. e kore te mea e tika ana me mahara mau e te tinana, me te whakaara o koutou ringa.

nekehanga waewae

A, no te te tikanga o "kauhoe pūrerehua" kia tahi pupuri ona waewae ki te whakaiti i te mana o te kaha kaukau piri. Tau o nga whiu waewae kōwhiria e ia kaikauhoe mo ratou, engari e te nuinga o ratou e rua.

manawa

Otiia ki te manawa, ko te uaua ake. A, no te te tikanga o "kauhoe pūrerehua" kia tupu te reira tino hohoro. Me tamata tatou ki te tauturu ia ratou na roto i te piko te tinana. Otiia i roto i te tikanga ki te mahia tenei kaupapa, ka waiho he pūkenga nui ki te tango ia ratou. kawea manawa i roto i kore i roto i te ihu, me te mangai. e kore e kumea kia roa i te matenga hoki te wa roa i runga i te taumata wai, no te mea ka aukati i te reira i te kaupapa hoki ki te mahi i. I mua i te inhalation muri, kia whakamana i launoa roto i te ihu, me te i roto i roto i tou mangai. Kaikauhoe tono kāhua pūrerehua kauhoe taea te whakamahi i ara rerekē o te manawa. Ētahi manawa i roto i ano, etahi - rua. I roto i te ao i reira he kaitäkaro ngaio e taea ki te kauhoe i te tawhiti katoa, me kahore manawa.

nekehanga tinana

Hoatu ana i te nekehanga tinana tika, he reira taea ki te noho i te mahi o te ruruku o ngā nekehanga. Wā kotahi e tukupu ana nga pokohiwi i roto i te wai me whakaarahia ki runga ake i nga huha kia e whiti te peihana wai rārangi - ko te tinana te mahi poipoi.

I te wā i muri mai kia tupu te reira e whakaarahia pokohiwi e poka whakarunga me haere te huha raro te wai.