Konupora hē: tohumate, take, maimoatanga. konurehu me te hē konupora i roto i te rauropi

Konupora - tetahi o 12 faufaa ki te ahu i te tangata. Te kore o te konupora i roto i te tinana: te tohu, maimoatanga, te ārai - e pā ana ki reira, ka hiahia ki te kōrero e pā ana ki inaianei.

Mō konupora

Kei roto i te tinana tangata āhua 50-70 karamu o te konupora. Ki te whānuitanga nui ko reira i roto i te wheua (e pā ana ki 60%), me te rite i roto i te reo wai, nga uaua, me te kopa ngohengohe. Me mea te reira e te kukū rawa o te konupora i roto i nga pūtau o te ngakau, me te roro. Ko te tikanga hoki tenei tūemi ki te ata te pūnaha io, whakahaere i te pauna, me te whakarato i te tinana ki te toenga tika.

take

I roto i te timatanga, e hiahia ana ahau ki te whakaaro, he aha te kore o te konupora kia puta (ka e kōrero tohu i muri). Na, tino maha he te take o te hē e whai ake:

1. mate Various (hei tauira, mate huka, ranei mate tākihi).
2. predisposition ira (whakapapa).
3. Tango etahi rongoā (pērā i Diuretics).

He take katoa e pā ana ki te mara o te rongoā enei. Heoi, ko te take o te hē konupora i roto i te tinana e taea e me ngā āhuatanga kāinga:

1. mahi Hard, mahi.
2. Stress, raruraru aronganui.
3. te rongo Human ki pāmahana teitei. pea te reira i te tikanga mahi ranei saunas mahi parekareka.
4. I roto i te hapū me te whaea uma-kai mamae maha i hē konupora.
5. Aue, ka arahi ki e taea tenei huru e kaha rawa te riri mo kawhe waipiro ranei.

kai

Well, o te akoranga, hua i roto i te konurehu me te konupora hē i roto i te rauropi kia kai tano ore. He mea nui ki te whakamatau e rua nga mea ohie:

1. Te tangata o te kai noa e kore e riro i te nui e hiahiatia ana mo te mahi noa o te konupora o te tinana. Na kua riro te reira tino e hāngai ana, no te mea te whakamahi o etahi matū ārai te absorption e tipu o ngā huānga wahi i te oneone.
2. kia heke ai te whakawhenumi o te konupora i roto i te hui e te tangata kua he tuwhene o te konupūmā me te ūkuikui (te iwi kitea nei e maha rawa kai kai fatty).

Ko te tohu tuatahi

He aha e nga tohu tuatahi o te kore o te konupora i roto i te tinana? Na, tākuta te wehewehe i nga ngā e rua e whai ake nei:

1. Paresthesia. (- te kōpā, mania, minamina rite te putanga) I roto i ngā ohie, waimaero te tūtohutanga e i roto i te tangata. Ko hoki te reira i mana'o taea o pera-ka karanga "Chills" - tupu huahua kiri, pera i roto i te matao.
2. tetany mārama moe ranei. Tenei huru, āhuatanga nei i te he mate takiri, me te nui haere uaua, excitability io.

1. tohumate pūnaha Nervous

Ki te he kore o te konupora i te tangata, kia ngā tohu: ritenga, moe rawakore, manukanuka me mataku kiko. A katoa no o te kore o tenei huānga wahi i roto i te tinana, ko mamae te pūnaha io. Ko reira utu mea e taea meinga ara te kore tamau o te konupora whārua i roto i te manawanui akakoromaki i taua kahore rongoā he tata e taea.

Tohumate 2. moe

He aha atu, he mahi wehe ki te kore o te konupora? kia hāngai te tohu ki te hākinakina tūturu o te tinana tangata, ie. E. moe. Ki te ko te huānga wahi i roto i te tinana i roto i te iti rahinga tenei:

1. kia whai koe raruraru ki te moe. E nehenehe te reira i te ofatiraa ohie, ina oho ake he tangata, kahore he take. i taea ranei e te reira ohoroa.
2. He tohu nui o te kore o te konupora i roto i te tinana - rohirohi i te moe. Heoi, tenei anake mahi ki te ko te tangata he moemoea wā tonu (tere: moe ore hoki i te iti rawa 7 haora).
3. Ki te kore o te konupora tonu e taea te whai ri'ari'ai te tangata.

Tohumate 3. āhei ki te ako

Te aha e mea kino hoki hapa o konupora tamariki? Tohu i roto i tenei take ko te whai ake: heke whakarongo, tūnga waimaero mahara, ngaro-mana'o faufaa. Kei te tata rawa ngaro E. Ko te tamaiti te kaha ki te ako. Heoi, ko te taua pā ki ngā pakeke. kia hoki te tāpiri i tēnei keto i mua i nga kanohi, whanoke, tics io, me te kore haere i te pāhoahoa tamau.

Tohumate 4. Pūnaha Cardiovascular

I runga i te pūnaha Cardiovascular he pānga kino o te hē konupora i roto i te tinana. kia ngā Tohu o tenei:

1. Tūkinotanga o heartbeats. Ie. Kia puta te tangata arrhythmia.
2. tihi pēhanga pea. taea te reira rānei hua heke ranei.
3. Konupora - te kaiwawao tino kaha o te tinana i te cholesterol. A ka te hanga e te reira kaimahi reo pai mo te hanganga o whakatū papa me clots e taea mono kuhunga.

Tohumate 5. Ko te pūnaha uaua

He aha atu e nehenehe e pā hē konupora i roto i te tinana? kia hoki kia motuhake ki uaua tangata tohumate.

1. kia wheako koe haehae. Rawa maha kuao cramps, me cramps i roto i nga waewae, me ringa.
2. twitches uaua auau. Ko nga mea katoa te wa o te ra ahotea tinana tangata ranei.
3. Ano, ka he hē konupora taea mamae poauau i roto i te uaua.

tohumate 6. GI

He aha e te raruraru tonu e taea te meinga te kore o te konupora me te pāhare pāporo? kia hāngai te tohu ki te wahi gastrointestinal tangata. I roto i tenei take, kia puta te tohu e whai ake nei:

1. intestinal puku ranei cramps.
2. korere toutou (ahakoa o nga kai e mua kai iwi) kōroke ranei.

Tohumate 7. Ataahua me te ahua

He aha atu pānga te kore o te konupūmā me te konupora? kia ana tohu i roto i tenei take ki te ahua o te tangata:

1. A, no te he maha konupora hē whao pakarukaru reira.
2. Ko reira ano hoki e taea mate makawe.
3. Ko te reira i te ngoikore whānui o te tinana, ahakoa o te wa o te ra.
4. Kia puta te reira tairongo ki te weather huringa.

Pāhare pāporo me te konupūmā

Ko reira utu mea e i roto ano konupora - e kore e pera kaha te huānga rite kia mea he i mawhiti tuatahi. painga tawhiti nui hopoi mai te reira i roto i te taupiri ki pāhare pāporo konupūmā ranei.

1. Konupora me te pāhare pāporo. He mātātoa te whai wāhi ēnei āhuatanga e rua i roto i te mahi o te pūnaha Cardiovascular. whakarato pupuri ratou hihiko cardiac te tonu elasticity o taiepa oko, tautāwhi i te tupu o whakatū papa atherosclerotic me t. D.
2. Konupora me te konupūmā. He nui hoki te pūnaha Cardiovascular hoki ēnei āhuatanga e rua. Ko e tika ratou mo te mahi tika o te pūnaha uaua o te tinana tangata. Ko te ōwehenga pai o te konupūmā me te konupora - 2: 1.

maimoatanga

matau matou e te kore taua o te konupora (tohu). Maimoatanga o tenei huru - e te mea e hiahia ana koe ki te korero atu. Na, hanga ki he te whakamahi o taero Me anake ki ētahi wā motuhake anake:

1. I roto i te tūroro ki te takawhita.
2. I roto i te mate huka te rua i te momo.
3. mate ngakau coronary.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Waipiro.

enei taero kia whakarite anake te tākuta i roto i enei take katoa. I muri whaiaro kia arahi ki taua raruraru rite gipermagniemiya, t. E. nui nui o te konupora i roto i te tinana.

He wāhi nui: i te fariiraa i tana rongoā tino nuitia whakaritea konupora ki te huaora B6. A no te mea katoa e kore e whakaritea Mariao pararopi o te konupora i roto i te kōpiro tangata adsorbed, e taea meinga korere. Ano, e tauturu ano hoki tenei huaora te waka o tenei huānga wahi ki te pūtau.

ārai

Ka arotakehia nga tohu me take o te kore o te konupora i roto i te tinana, me kōrero hoki tatou e pā ana ki te āraihia e te hunga e hāngai ana i roto i tenei take. Ka taea e ara te hē konupora iti hanga ake mo tona kore o te whakamahi i kai tōtika tika. I roto i te noa rā tere kai konupora - 200-400 mg. I te tahi taime e hoatu pūtaiao tātaitanga te tātai e whai ake nei: 1 kg taimaha me kai 4 mg konupora. Ko te mōrahi whakaaetia horopeta ia konupora mō te tangata - 800 mg.

Mō ngā hua

I roto i te mea kai i te huānga wahi faufaa?

1. Parei, me te oat pata, me purapura.
2. Fish: pākirikiri, panguru moana, carp, pātiki, halibut, tawatawa, hopu, kōeke.
3. Vegetables: pī, te pīni, te kāpeti, putirā purapura.
4. Fruit: rēmana, aporo, piki, panana, hīmoemoe, āperekoti.
5. nati aramona Sweet.
6. Milk me te tiihi.