Koringa me ona momo

Kei te pūtaiao kï reira e ko te tino whai hua omaoma, me tino nui - free me te wātea i roto i te tikanga tuku ki te whakapakari i te tinana, me te whakapai ake i te reira, me te ngaro taimaha. E ia he pānga pai i runga i maha whēkau me ngā pūnaha o to tatou tinana.

Puhoi, omaoma taratahi whakaaturia i tetahi tau. I tua atu, e taea te mahi e ratou i tetahi wa o te tau me te i roto i tata tetahi rangi. Te whakapai ake i te taumahinga o te tinana, kei te tino i te reira te faararirari reira, hanga kaha me te inäianei. Ki te awhina o tetahi anake oma taea e roa tonu mahi me te nekeneke pūkenga e hiahiatia ana i roto i te ora ia rā.

Tei runga i te putanga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i roto i te oma, ka taea e koe te mahi ki a ratou i roto i te ahiahi, me i te ata. Rere i te ata ka ara ake i muri i te moe, hoatu oro uaua, me te hoatu i te tiaki aronganui pai mo te ra katoa. Ano, whakaongaonga te omaoma ata te pūnaha kūnatu, kei te whakarewa te mahi o katoa te faufaa whēkau. A whakawhetai ki rere o te ahiahi, taea ngāwari kia whakakahoretia e koe o te ahotea kua putu e puta noa te ra. reira whai wāhi hoki ki te moe o te pō kaha, me te hauora.

Otiia i roto i te tikanga ki, mahi rere, me te whakatutuki i ngā hua pai, e hiahia ana koe ki te mahara i te tikanga matua - te "toharite koura." e kore e kore omaoma roa hoatu te hua e hiahiatia ana, a ki te rere koe roa rawa, he reira taea ki te whakatutuki i te pānga pai, hei utu o te rohirohi tinana me mahi korekore o ona pūnaha, e kua hiahiatia hoki mahi tonu. Ko te wa tino pai mō te koringa e pā ana ki te 30 meneti.

Pēhea te tika ki te whakahaere i, me he aha momo o racing reira? I tua atu i te oma mua, i reira e maha momo rerekē o reira.

Hei tauira, rere i te pikitanga i te roa riro rongonui hei tikanga whai hua ki te whakapai ake i te reo, me te ahua ataahua. Te hopu ake ki runga ki a ratou, kawea koutou nga waewae, papa me abs i roto i te puka pai, a kore koutou pūnaha Cardiovascular ka papahoro. Hei mea whakawhetai koutou mo te taua rangahau, me te pūnaha romahā. I muri i te katoa, he maha nga wa i ia o koutou i ki kite hāhā o te manawa i te wā e piki arawhata. Ki te koringa nga kaupae pinepine, ngāwari ki te horoi me te ka ake i roto i te rōrahi.

Ko tētahi atu momo kahore iti whaihua o te rere - rere ki te Taumaha. Ko te ōnā reira hangaia mō kaitäkaro ngaio. I muri i te katoa, ki te whakaatu i te kaitiaki hua pai, ka mahi pērā, i waho Nuiōrau nga tohu ka kia e rave rahi taime pai. Ko te tūranga o te Taumaha e taea te kawe rite te peketua ranei dumbbells ki te tetahi taimaha, me tāpiritanga motuhake e kua whakanohoia ki runga ki nga wahi rerekē o te tinana (waewae, ringa, hope). kaitiaki tauhou ranei te hunga hoki nei koringa whakatutukitanga ngaio nui, e kore e tika māngai Nuiōrau, rite hoatu e ratou he pikaunga rawa nui atu. Ko ki te pehea e o Ng hira whakaaro penei - ko tenei te mea e hiahia ana koe. Otiia e kore e whakamahi ia ratou i te wā tuatahi. I te timatanga o pauna whakangungu ai anake kino te manene - pērā i kino ki te hononga o turi me nga pona. A kotahi tikanga nui o te whakamahi i ngā momo o te Taumaha: Rere nahanaha, āta piki haere ratou taimaha.

He maha ngā momo rerekē o iwi: takohe (whai hua te nuinga mo te ngaronga taimaha), anaerobic (te whakatere), koringa (he momo o te omaoma takohe i te tere puhoi), fartlek (he huringa o te tere me te tere i roto i te oma), ngāwari fartlek me te rere kōpere. I roto i tetahi take, ahakoa o te momo o te rere taua whakangungu taea kawe koutou tinana he manakohia nui ki te whai koe i te tūtohutanga o tohunga. Whakahaere - ka noho hauora!